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Johanna Miller gibt dir Anleitung um gut in deinem Körper anzukommen und gut mit deinem Körper in Aktion zu gehen. Nutze die Alexander-Technik um deine Koordination von Gedanken und Bewegungen zu verbessern - zu Hause oder unterwegs. Du erhältst verbale Anweisungen, die dich in verschiedenen Situationen konkret unterstützen. Dein Nervensystem beruhigt sich, deine Bewegungen werden leichter und geschmeidiger.* All das bringt  dich zu einem guten Selbstgebrauch - the good use of yourself.* - 

Falls du Fragen hast, schreib sie einfach auf instagram @johannamiller.de oder direkt an mail@johannamiller.de.

- * Der tatsächliche Effekt ist individuell und abhängig davon, wie du die Impulse für dich umsetzt.

the good use - Achtsamkeit für deinen Körper Johanna Miller

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 1 Bewertung

Johanna Miller gibt dir Anleitung um gut in deinem Körper anzukommen und gut mit deinem Körper in Aktion zu gehen. Nutze die Alexander-Technik um deine Koordination von Gedanken und Bewegungen zu verbessern - zu Hause oder unterwegs. Du erhältst verbale Anweisungen, die dich in verschiedenen Situationen konkret unterstützen. Dein Nervensystem beruhigt sich, deine Bewegungen werden leichter und geschmeidiger.* All das bringt  dich zu einem guten Selbstgebrauch - the good use of yourself.* - 

Falls du Fragen hast, schreib sie einfach auf instagram @johannamiller.de oder direkt an mail@johannamiller.de.

- * Der tatsächliche Effekt ist individuell und abhängig davon, wie du die Impulse für dich umsetzt.

    #05 - Freiheit für Arme Und Schultern

    #05 - Freiheit für Arme Und Schultern

    Wenn du Verspannungen im Nacken und Schulterbereich spürst, gönn dir diese konstruktive Pause im Liegen. 
    Nutze das Audio um dir mehr Raum für Schultern und Nacken zu erlauben. Deine Arme werden sich auch darüber freuen!


    Bevor du das Audio startest, lege dich in die sogenannte konstruktive Rückenlage. 


    Dazu lege dich auf eine gemütliche aber stabile Unterlage (Yogamatte oder Teppich sind super) auf den Rücken. 
    Nimm dir ein paar Taschenbücher als Unterstützung für den Kopf. Die Unterlage soll so hoch sein, dass dein Hals sich frei anfühlt, im Nacken und in der Kehle. Das ist individuell verschieden, aber eine Höhe zwischen 3-7cm sind eine gute Orientierung.
     
    Deine Beine sind aufgestellt, die Knie können zueinander fallen. Wenn du eine Kissenrolle hast, kannst du diese unter deine Knie legen. Wichtig ist, dass dein Rücken entspannt sein kann. Lagere Arme und Beine so, dass du nirgends mehr festhalten muss.
    Sieh dir zur Orientierung das Titelbild dieses Podcast an.

    • 21 Min.
    #07 - Durchatmen mitten in deinem hektischen Alltag

    #07 - Durchatmen mitten in deinem hektischen Alltag

    Du steckst mitten in einem anspruchsvollen Arbeitstag oder deinem hektischen Familienalltag? Nutze dieses Audio um für einen Moment durchzuatmen und bei dir selbst einzuchecken.

    • 6 Min.
    #06 - Mit Gelassenheit in eine herausfordernde Situation

    #06 - Mit Gelassenheit in eine herausfordernde Situation

    Du stehst kurz vor einem unangenehmen Treffen, einer Verhandlung oder einem Vortrag? Wenn du nervös bist und dir gerne mehr innere Ruhe und Stabilität wünscht, nutze dieses Audio dafür. 
    Es soll dich unterstützen zu mehr Gelassenheit zu finden und damit auch souveräner aufzutreten.

    • 8 Min.
    #04 - Runterkommen und Einschlafen

    #04 - Runterkommen und Einschlafen

    Du bist aufgewühlt, fährst Runde um Runde im Gedankenkarussell und wälzt dich einmal um die Welt?
    Nutze dieses Audio um zur Ruhe zu komme, unnötige Anspannung gehen zu lassen und besser einzuschlafen.

    • 15 Min.
    #03 - Bewegungspause von deiner Schreibtischarbeit

    #03 - Bewegungspause von deiner Schreibtischarbeit

    Du arbeitest am Computer und dein Rücken und Nacken sind verspannt?
    Gönn dir eine Pause und komm in Bewegung, so dass du dann wieder konzentriert weiter arbeiten kannst.

    • 8 Min.
    #02 - Finde deine Orientierung inmitten von Unsicherheit

    #02 - Finde deine Orientierung inmitten von Unsicherheit

    Alles um dich schwirrt? Finde Ruhe und Orientierung in dieser unischeren Zeit, die wir gerade erleben. Die Alexander-Technik ist dazu ein ganz wunderbares Werkzeug. Sie kann dir helfen, das Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit deinem Körper in Verbindung zu bringen.

    Wenn du gut mit dir als Ganzem in Verbindung bist, kannst du auch besser wahrnehmen, was du eigentlich brauchst. Wie du dich selbst in dieser Situation unterstützen kannst. Dabei soll dich dieses Audio begleiten.

    • 14 Min.

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