The Mindful Health Podcast - by Lara Eberz

Lara - Mindful Health

Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper sich nicht leistungsfähig anfühlt, ein Symptom nach dem anderen hinzukommt und Ärztemarathons in Verzweiflung enden. Mit The Mindful Health möchte ich genau da ansetzen und dir Impulse geben, um deinen Weg zurück zu ganzheitlicher Gesundheit zu finden. Dieser Podcast hilft dir bei Leiden wie Reizdarm, Energielosigkeit oder grundsätzlich fehlendem Antrieb hin zu einem powervollen, gesunden Körper, voller Freude aufs Leben! Folge mir gerne auf Instagram mindful.health_lara ✨ Mein Coachingangebot findest du unter: www.themindfulhealth.de 🧘🏽‍♀️

Folgen

  1. 14. OKT.

    Nervensystemregulation: Bodyscan & Journaling - Check in bei dir selbst

    Diese Bodyscan-Meditation lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen - in deinem Körper und deinem Geist. Du darfst lauschen, was gerade da ist: körperlich, mental und emotional. Mit sanfter Achtsamkeit entspannst du Körper und Geist und lässt deine Gedanken und jeglichen Stress zur Ruhe kommen. Durch einen kurzen Journaling-Part und Reflexionsfragen kannst du deine Gedanken sortieren, Gefühle bewusst wahrnehmen und deinen Emotionen Raum gehen - um bewusst loszulassen, was gehen darf und einzuladen, was du dein Körper und Geist brauchen. Diese Praxis unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen loszulassen und dich wieder in Balance, geerdet und verbunden zu fühlen – mit dir selbst und dem jetzigen Moment.

    28 Min.
  2. Rückenschmerzen, Bandscheibe & ISG: Was mich gerade selbst herausfordert und wie ich damit umgehe

    7. SEPT.

    Rückenschmerzen, Bandscheibe & ISG: Was mich gerade selbst herausfordert und wie ich damit umgehe

    In dieser Folge wird es persönlich: Seit meinem HYROX-Wettkampf im Frühjahr kämpfe ich mit Rückenproblemen – Bandscheibendegeneration, einem leichten Prolaps und einer schmerzhaften ISG-Blockade. Ich erzähle dir, wie es dazu gekommen ist, was diese Diagnosen eigentlich bedeuten und welche Strategien mir im Alltag helfen – von Körperarbeit, Supplementen bis hin zu Stressmanagement. Außerdem spreche ich auch über die emotionale Seite: Verzicht auf meinen geliebten Sport und die Herausforderung, im Heilungsprozess Geduld mit dem eigenen Körper zu erlernen. Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: themindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Coaching-Anfragen, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen. Hinweis zur Markennennung: Die Erwähnung von Marken oder Produkten in dieser Folge erfolgt rein aus persönlicher Überzeugung und stellt keine bezahlte Werbung dar. Es besteht keine Kooperation oder Bezahlung durch genannte Marken.

    41 Min.
  3. "Schlafen kann ich noch genug, wenn ich tot bin" - oder etwa nicht? Warum Schlaf deinen Körper und Geist reguliert

    22. AUG.

    "Schlafen kann ich noch genug, wenn ich tot bin" - oder etwa nicht? Warum Schlaf deinen Körper und Geist reguliert

    In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf ein hochaktiver Prozess ist, der Körper und Geist reguliert. Wir tauchen tief in die Schlafphasen ein - klären, warum die Uhrzeit deines Schlafes genauso wichtig ist wie die Dauer und welche weitreichenden Folgen Schlafmangel für Körper, Hormone und Energie hat. Plus: kleine, sofort umsetzbare Tricks für erholsame Nächte, die dich leistungsfähiger, gesünder und ausgeglichener machen. Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: themindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen. Hinweis zur Markennennung: Die Erwähnung von Marken oder Produkten in dieser Folge erfolgt rein aus persönlicher Überzeugung und stellt keine bezahlte Werbung dar. Es besteht keine Kooperation oder Bezahlung durch genannte Marken.

    43 Min.
  4. Gesunde Ernährung im Alltag: ohne Stress und Verzicht - mit nachhaltiger Wirkung

    31. JULI

    Gesunde Ernährung im Alltag: ohne Stress und Verzicht - mit nachhaltiger Wirkung

    Wie sieht gesunde Ernährung aus, die im Alltag funktioniert – ohne Abwiegen, Kalorienzählen oder ständigen Verzicht? In dieser Folge erfährst du, warum Ernährung so viel mehr ist als nur „Essen“ und wie du mit einfachen Prinzipien deinen Körper nachhaltig stärken kannst. Freu dich auf alltagstaugliche Tipps, spannende Aha-Momente und kleine Hacks, die dir sofort Energie schenken – ohne komplizierte Regeln. Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: themindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen. Hinweis zur Markennennung: Die Erwähnung von Marken oder Produkten in dieser Folge erfolgt rein aus persönlicher Überzeugung und stellt keine bezahlte Werbung dar. Es besteht keine Kooperation oder Bezahlung durch genannte Marken.

    55 Min.
  5. Kaffee: Wachmacher oder Energieräuber? So wirkt er wirklich auf deinen Körper

    17. JULI

    Kaffee: Wachmacher oder Energieräuber? So wirkt er wirklich auf deinen Körper

    In dieser Podcastfolge finden wir heraus, ob Kaffee dich nur kurzfristig auf Hochtouren bringt oder dich umso müder macht. Du erfährst, warum Kaffee deine Verdauung so schnell ankurbelt, wieso er deinen Schlaf heimlich sabotieren kann (selbst wenn du wunderbar einschläfst!) – und wie er gleichzeitig Entzündungen hemmt und deine Darmflora beeinflusst. Außerdem reden wir darüber, für wen Kaffee eher zum Stressverstärker wird, warum der Morgenkaffee auf nüchternen Magen keine so gute Idee sein könnte und ob du ohne Kaffee vielleicht sogar mehr Energie hast. Hör rein und finde heraus: Ist Kaffee dein Booster – oder dein heimlicher Energieräuber? Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: mindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen.

    42 Min.
  6. Dein Darm als Schlüssel für Kopfschmerzen, Hautprobleme, Depressionen oder PMS

    8. JULI

    Dein Darm als Schlüssel für Kopfschmerzen, Hautprobleme, Depressionen oder PMS

    In dieser Folge wirst du verstehen, warum viele gängige Symptome, wie Akne, Kopfschmerzen, Depressionen oder PMS ihren Ursprung eventuell in einer unzureichenden Darmgesundheit haben. Wodurch ist der Darm so essenziell für die gesamte Gesundheit? Wie kannst du ihn unterstützen? Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: mindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen.

    31 Min.
  7. I did it! Vom 9 to 5 Job in die Vollzeit-Selbstständigkeit

    16. JUNI

    I did it! Vom 9 to 5 Job in die Vollzeit-Selbstständigkeit

    Diese erste Podcast-Folge ist eine ganz persönliche Folge. Ich nehme dich mit in die ersten Steps meiner Vollzeit-Selbstständigkeit als Health Coach - du erfährst, was genau das für Veränderungen für mich bedeutet und was meine persönlichen Herausforderungen dabei sind. Hier findest du mehr zu meiner Arbeit: Instagram: mindful.health_lara Website mit meinem Coachingangebot: www.themindfulhealth.de Email-Kontakt: kontakt@themindfulhealth.de Ich freu mich, von dir zu hören - egal ob Podcast-Themenwünsche, Feedback oder Fragen!✨ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Health Coach, Ernährungsberaterin und Heilpraktikeranwärterin. Die bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische, diagnostische oder therapeutische Empfehlung dar. Für individuelle gesundheitliche Anliegen konsultiere bitte stets einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier gegebenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen.

    31 Min.
  • 7 Folgen

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Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper sich nicht leistungsfähig anfühlt, ein Symptom nach dem anderen hinzukommt und Ärztemarathons in Verzweiflung enden. Mit The Mindful Health möchte ich genau da ansetzen und dir Impulse geben, um deinen Weg zurück zu ganzheitlicher Gesundheit zu finden. Dieser Podcast hilft dir bei Leiden wie Reizdarm, Energielosigkeit oder grundsätzlich fehlendem Antrieb hin zu einem powervollen, gesunden Körper, voller Freude aufs Leben! Folge mir gerne auf Instagram mindful.health_lara ✨ Mein Coachingangebot findest du unter: www.themindfulhealth.de 🧘🏽‍♀️

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