295 Folgen

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

    • Gesundheit und Fitness

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

    Kukka Laakso - Hyvinvointialan evoluutio ja oman hyvinvoinnin parantaminen

    Kukka Laakso - Hyvinvointialan evoluutio ja oman hyvinvoinnin parantaminen

    Tässä jaksossa otetaan muutaman vuoden tauon jälkeen uusintakatsaus pitkän linjan hyvinvointiammattilaisen kanssa hyvinvointitrendeihin, somekeskusteluun ja muihin päivänpolttaviin teemoihin. Jaksossa jutellaan mm. onko hyvinvointikeskustelu mennyt osin vähän liian vakavaksi ja miten saataisiin enemmän rentoutta ja hyväntuulisuutta mukaan?

    Mistä välillä tulikivenkatkuiset keskustelut sosiaalisessa mediassa johtuvat? Minkälaisia hyvinvointitrendejä on ollut, on nyt ja mitä tulevaisuus ehkä tuo tullessaan? Onko laihduttaminen tabu vai voiko siitä puhua? Miksi moni ei saa tehtyä niitä asioita hyvinvoinnilleen, joita tietävät, että pitäisi tehdä? Miksi elämäntapamuutoksen tekeminen on niin vaikeaa?

    Onko luonnosta apua meille ihmisille ja hyvinvoinnille? Jos voisi tehdä vain yhden hyvinvointiteon, mikä se kannattaa olla? Näistä ja muista hyvinvointialan teemoista kanssani jaksossa puhumassa monen kuulijan toivevieras Kukka Laakso.

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Kukka Laakso

    - Verkkosivu: https://alku.fi/
    - Verkkosivu: https://kukkalaakso.com/
    - IG: https://www.instagram.com/kukkalaakso/
    - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/5O9zlfwQo0vk6stjXCuzYE?si=60848a409f714750

    • 1 Std. 2 Min.
    Elina Sillanpää - Mikä meitä vanhentaa ja voiko asialle tehdä jotain?

    Elina Sillanpää - Mikä meitä vanhentaa ja voiko asialle tehdä jotain?

    Ikää kertyy vuosissa mutta samalla vanhenemme myös biologisesti. Tässä jaksossa pohditaan vieraan kanssa näistä jälkimmäistä. Käymme läpi mm. Mitä eroa on kronologisella ja biologisella iällä? Miten biologista ikää mitataan? Mitkä asiat biologisessa vanhenemisessa ovat sellaisia, joihin ei voi itse vaikuttaa ja mitkä on sellaisia, että voi?

    Mitä on tutkimuksen kautta löydetty liikunnasta ja liikkumattomuudesta ja kehon vanhenemisesta? Mikä on metabolinen oireyhtymä ja miten se vaikuttaa biologiseen vanhenemiseen? Kaikki varmasti tuntevat biologisen ikääntymisen kehossaan ja mielessään mutta mitä ihan tarkalleen ottaen tapahtuu kun vanhetaan biologisesti, mikä siellä rapistuu?

    Tiedetäänkö me mikä rooli biologisessa vanhenemisessa on perimällä ja mikä omilla elintavoilla? Mikä kaksostutkimukset kertovat meille biologisesta vanhenemisesta? Voiko biologista vanhenemista pysäyttää tai hidastaa tai kääntää jopa toisen suuntaan? Hyvinvointialalla usein pohditaan, että mikä on tärkeintä: ravinto, liikunta vai palautuminen. Tiedetäänkö mikä näistä on tärkein biologisessa ikääntymisessä?

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä Jyväskylän yliopiston apulaisprofessori Elina Sillanpään kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Elina Sillanpää

    - Tutkimusryhmän kotisivu: https://www.jyu.fi/fi/tutkimusryhmat/periman-ja-elintapojen-vuorovaikutus-terveyden-edistamisessa-ja-sairauksien-ehkaisyssa-elina
    - HS-artikkeli: https://www.hs.fi/tiede/art-2000010028669.html
    - HS-artikkeli https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009943544.html

    • 1 Std. 5 Min.
    Eero Haapala - Treenin, liikunnan ja aktiivisuudet myytit murskaksi ja tutkimusnäyttö esiin

    Eero Haapala - Treenin, liikunnan ja aktiivisuudet myytit murskaksi ja tutkimusnäyttö esiin

    Hyvin usein fyysiseen aktiivisuuteen ja passiivisuuteen liittyy väärinymmärryksiä, kohuotsikoita ja sitkeitä myyttejä, jotka eivät tunnu lähtevän kulumallakaan pois. Ajoin Jyväskylän yliopistolle jututtamaan liikunnan asiantuntijaa ja kävimme läpi kasan otsikoissa usein toistuvia asioita, jotka kaipaavat selvennystä. 

    Jaksossa käydään läpi mm. painoindeksiä, jota osa pitää huonona, osa erittäinkin käyttökelpoisena. Minkälaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy, mihin sitä voi käyttää ja mihin ei? Jos haluaa huippu-urheilijaksi, pitääkö yhteen lajiin erikoistua jo ihan nuorena? Monilajisuus vai monipuolisuus? Saako harrastaa 2-3 lajia? Mitä mm. koululaisten kuntotesteistä / viivajuoksusta ja niiden tuloksista voidaan päätellä ja mitä ei? Onko lasten kunto nykyään huono vai vaikuttaako lasten ylipaino tulosten huonontumiseen? 

    Moni puhuu maksimaalisesta hapenottokyvystä mutta mitä se ihan tarkalleen ottaen on? Mikä siihen vaikuttaa? Voiko sitä kehittää? Ruutuaika - negatiivinen vai positiivinen vaikutus mielenterveyteen? Onko se haitallisempaa tytöille vai pojille? Mitä ruutuaika tekee jos niitä katsoo pienet lapset paljon? 

    Miten saadaan ihmiset enemmän ja useammin ylös sohvalta ja siten kansanterveys parempaan kuntoon? Näistä ja muita aiheen teemoja pureskellaan yhdessä Jyväskylän yliopiston liikuntalääketieteen lehtori ja dosentti Eero Haapalan kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Eero Haapala

    - Kotisivu: https://haapalalab.com/
    - X: https://twitter.com/EeroHaapala
    - IG: https://www.instagram.com/eero_haapala
    - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/69xl4FcICs1o6PHS8Vc8lb?si=d1f979e0ea8f4a83

    • 1 Std.
    Leo Stranius - Mitä tekisit jos sinulla olisi 100 elinpäivää jäljellä?

    Leo Stranius - Mitä tekisit jos sinulla olisi 100 elinpäivää jäljellä?

    Tässä Väkevä elämä -jaksossa ollaan elämän suurten kysymysten äärellä: mitä tekisit jos sinulla olisi vain 100 elinpäivää jäljellä?

    Vieraan kanssa sukelletaan teeman syövereihin pohtimalla mm. mistä nykyihminen löytäisi aikaa merkityksellisille asioille kun kaikilla on kiire? Mitkä olivat tärkeimmät huomiot, jotka syntyivät kun 100 päivän jakso tuli loppuun? Minkälaista roolia materia, raha, yms. näyttelee ihmisten elämässä ja onko siinä parannettavaa?

    Mitä tarkoittaa lause "Jos et aseta tavoitteita niin joku muu tekee sen sinun puolesta"? Miksi minimalismi on huomattu hyödylliseksi? Auttaako elämän rajallisuuden reflektointi laittamaan murheet ja ongelmat mittasuhteisiin? Miten tapahtuu omien ajatusten ja uskomusten urautuminen ja niiden kriittinen ja ystävällinen kyseenalaistaminen?

    Mistä löytää uskallusta lähteä elämään omanlaista elämää, varsinkin jos se on jotain vähän stereotypioista poikkeavaa? Miten elää ns. täysillä mutta ilman että on suorittamista? Näitä ja muita teeman näkökulmia pohditaan yhdessä toimitusjohtaja, kirjailija ja triathlonisti Leo Straniuksen kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Leo Stranius

    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/leostranius/
    - Instagram: https://www.instagram.com/leostranius
    - Threads: https://www.threads.net/@leostranius/
    - Kotisivut: https://leostranius.fi/
    - Kirja: https://intokustannus.fi/kirja/101-onnen-paivaa/
    - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/01fZy006AaKGHXh5eMlbzO?si=8b4bff2946b34a8c

    • 1 Std. 2 Min.
    Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?

    Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?

    Monen kuulijan toiveissa on ollut oma jakso siitä miten rakennetaan vahva ja suorituskykyinen vartalo. Tämän jakson myötä voidaan viivata listalta tämä toive yli. Tässä jaksossa käydään vieraan kanssa läpi mm. minkälaisella tekemisellä ns. tavallista vähän kiireistäkin arkea elävä ihminen voi päästä kovaan kuntoon, ts. vahva ja nopea?

    Miten paljon silloin treenataan, miltä näyttää treeniohjelma? Mitä tarvitaan siihen, että haluaa pärjätä kansainvälisellä tasolla? Pureudumme myös konkretiaan: miten pitkiä taukoja sarjojen välillä, entä toistot ja sarjamäärät? Mitä on isometrinen harjoittelu ja onko se fiksua? Mikä on vieraan mielipide mittaamisesta ja jos halutaan olla kovassa kunnossa niin mitä mitataan?

    Kannattaako kestävyysurheilijan tehdä voimaharjoittelua? Onko joku tapa tehdä voimaharjoittelua väärin niin että heidän suorituskyky meneekin takapakkia? Mitkä ovat yleisiä sudenkuoppia, joihin ihmiset kompastuvat kun pyrkivät kovaan kuntoon? Kannattaako treeniohjelmaa ohjelmoida kuukautiskierron mukaan? Mitä tiedetään, mitä ei? Miten yksilöllinen urheilijan treeniohjelman tulee olla? Riittääkö perusasiat vai pitääkö räätälöidä yksilöllisesti?

    Minkälainen on optimaalinen vartalo / kehonkoostumus urheilijalle eri lajeissa? Onko miehen ja naisen treenaamisessa jotain eroja? Mitä hyötyä on hypyistä ja loikkaharjoittelusta suorituskyvyn näkökulmasta? Tarvitseeko urheilija lihasmassaa eli kannattaako urheilijan treenata saadakseen lisää lihasta? Minkälaisista asioista riippuu se, että urheilijasta tulee nopea? Voima? Lihasmassa? Räjähtävyys? Voimakestävyys?

    Miten lajispesifisiä harjoittelun tulee olla per laji? Vai riittääkö että käy tekemässä ”isoja perusliikkeitä levytangolla 2-3 kertaa viikossa”? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan liikuntatieteiden maisterin, valmentajan ja valmentamisen asiantuntija Aapo Räntilän kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Aapo Räntilä

    - IG: https://www.instagram.com/aaporantila/
    - Verkkosivut: https://fysiikkavalmennus.fi/
    - Podcast: https://open.spotify.com/show/7mkCaMITVzG8BTUssXuEbl?si=5b3b932ae73848eb

    • 1 Std.
    Miitta Kopra - Miten yhdistetään onnistuneesti kiireinen työelämä, tavoitteellinen treeni ja perhearki?

    Miitta Kopra - Miten yhdistetään onnistuneesti kiireinen työelämä, tavoitteellinen treeni ja perhearki?

    Tässä jaksossa pohditaan miten elämä pidetään hyvässä tasapainossa myös silloin kun arjessa on paljon ohjelmaa: yrittäjyyttä, tavoitteellista treeniä, perhearkea ja muuta. Mikä on fyysisen kunnon merkitys siinä, että jaksaa arkea hyvin?

    Miten priorisoidaan asioita arjessa niin, että paletti pysyy hyvin kasassa? Miten pystyy urheilemaan kovalla tasolla kaiken kiireisen arjen ja muiden vastuiden keskellä? Millaisiin voimatuloksiin vieras on päässyt nykyisellä tekemisellä? Miltä näyttää vieraan keskimääräinen viikko, mitä tapahtuu heräämisen ja nukkumaanmenon välillä?

    Mikä saa tarttumaan toimeen ja tavoittelemaan omia tavoitteita silloin kun on vaikeaa ja ei huvita? Onko tällainen elämä erikoista suorittamista ja pitäisikö välillä levätä? Näitä ja muita aiheen teemoja pohditaan yhdessä saliyrittäjä ja Crossfit-urheilija Miitta Kopran kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Miitta Kopra

    - IG: https://www.instagram.com/miittakopra/
    - IG: https://www.instagram.com/crossfitnousu/
    - Verkkosivu: https://crossfitnousu.fi/
    - Verkkosivu: https://miittakopra.fi/

    • 1 Std. 2 Min.

Top‑Podcasts in Gesundheit und Fitness

Psychologie to go!
Dipl. Psych. Franca Cerutti
Tatort Krankenhaus - Wenn Ärzte Fehler machen...
Tanina Rottmann & Peter Gellner
Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin
NDR
So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"
RTL+ / Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski
Huberman Lab
Scicomm Media
Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung mit BRIGITTE
BRIGITTE / Audio Alliance / RTL+

Das gefällt dir vielleicht auch

Jari Sarasvuo podcast
Trainers' House
Futucast
Isak Rautio
Puheenaihe
Leevi Leivo, Rami Kurimo
#rahapodi
Nordnet
Sijoituskästi
Teemu Liila ja Kevin van Dessel
Uutisraportti podcast
Helsingin Sanomat