17 min
บริหารจัดการความเครียด | OVERCOME PODCAST EP.116 Overcome Podcast
-
- Society & Culture
ความเครียดในช่วงนี้ที่เกิดขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่แน่นอน โดยเฉพาะปีนี้ที่รุนแรงมากขึ้นจากปีก่อน และเมื่อเกิดสถานการณ์ดังกล่าว ระบบของมนุษย์จะมีทางเลือกคือ Fight or Flight สำหรับพี่ฟ้า เลือกที่จะลงมือทำเพื่อแก้ปัญหา
สิ่งแรกที่ทำคือการปรับตัว ให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลง (ความรู้สึกหน่วง ๆ หนัก ๆ เครียด ๆ นั้น พี่ฟ้าเองก็เจอ แต่ก็ต้องแยกแยะสิ่งที่ควบคุมได้กับควบคุมไม่ได้ให้ออก และทำสิ่งที่ควบคุมได้ เช่น ควบคุมตัวเองให้ได้เต็มที่
เราต้องยอมรับว่าเราก็คือมนุษย์ เหนื่อยเป็น เครียดเป็น แต่เราต้องควบคุมตัวเองได้ โดยมีวินัยในการใช้เวลาของเรา เช่น พี่ฟ้าออกกำลังกายตอนเช้า ตอนเย็นทำสมาธิ หรือยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น
อีกสิ่งหนึ่งคือยังมีคนที่ลำบากกว่าเรา เช่น ตอนนี้เราได้ Work From Home คนอื่น ๆ อีกหลายคนยังไม่สามารถทำแบบนั้นได้
เทคนิคที่แนะนำ
1. วางแผนเวลาล่วงหน้า ว่ากี่โมง ต้องทำอะไร
2. การเลือกเสพข่าว ให้มั่นใจได้เลยว่า ถ้าข่าวนั้นสำคัญจริง ๆ เดี๋ยวก็มีคนมาบอกเราเอง
ความเครียดในช่วงนี้ที่เกิดขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่แน่นอน โดยเฉพาะปีนี้ที่รุนแรงมากขึ้นจากปีก่อน และเมื่อเกิดสถานการณ์ดังกล่าว ระบบของมนุษย์จะมีทางเลือกคือ Fight or Flight สำหรับพี่ฟ้า เลือกที่จะลงมือทำเพื่อแก้ปัญหา
สิ่งแรกที่ทำคือการปรับตัว ให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลง (ความรู้สึกหน่วง ๆ หนัก ๆ เครียด ๆ นั้น พี่ฟ้าเองก็เจอ แต่ก็ต้องแยกแยะสิ่งที่ควบคุมได้กับควบคุมไม่ได้ให้ออก และทำสิ่งที่ควบคุมได้ เช่น ควบคุมตัวเองให้ได้เต็มที่
เราต้องยอมรับว่าเราก็คือมนุษย์ เหนื่อยเป็น เครียดเป็น แต่เราต้องควบคุมตัวเองได้ โดยมีวินัยในการใช้เวลาของเรา เช่น พี่ฟ้าออกกำลังกายตอนเช้า ตอนเย็นทำสมาธิ หรือยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น
อีกสิ่งหนึ่งคือยังมีคนที่ลำบากกว่าเรา เช่น ตอนนี้เราได้ Work From Home คนอื่น ๆ อีกหลายคนยังไม่สามารถทำแบบนั้นได้
เทคนิคที่แนะนำ
1. วางแผนเวลาล่วงหน้า ว่ากี่โมง ต้องทำอะไร
2. การเลือกเสพข่าว ให้มั่นใจได้เลยว่า ถ้าข่าวนั้นสำคัญจริง ๆ เดี๋ยวก็มีคนมาบอกเราเอง
17 min