#22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typiske myter

Der er enormt meget fokus på træning af baller. Trenden i 90’erne var at man “skulle” være tynd og have store bryster, men nu “skal” man have en stor, fast og fyldig numse. Denne trend ser du specielt på Instagram, hvor folk træner mange forskellige øvelser til ballerne - med kropsvægt, elastikker eller vægt på. Men hvad er egentlig vejen frem? Christian Amdi er professionsbachelor i fysioterapi og arbejder som selvstændig personlig træner med fokus på vægttab, styrke og skadesbehandling i Aarhus. Som personlig træner arbejder han især med kvinder og er samtidig igang med en MSc. i Strength and Conditioning på St. Marys University i London.

I denne episode snakker vi blandt andet om:

• Ballernes anatomi 101
• Hvilke myter om balletræning, du skal undgå
• Bagsiden ved det store ballefokus
• Det vigtigste når du vil have optimale resultater af din balletræning
• Fordelene ved basisøvelser, isolationsøvelser og progression

Læs mere på https://maxer.dk/staerk-smertefri/bootybuilding-balle-traening