#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho Kuusisaari Liikuntalabra

Hypertrofiaharjoittelu | Liikevalinnat | Ohjelmointi |

 

Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä? Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi?

 

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on fysiikka- ja voimavalmentaja Juho Kuusisaari. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

 

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta lihasmassaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.

 

Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.

 

🎙️ Sisältö:

 

(5:40) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

Haugen ym. 2023

(8:00) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta?

(12:20) Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa?

(15:00) Mitkä ovat laitteiden edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa?

(22:00) Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä?

(42:15) Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi?

(58:) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä valmennettavan ohjelmointiin?

(1:00:00) Miten sinuun saa yhteyttä, jos voima- ja
lihasmassaharjoittelu tai kokemuksesi voimavalmentajana kiinnostavat?

 

📱 Seuraa Kuusisaarta sosiaalisessa mediassa:



http://www.kuusisaariperformance.fi

Instagram

 

📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:



⁠⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠⁠



Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠haapalalab.com⁠

 

Kuuntele myös:

 

#4 Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa ja saavuttaa tuloksia?– Aapo Räntilä (LitM)



#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)



#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)



#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)

 

Seuraa Liikuntalabraa somessa:



Instagram