DAT i KABS Stjernevang

KABS Stjernevang
  • 5,0 (7)
  • SELVUDVIKLING

Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT). DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer. Lyt med og bliv klogere!

  1. Afsnit 18: Relationsfærdigheder: Den gyldne middelvej

    18.03.2021

    Afsnit 18: Relationsfærdigheder: Den gyldne middelvej

    Hvad gør man i en situation, hvor både relationen og ens selvrespekt er vigtige at værne om? Vi taler om mulige dilemmaer samt hvordan man kan arbejde på at finde den gyldne middelvej i sine relationer. Derudover taler vi om, hvordan man kan bruge BUKO-OST med forskellig intensitet. Vi kigger også på, hvor forhindringen kan ligge, hvis færdighederne ikke virker og afrunder dermed relationsfærdighederne. Der findes mere om relationsfærdigheder på nettet - prøv at søge på “DBT interpersonal effectiveness skills”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    22 min.
  2. Afsnit 17: Relationsfærdigheder: VÆRD

    18.03.2021

    Afsnit 17: Relationsfærdigheder: VÆRD

    Hvad gør du, hvis din selvrespekt er i risiko i relationen? Du kan fx benytte færdigheden VÆRD, som står for: hold fast i dine Værdier, vær Ærlig, vær Rimelig, og Drop undskyldninger. Færdigheden kan passende anvendes sammen med BUKO-OST. For mere inspiration findes materiale på engelsk under “DBT FAST”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    24 min.
  3. Afsnit 16: Relationsfærdigheder: BIVA

    18.03.2021

    Afsnit 16: Relationsfærdigheder: BIVA

    Hvad kan du gøre, hvis relationen er vigtig for dig at passe på samtidig med, at du har brug for at bede om eller sige fra over for noget (fx ved brug af BUKO-OST)? BIVA kan her bruges som færdighed, da den fokuserer på at være Blid, Interesseret, Validere og vær Afslappet. Vi taler om, hvad det betyder i praksis og hvordan man kan (og ikke kan!) bruge færdigheden effektivt. For mere inspiration anbefales en søgning på “DBT GIVE”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    24 min.
  4. Afsnit 15: Relationsfærdigheder: BUKO-OST

    18.03.2021

    Afsnit 15: Relationsfærdigheder: BUKO-OST

    Når man har afklaret sit mål med samtalen, hvordan går man så til det? Og hvad hvis samtalen ikke går, som man havde forberedt sig på? Det taler vi om i dette afsnit, hvor vi udfolder færdigheden BUKO-OST (Beskriv neutralt, Udtryk egne følelser og meninger, Klargør hvad du vil opnå/sige fra over for, Oplys om de positive følger - Oprethold fokus, Stå fast, Tilbyd forhandling). For mere inspiration findes materiale på engelsk på nettet under “DBT DEAR MAN”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    19 min.
  5. Afsnit 14: Relationsfærdigheder: Mål, hvad står i vejen og hvad vil du opnå?

    18.03.2021

    Afsnit 14: Relationsfærdigheder: Mål, hvad står i vejen og hvad vil du opnå?

    Hvad kan man bruge relationsfærdigheder til, hvorfor kan det være svært og hvorfor virker det? Der kan være forskellige faktorer, der kan udgøre udfordringer i forhold til at bruge relationsfærdigheder. Det er også vigtigt at have for øje, hvilket mål man har med en specifik samtale eller en bestemt relation. Hør mere om det i afsnittet! Der findes mere om relationsfærdigheder på nettet - prøv at søge på “DBT interpersonal effectiveness skills”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    21 min.
  6. Afsnit 13: Følelsesregulering: Opbyg kompetence, Vær på forkant og SMS-UG

    18.03.2021

    Afsnit 13: Følelsesregulering: Opbyg kompetence, Vær på forkant og SMS-UG

    I dette afsnit taler vi om forskellige færdigheder, der kan hjælpe os med at blive mere stabile og mindre sårbare over for følelsestænkning: at opbygge kompetence, være på forkant med følelsesmæssigt vanskelige situationer samt at tage sig af sit sind ved at tage sig af sin krop (SMS-UG = Spis regelmæssigt, Motioner, Sov tilstrækkeligt, Undgå rusmidler, Gå til lægen ved sygdom). Vi taler også om, hvad det kan skyldes hvis færdighederne ikke virke. For mere inspiration findes færdighederne på engelsk under “DBT build mastery, cope ahead, P.L.E.A.S.E”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    30 min.
  7. Afsnit 12: Følelsesregulering: Positive oplevelser på kort og langt sigt

    08.01.2021

    Afsnit 12: Følelsesregulering: Positive oplevelser på kort og langt sigt

    Hvorfor er positive oplevelser vigtige, og hvordan samler man på dem? I dette afsnit taler vi om at samle på positive oplevelser på kort sigt og på langt sigt. Formålet med denne træning er at opbygge et liv, der er værd at leve - hvilket er formålet med DAT. For mere inspiration opfordrer vi til en søgning på “dbt build positive experiences” og “dbt values and priorities”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    24 min.
  8. Afsnit 11: Følelsesregulering: Handle modsat og Problemløsning

    08.01.2021

    Afsnit 11: Følelsesregulering: Handle modsat og Problemløsning

    Når man har brugt Tjek fakta, hvordan skal man så håndtere den uønskede følelse? I dette afsnit taler vi om to færdigheder: At handle modsat og Problemløsning. Hvordan gør man, hvordan vælger man den rette færdighed i en bestemt situation og hvorfor virker det? Vi kommer med forskellige eksempler. Find mere om disse færdigheder online ved at søge på “dbt opposite action” og “dbt problem solving”. Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

    27 min.
Se alle (19)

5
ud af 5
7 vurderinger

Om

Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT). DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer. Lyt med og bliv klogere!

Oplysninger

  • Skaber
    KABS Stjernevang
  • Aktive år
    2020 - 2021
  • Episoder
    19
  • Vurdering
    Ikke anstødeligt
  • Copyright
    © KABS Stjernevang
  • Websted for serie
    DAT i KABS Stjernevang

Måske vil du også synes om