22 episodes

De 3 Principper med Stærk & Donkin er en podcast serie, der formidler en helt ny psykologisk forståelse.

Det er en serie for dig, der har lyst til at få skovlen under din angst, stress, depression eller overtænkning uden at skulle bruge viljestyrke eller kæmpe for det. Den er også for dig, der er nysgerrig på psykologi og bare gerne vil have mere glæde og lethed i livet.

Du får ikke værktøjer, som du skal øve dig på eller strategier, som du skal huske. Faktisk er budskabet at du skal gøre meget mindre med din tænkning end du hidtil har gjort - og at netop det vil hjælpe dig med at finde tilbage til dig selv og få det godt igen.

Psykoterapeut Belinda Donkin og psykolog Anne Stærk Dickenson tager dig med på en guidet tur og peger dig i retning af den naturligt indbyggede ro, glæde og psykiske sundhed, som altid er tilgængelig for alle mennesker.
Du vil opdage, at der altid er håb - der er bare lige noget du skal få øje på først.

Læn dig tilbage, slap af - og glem alt hvad du hidtil har troet var årsagen til dine problemer og psykiske udfordringer.

Hvis du har et emne, som du gerne vil have os til at tage op, så send os gerne en mail: mail@annestaerk.dk eller belinda@heartteam.dk

De tre Principper med Stærk & Donkin Belinda Donkin og Anne Stærk Dickenson

    • Education
    • 5.0 • 12 Ratings

De 3 Principper med Stærk & Donkin er en podcast serie, der formidler en helt ny psykologisk forståelse.

Det er en serie for dig, der har lyst til at få skovlen under din angst, stress, depression eller overtænkning uden at skulle bruge viljestyrke eller kæmpe for det. Den er også for dig, der er nysgerrig på psykologi og bare gerne vil have mere glæde og lethed i livet.

Du får ikke værktøjer, som du skal øve dig på eller strategier, som du skal huske. Faktisk er budskabet at du skal gøre meget mindre med din tænkning end du hidtil har gjort - og at netop det vil hjælpe dig med at finde tilbage til dig selv og få det godt igen.

Psykoterapeut Belinda Donkin og psykolog Anne Stærk Dickenson tager dig med på en guidet tur og peger dig i retning af den naturligt indbyggede ro, glæde og psykiske sundhed, som altid er tilgængelig for alle mennesker.
Du vil opdage, at der altid er håb - der er bare lige noget du skal få øje på først.

Læn dig tilbage, slap af - og glem alt hvad du hidtil har troet var årsagen til dine problemer og psykiske udfordringer.

Hvis du har et emne, som du gerne vil have os til at tage op, så send os gerne en mail: mail@annestaerk.dk eller belinda@heartteam.dk

    22. De 3 Principper - Tager du ting personligt?

    22. De 3 Principper - Tager du ting personligt?

    Har du også gæster boende i sindet, der ikke betaler husleje? Og som larmer og laver de vildeste dramaer, som du ufrivilligt bliver trukket ind i? Vi taler selvfølgelig om alt det støj tankerne kan få skabt i nuet - og som kan farve oplevelser med andre mennesker i de vildeste psykedeliske farver til lydspor der minder om heavy metal, når det er værst.

    Det sker ofte, når vi kommer til at gøre ting personligt i vores tanker. Det kan være, at andre er i dårligt humør, og dine tanker med det samme går i gang: “Er det noget jeg har gjort?”

    I den her podcast snakker om vi, hvordan vi let kan blive fanget i vores tanker, når noget opleves personligt. Uanset om det er os selv eller andre, der er under luppen. Vi snakker også om det befriende ved at opdage, at det slet ikke var så personlig, som vi troede!

    Vi deler desuden en tilsyneladende meget personlig oplevelse som foregik mellem Anne og Belinda under en optagelse, og som efterfølgende medførte den fineste indsigt for os begge.

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 17 min
    21. De 3 Principper – Er du en pleaser?

    21. De 3 Principper – Er du en pleaser?

    Du vil gerne være sød, kærlig, nem at omgås og hjælpsom. Du gør dit yderste for altid at tilbyde din hjælp og være til rådighed. Du sætter altid dine medmennesker forrest, giver gerne dine sidste 20 kr væk og dropper den hårdt tiltrængte friaften. Der er brug for dig.
    Du vil gerne være der for andre - og samtidig føler du dig ofte drænet, udmattet og har en snigende følelse af at få dine grænser overskredet og blive udnyttet. Hvorfor stiller de andre aldrig op for dig på samme måde?

    Måske handler det at være en pleaser om noget helt andet end du hidtil har troet. Lyt med - og få vores bud på hvordan du stiller kærligt op for dig selv fremover og bevarer din følelse af integritet.

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 18 min
    20. De 3 Principper – Find fred med din krop

    20. De 3 Principper – Find fred med din krop

    Det kan være svært at holde af den krop vi er kommet ind i livet med. Mange af os bøvler voldsomt med at komme overens med vores udseende, og der kan være mange tanker om hvordan vores liv ville være, hvis bare….. (indsæt selv).

    De fleste af os ved måske godt, på et intellektuelt plan, at lykken kommer indefra - og ikke fra hvor mange kilo der står på vægten, hvor lige næsen er eller om der er en pigmentplet på kinden. Men alligevel.

    I dag fortæller vi om vores indsigter omkring krop og udseende. Måske kan du få øje på noget nyt, der kan give dig lidt fred med den krop du har.

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 25 min
    19. De 3 Principper - Glædelig Jul?

    19. De 3 Principper - Glædelig Jul?

    Julen står for døren. Det burde måske betyde glade forventninger, spænding og en stille, fredfyldt ferie. Men sådan ser virkeligheden ikke altid helt ud.


    I dette afsnit vil der være afsløringer af potentiel juleomvæltende karakter. Vi taler om risengrøds-pølser og skæve juletræer, og om hvordan alle vores idéer om den perfekte Jul hurtigt kan komme på prøve i den virkelige verden.


    Læn dig tilbage og grin med, når vi i dette afsnit lukker dig ind i vores dybeste julehemmeligheder, og fortæller om hvordan forståelsen bag De 3 Principper har givet os begge en del mere julero.

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 16 min
    18. De 3 Principper – Sådan undgår du ubehagelige følelser

    18. De 3 Principper – Sådan undgår du ubehagelige følelser

    Ubehagelige følelser er forståeligt nok noget de fleste af os helst vil slippe for. Og mange af os vil gå rigtig langt for at holde ubehaget langt fra livet. Så langt, at vi paradoksalt nok kan komme til at skabe flere af de ubehagelige følelser og ende med at male os selv op i et hjørne. Og i hjørnerne er vores bevægelsesfrihed i livet som bekendt stærkt begrænset.

    Vi udvikler forskellige strategier for at undgå ubehaget, fordi vi tror, at vi på den måde passer på os selv. Det kalder man undgåelsesstrategier.

    I dette afsnit fortæller vi en ny måde at gå til de ubehagelige følelser på, som er langt mere hjælpsom end undgåelse.

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 18 min
    17. De 3 Principper – Sådan bearbejder du traumer fra fortiden

    17. De 3 Principper – Sådan bearbejder du traumer fra fortiden

    I den traditionelle psykologi har man altid betragtet traumer fra fortiden, som noget der har indflydelse på hvordan vi har det i nuet.

    Mange af os har fået at vide, at de traumer og kriser vi har været igennem i livet (og specielt i barndommen) var noget vi skulle bearbejde - og måske leve med resten af livet. Vejen frem var at dykke ned i traumerne, tale om dem og at arbejde med kroppen for derved på sigt at opnå en vis lindring.

    I dette afsnit tilbyder vi en ny vinkel på traumer, der har potentialet til at sætte dig fri fra fortiden. For hvad nu, hvis du slet ikke behøver at bearbejde dine traumer for at have det godt i nuet?

    Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

    • 21 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
12 Ratings

12 Ratings

Top Podcasts In Education

ALT for damerne
Mette Miriam Sloth og Sune Sloth
Stine Dahl
Mel Robbins
Duolingo
Kristina Trolle

You Might Also Like

Sara Spangsberg
Nicklas Germansen
Sara Spangsberg
Noell Elise
Kisser Paludan
EmpowerMind Podcast