22 min.

Derfor overspiser du! (de 7 årsager til følelsesmæssig overspisning‪)‬ Vægtvinder v/ Gitte Boesen

    • Ernæring

Følelsesmæssig overspisning er et komplekst emne og stort set umuligt at slippe uden den rettet hjælp.
Det er ikke noget der sker uden grund, selvom det kan føles sådan til tider.

I denne episode har jeg udvalgt syv af de typiske årsager til at følelsesmæssig overspisning opstår, så du kan få indsigt og begynde at tage de første skridt mod frihed og vægttab.


Ønsker du at skrive dig uforpligtende op til næste VÆGTVINDER-forløb, hvor du blandt andet får den rette hjælp til at slippe din overspisning. Så kan du gøre det lige her:
Venteliste VÆGTVINDER efterår 2021
 
Det blev der sagt:

Spiser du i perioder mere end du egentlig har et reelt fysisk behov for?
Oplever du at du i bestemte situationer ikke kan tænke på andet end mad – selvom du for nyligt har spist og ’burde’ være mæt?
Føler du slikskuffen kalder når du lander i sofaen om aftenen eller at du bare må have chokolade når du er alene hjemme.

Så er du landet i den helt rigtige episode af podcasten VÆGTVINDER – hvis du vel at mærke ønsker at ændre det.

Jeg er Gitte Boesen, vægttabsmentor og vanecoach. Jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden følelsesmæssig overspisning.
 
At overspise defineres som og betyder at, du indtager en overdreven mængde mad der helt klart er større end hvad de fleste ville spise i en tilsvarende tidsperiode og under tilsvarende omstændigheder’’. Derudover inkluderer det at der skal være ’en følelse af kontroltab over spisningen under episoden’ (f.eks. en følelse af ikke at kunne stoppe med at spise eller kontrollere hvad og hvor meget du spiser).
 
Med andre ord:
 
Du spiser hurtigere end normalt. Du spiser, indtil du føler dig ubehageligt mæt. Du spiser store mængder mad, selvom du ikke er fysisk sulten. Du spiser alene, fordi du skammer dig over, hvor meget du spiser. Du føler væmmelse, tristhed eller skyld efter overspisningerne  
Så du spiser altså meget mad og indtager mange kalorier på relativt kort tid.


Der kan være forskellige årsager til denne handling – de to primære er:


A) At du har underspist i en periode – altså det modsatte af overspisning, så når du spiser igen så overtager et instinktivt behov for at fylde depoterne op, at du spiser meget mere end der er behov for og at mæthedssignalerne overhøres eller ignoreres.
Populært sagt siger man, at underspisning medfører overspisning.
Dette mønster dykker jeg mere ned i på næste torsdag hvor hele episoden er dedikeret netop dette fænomen.


For den anden del - B– den vi skal tale om her i dag, den handler om at du overspiser som følge af dine  følelser. At bestemte følelser får dig til at spise.
 
De fleste tror, helt fejlagtigt, at følelsesmæssig overspisning handler om manglende viljestyrke eller intelligens – dette kunne ikke være længere væk fra sandheden.
 
Dét at overspise på følelser (kedsomhed, tristhed, ensomhed, stress etc) er en tilfældigt tillært håndteringsstrategi, der absolut intet har med personens øvrige karaktertræk eller egenskaber at gøre.
 
Faktisk er de kvinder der går hos mig for overspisning, yderst velfungerende på alle andre områder af livet.
 
De er intelligente og har stor selvindsigt samt forståelse.
 
De fleste er desuden veluddannede og har gode stillinger eller er arbejdsgivere.
 
På et tidspunkt har du og jeg, der enten har kæmpet med eller kæmper med overspisning erfaret at dét at spise når man oplever og mærker forskellige ubehageligheder, kan lindre følelsen.


Hvis man tænker over det, er det faktisk en ret smart strategi, når det gøres med måde. Og langt de fleste mennesker gør det også af og til – tænk på babyer, der lige tager en tår når de er kede af det?


Problemet opstår, når overspisningen begynder at ske automatisk. At der skal mindre og mindre til, at du får en spisereaktion og med tiden bliver den eneste måde

Følelsesmæssig overspisning er et komplekst emne og stort set umuligt at slippe uden den rettet hjælp.
Det er ikke noget der sker uden grund, selvom det kan føles sådan til tider.

I denne episode har jeg udvalgt syv af de typiske årsager til at følelsesmæssig overspisning opstår, så du kan få indsigt og begynde at tage de første skridt mod frihed og vægttab.


Ønsker du at skrive dig uforpligtende op til næste VÆGTVINDER-forløb, hvor du blandt andet får den rette hjælp til at slippe din overspisning. Så kan du gøre det lige her:
Venteliste VÆGTVINDER efterår 2021
 
Det blev der sagt:

Spiser du i perioder mere end du egentlig har et reelt fysisk behov for?
Oplever du at du i bestemte situationer ikke kan tænke på andet end mad – selvom du for nyligt har spist og ’burde’ være mæt?
Føler du slikskuffen kalder når du lander i sofaen om aftenen eller at du bare må have chokolade når du er alene hjemme.

Så er du landet i den helt rigtige episode af podcasten VÆGTVINDER – hvis du vel at mærke ønsker at ændre det.

Jeg er Gitte Boesen, vægttabsmentor og vanecoach. Jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden følelsesmæssig overspisning.
 
At overspise defineres som og betyder at, du indtager en overdreven mængde mad der helt klart er større end hvad de fleste ville spise i en tilsvarende tidsperiode og under tilsvarende omstændigheder’’. Derudover inkluderer det at der skal være ’en følelse af kontroltab over spisningen under episoden’ (f.eks. en følelse af ikke at kunne stoppe med at spise eller kontrollere hvad og hvor meget du spiser).
 
Med andre ord:
 
Du spiser hurtigere end normalt. Du spiser, indtil du føler dig ubehageligt mæt. Du spiser store mængder mad, selvom du ikke er fysisk sulten. Du spiser alene, fordi du skammer dig over, hvor meget du spiser. Du føler væmmelse, tristhed eller skyld efter overspisningerne  
Så du spiser altså meget mad og indtager mange kalorier på relativt kort tid.


Der kan være forskellige årsager til denne handling – de to primære er:


A) At du har underspist i en periode – altså det modsatte af overspisning, så når du spiser igen så overtager et instinktivt behov for at fylde depoterne op, at du spiser meget mere end der er behov for og at mæthedssignalerne overhøres eller ignoreres.
Populært sagt siger man, at underspisning medfører overspisning.
Dette mønster dykker jeg mere ned i på næste torsdag hvor hele episoden er dedikeret netop dette fænomen.


For den anden del - B– den vi skal tale om her i dag, den handler om at du overspiser som følge af dine  følelser. At bestemte følelser får dig til at spise.
 
De fleste tror, helt fejlagtigt, at følelsesmæssig overspisning handler om manglende viljestyrke eller intelligens – dette kunne ikke være længere væk fra sandheden.
 
Dét at overspise på følelser (kedsomhed, tristhed, ensomhed, stress etc) er en tilfældigt tillært håndteringsstrategi, der absolut intet har med personens øvrige karaktertræk eller egenskaber at gøre.
 
Faktisk er de kvinder der går hos mig for overspisning, yderst velfungerende på alle andre områder af livet.
 
De er intelligente og har stor selvindsigt samt forståelse.
 
De fleste er desuden veluddannede og har gode stillinger eller er arbejdsgivere.
 
På et tidspunkt har du og jeg, der enten har kæmpet med eller kæmper med overspisning erfaret at dét at spise når man oplever og mærker forskellige ubehageligheder, kan lindre følelsen.


Hvis man tænker over det, er det faktisk en ret smart strategi, når det gøres med måde. Og langt de fleste mennesker gør det også af og til – tænk på babyer, der lige tager en tår når de er kede af det?


Problemet opstår, når overspisningen begynder at ske automatisk. At der skal mindre og mindre til, at du får en spisereaktion og med tiden bliver den eneste måde

22 min.