Episodio 156 - Respirar: El milagro más grande Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 156 de #ParayRespira.



Humberto Maturana, biólogo chileno, conocido por muchas personas por sus aportes en la biología del conocer y el entendimiento de lo vivo, solía decir que “El vivir nos sucede”, es decir, que no hacemos un esfuerzo consciente para estar vivos, sino que nos encontramos viviendo en cada momento.



Así que en esta práctica te invito a darte cuenta de que el milagro más grande que sucede cotidianamente es respirar; pues la respiración, en su ciclo ininterrumpido, nos conecta con ese milagro del vivir.



Así que, regálate unos minutos y practica conmigo el darte cuenta que respirar es el milagro más grande...



Comencemos…

Siéntate cómodamente y, si quieres, cierra tus ojos o baja suavemente tu mirada.

Nota tu respiración, fíjate cómo se mueve tu cuerpo al inhalar y cómo se mueve al exhalar. No tienes que hacer nada, sólo observa el movimiento de tu respiración.

Fíjate si estás respirando por tu nariz o si respiras por la boca…

Si estás respirando por la nariz, fíjate cómo el aire es más frío cuando inhalas y más cálido cuando exhalas…

Observa cómo tu cuerpo sabe qué hacer, cómo la inhalación llega y en cierto momento se detiene y da paso a la exhalación, que también en cierto momento se detiene y da paso de nuevo a la inhalación… en un ciclo continuo, perfecto… que es el ciclo del vivir.

Con cada respiración, repite para ti o en voz baja:

Inhalo el milagro de vivir; Exhalo el milagro de vivir

Inhalo el milagro de vivir; Exhalo el milagro de vivir

Inhalo el milagro de vivir; Exhalo el milagro de vivir

Inhalo el milagro de vivir; Exhalo el milagro de vivir

Inhalo el milagro de vivir; Exhalo el milagro de vivir

Inhalo, vivo; Exhalo vivo

Inhalo, vivo; Exhalo vivo

Inhalo, vivo; Exhalo vivo

Inhalo, vivo; Exhalo vivo

Inhalo, vivo; Exhalo vivo

¡Terminamos! Sigue respirando con tu ritmo habitual… regálate un momento para reintegrarte a tu entorno.

Recuerda que puedes realizar este ejercicio varias veces al día, en cualquier momento y lugar.

¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.


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