27 episodes

En lille podcast om et stort problem. Søvn. Få en daglig opmuntring, et tip eller noget du kan gå hjem og gøre med det samme, der vil hjælpe din søvn.
Søvnvejleder Trine Thorendal fra SweetSleep.dk er din vært.

Få styr på din søvn Trine Thorendal

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

En lille podcast om et stort problem. Søvn. Få en daglig opmuntring, et tip eller noget du kan gå hjem og gøre med det samme, der vil hjælpe din søvn.
Søvnvejleder Trine Thorendal fra SweetSleep.dk er din vært.

    Derfor tager du på af at sove for lidt

    Derfor tager du på af at sove for lidt

    Folk der sover for lidt indtager ca 550 kalorier mere i døgnet end folk der sover som de skal. Ydermere lammes det appetitregulerende hormon, dit belønningscenter er utilfredst, du vælgere usundere og fedtet lagres anderledes i din krop. Der er altså alt mulig god grund til at sove mere og ikke mindst nok, hvis du gerne vil tabe dig...eller blot undgå at tage på.. 

    • 4 min
    Snacker du sødt om aftenen?

    Snacker du sødt om aftenen?

    Mange af os får vildt meget lyst til noget sødt sidst på aftenen. Dels er det kroppens måde, at fortælle os på, at den er træt - derfor vil den have sukker, for at få energi. Og dels kan det skyldes, at vi ikke har fået det søde element med i vores aftensmad. Men sukker er skidt, når vi skal sove. 

    • 6 min
    Derfor skal du føre søvndagbog

    Derfor skal du føre søvndagbog

    En søvndagbog er en rigtig god idé og en kæmpe hjælp til dig selv, i forhold til at finde ud af, om der er noget du foretager dig eller spiser, der på den ene eller anden måde ødelægger din søvn. Eller det modsatte. 

    Se spørgsmål i Shownotes.

    • 6 min
    Derfor skal du indføre tænketid

    Derfor skal du indføre tænketid

    Tanker kommer og tanker går. Ofte bekymre vi os om ting, der aldrig sker. MEN det gør ikke tankerne lettere at have med at gøre, slet ikke når de kommer så snart vi skal sove. 

    I dag taler jeg om tænketid - altså tider på dagen hvor du gerne må gruble og bekymre dig. Resten af dagen skal du parkere tankerne, ind til du igen har tænke tid. 

    • 6 min
    Derfor sover du dårligt om sommeren

    Derfor sover du dårligt om sommeren

    Det er blevet de lune nætters tid. Skønt og træls på samme tid. Dejligt når vi sidder i haven og drikker rødvin til langt ud på natten, træls, når vi vender og drejer os i sengen fordi vi sveder. 

    Der er fler ting du kan gøre, flere smarte ting du kan investere i for at holde kroppen kølig(ere) i løbet af natten. 

    • 7 min
    Derfor skal du tape din mund til når du sover

    Derfor skal du tape din mund til når du sover

    Hvis du oplever, at du vågner meget tørstig, har savlet, eller snorker, så er det tegn på, at du trækker vejret gennem munden mens du sover. Det er langt bedre for din søvn, og din ro under din søvn, at trække vejret gennem næsen. Det kan man naturligvis ikke rigtig styre selv, men man kan tvinge kroppen til det - ved at tape eller lime sin mund til. Det lyder voldsomt, det er det ikke.... 

    • 7 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness