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Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle

Shape Yourself Kilian Fäustle

    • Health & Fitness

Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle

    Q&A: Food Fokus loswerden, fettfrei Muskeln aufbauen und mehr

    Q&A: Food Fokus loswerden, fettfrei Muskeln aufbauen und mehr

    Wie entsteht Food Fokus oder emotionales Essen und wie befreie ich mich davon? Das Essverhalten spielt eine große Rolle in unserem Wohlbefinden, deshalb sprechen wir heute darüber, wie man dieses Problem lösen kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du Muskelaufbau von Fettaufbau unterscheiden kannst. Alle Fragen des heutigen Q&AS, findest du als Timestamps in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

    • 1 hr 27 min
    Byebye Blähbauch und Verdauungsprobleme - Ernährung für einen gesunden Darm

    Byebye Blähbauch und Verdauungsprobleme - Ernährung für einen gesunden Darm

    Ein gesunder Darm wirkt sich nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser körperliches Wohlbefinden und vermutlich auch auf unsere Körperzusammensetzung aus. Auch, wenn ein Blähbauch und andere Darmbeschwerden vielschichtig sind, hat eine gesunde Darmflora erheblichen Einfluss darauf. Aber wie schafft man es, die Darmgesundheit endlich zu optimieren? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Ich erkläre euch, wie ihr die Population guter Mikroben im Darm erhöhen und somit eure Darmgesundheit optimieren könnt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

    • 56 min
    Q&A: Die Folgen einer extremen Diät, Kollagen Supplemente, Supersätze und mehr

    Q&A: Die Folgen einer extremen Diät, Kollagen Supplemente, Supersätze und mehr

    Wie viel Fett haben die Teilnehmer des Dschungelcamps verloren und was passiert mit ihrem Stoffwechsel während der extremen Diät? Ist Kollagen nur Abzocke der Supplement-Firmen, oder hilft es wirklich? Und sollte man zwischen den Satzpausen Supersätze machen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

    • 57 min
    Wenn das Wochenende die Diät zerstört und die Lösung dafür (Coaching Session)

    Wenn das Wochenende die Diät zerstört und die Lösung dafür (Coaching Session)

    Von Montag bis Freitag läuft es gut mit der Ernährung, aber sobald das Wochenende da ist, läuft alles aus dem Ruder. Soziale Situationen, ein anderer Schlafrhythmus und weniger Aktivität führen dazu, dass viele ihre Diät am Wochenende nicht einhalten können. In der gleichen Situation befindet sich Angela. Deshalb sprechen Nati und ich heute mit ihr über realistische und effektive Lösungen für genau diese Situation. Wenn du genauso wie Angela Probleme hast, ein konstantes Kaloriendefizit einzuhalten, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

    • 1 hr 9 min
    Q&A: Stoffwechsel-Typen & Gewichtszunahme, als Frau mehr essen als der Partner und mehr

    Q&A: Stoffwechsel-Typen & Gewichtszunahme, als Frau mehr essen als der Partner und mehr

    Darf man als Frau mehr essen, als sein Partner und kann es sein, dass man überhaupt mehr Kalorien verbraucht? Kann es sein, dass manche Menschen schneller zunehmen als andere, wenn sie zu viel essen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören

    • 1 hr 20 min
    Die optimale Schrittanzahl für Sättigung, Fettverlust und Gesundheit

    Die optimale Schrittanzahl für Sättigung, Fettverlust und Gesundheit

    Wie viele Schritte solltest du machen? Dir wurde auf Sociale Media sicher schon oft empfohlen 10.000 Schritte zu machen, aber ist diese Empfehlung auch wissenschaftlich fundiert? Wir sprechen heute darüber, welche Schrittanzahl optimal für Sättigung, Gewicht und Gesundheit ist und wie du diese im Alltag ohne Druck erreichen wirst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

    • 1 hr

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