Mediano Health Mediano

Vi har dedikeret hele denne podcast til faste. Det er måske tidens største kosttrend herhjemme. OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste. 
Dagens udsendelse er sponsoret af Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab som Henrik laver samme men diætist stine junge albrecthensen. Hvis det har din interesse så gå gerne ind forbi hdacademy.dk
 

Velkommen til Mediano Health og Sundhedsmagasinet. I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
Bliver man lykkeligere af at tabe sige? Nyt stort danske studie med over 15000 deltagere har set nærmere på det.
Hvad er den bedste søvn? Normalt har søvnlængden været den vigtigste kvalitetsmarkør for en sund søvn, men nu er der noget, der tyder på at “søvn-regelmæssighed” er vigtigere.
Hvad er bedst vegansk eller en animalsk kost? Nyt studie med 22 par enæggede tvillinger, der enten fik vegansk eller animalsk kost i 8 uger er blevet "overvurderet " i pressen.
Læserspørgsmål om maxpuls, pulsreserve samt styrketræning under vægttab
God fornøjelse
 
Referencer:Obes Facts (2023) 16 (6): 567–575JAMA Netw Open. 2023;6(11)Sleep, zsad253
 
 

I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende:
1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet. 
2) Ny meta-analyse gør os endnu klogere på den noget oversete men meget interessante træningsform Kaatsu træning (blod flow restricted exercsie)
3) Er LCHF ideelt til folk, de dyrker konditionstræning på højt niveau?
4) Lytterspørgsmål: Er vibrationstræning effektivt?Podcast er sponsoreret af www.hdacamedy.dk som er Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab.
 
Referencer:https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00208.2023
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0283309https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1084021
 

I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at lykkes. Her 10 år prøver Stefan igen med Henrik på sidelinjen og fremtiden har aldrig set lysere ud.
I podcasten svarer Stefan også på spørgsmål fra jer lyttere og I har bl.a. spurgt om:1.  Hvordan Stefan holder motivationen?2. Hvordan ser kosten og træningen ud3. Har al den opmærksomhed som Stefan har fået ændret ham  - og meget mere.
 
God fornøjelse

I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker
2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt
3. Ny Netflix dokumentar om "Blue Zones"
4. Lytterspørgsmål
Referencerhttps://www.nature.com/articles/s41598-023-41213-2
N Engl J Med 2023;389:514-26.

I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a.
Er en kalorie virkelig en kalorie?
Er det en god ide med sauna efter styrketræning?
Hvor lang tid efter ophør med anabole steroider har man en ekstra fordel?
Hvad kan man gøre, når man hele tiden har lyst til at tygge/spise på et eller andet?
Hvad er den bedste puls til fedtforbrænding?
Hvis du har nogle spørgsmål Eskild og Henrik skal kigge på, så send dem gerne til info@henrikduer.dk