185 episodes

Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp. Få inspiration og praktiske og realistiske værktøjer til at leve et liv med mindre stress og til gengæld med mere ro, glæde og enkelhed. Så du nyder dit liv og bruger din tid og energi på det vigtige.

Psykologen i Øret Birgitte Sølvstein

    • Health & Fitness
    • 4.5 • 464 Ratings

Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp. Få inspiration og praktiske og realistiske værktøjer til at leve et liv med mindre stress og til gengæld med mere ro, glæde og enkelhed. Så du nyder dit liv og bruger din tid og energi på det vigtige.

    Øget angst i sociale situationer efter nedlukningen? 4 gode råd

    Øget angst i sociale situationer efter nedlukningen? 4 gode råd

    Vi glæder os alle til samfundet åbner op igen. Vi ser frem til at være mere sociale, gå til fester og spise på restaurant. Eller hvad? Nogle







    For nogle af os opstår der blandede følelser i forbindelse med genåbningen. Og mere angst. Hvis du oplever øget angst i sociale situationer efter nedlukningen, så er du ikke den eneste. Det er der mange, der gør, og det kan hurtigt ødelægge fornøjelsen ved noget, der ellers skulle være givende. Med den øgede sociale kontakt som genåbningen fører med sig, er der mange der vil mange opleve angst og ubehag i større eller mindre grad.







    Lyt med her, hvad end du har oplevet social angst før Corona eller bare kan mærke, at visse sociale situationer er mere udfordrende efter en periode, hvor vi har været mere hjemme end normalt.







    I podcastepisoden kommer jeg bl.a. ind på:







    * Hvad social angst er* Hvorfor social isolation er opskriften på mere angst* Hvorfor mange oplever ubehag og nervøsitet nu, hvor vi igen må mødes* En historie fra min gamle (og sjove) studiekammerat Thorleif Gotved, da han igen skulle holde oplæg i den virkelige verden* Hvad du ikke skal gøre i håb om at undgå angst og ubehag* Hvornår du skal lytte til stress, og hvornår du skal trodse angst* 4 gode råd, der kan mindske genåbningsangst* Mit minikursus i angst, der lærer dig at håndtere intens angst i alle situationer















    De 4 gode råd, der kan hjælpe dig med at mindste angst i forbindelse med genåbningen, er følgende:







    * Hold dit generelle stressniveau nede – stress avler angst.* Vær ærlig omkring din angst – tillad dig selv at have det, som du har det* Fjern fokus fra dig selv og giv andre en venlig opmærksomhed* Drag omsorg for dig selv.















    Tjek også følgende ud, hvis du blev inspireret af denne podcastepisode:







    * Få en god genåbning - 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse* 10 minutters meditation til angst og andre intense oplevelser* Social angst – hvad vi misforstår og dit første skridt ud af angsten* Corona: sådan forvandler du angst til ro og handlekraft

    Få en god genåbning. 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse i samfundet

    Få en god genåbning. 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse i samfundet

    Bevidst gendeltagelse – et begreb, jeg vil dele med dig her. Jeg faldt over begrebet i en mail fra den inspirerende psykolog Hedy Schleifer. Jeg havde den kæmpe ære at tilbringe et par dage i hendes selskab sammen med min mand for et par år siden – du kan se hendes fænomenale Ted talk her: The Power of Connection.

    Sådan forvandler du paralyserende skam til selvomsorg og handlingskraft

    Sådan forvandler du paralyserende skam til selvomsorg og handlingskraft

    Hvis du kæmper med genstridige mønstre, der bare ikke vil ændre sig uanset, hvor meget du ønsker forandring. Hvis du har problemer i dine forhold til andre eller til dig selv, og hvis du ikke tør udleve dine drømme, så er der en meget stor sandsynlighed for, at skam spiller en rolle.

    Sofatid – hvordan du kobler helt af

    Sofatid – hvordan du kobler helt af

    Jeg vil gerne have lov til at indføre et nyt ord i den danske ordbog: sofatid. Og i denne episode fortæller jeg om vigtigheden af sofatid og mere generelt, hvor vigtigt det er at lave ingenting og koble af rent mentalt. Og hvorfor det kan være sværere, end man lige skulle tro!

    • 32 min
    Mette Bratlann om unge voksne, kvartvejskriser og første skridt til at komme godt igennem dem

    Mette Bratlann om unge voksne, kvartvejskriser og første skridt til at komme godt igennem dem

    Her kan du lytte til min samtale med psykolog og forfatter Mette Bratlann. Jeg læste Mettes bog Kvartvejskrise – om at finde vej ind i voksenlivet for et stykke tid siden, og den er fantastisk. Mette har hjertet med i sit arbejde, og det skinner igennem i bogen, som er usædvanligt velskrevet. Den kan anbefales, hvis du er ung voksen, men også hvis du bare er et menneske i krise eller er et sted i livet, hvor du ikke helt ved, hvordan du kommer videre. Og der havner vi alle før eller siden.







    Jeg ville ønske, at jeg havde læst Mettes bog, da jeg selv var ung voksen. Derfor vil jeg opfordre dig til at overveje, om du kender en ung (eller voksen), der kunne have glæde af den. Det vil være en gave med stor værdi, og case-eksemplerne alene er det hele værd, da de giver et nuanceret indblik i, hvad det egentligt vil sige at være menneske.







    Lige lidt mere om Mette Bratlann. Hun er psykolog og uddannet fra Københavns Universitet. Hun har arbejdet med børn, unge og mennesker i krise i forskellige ansættelser og har siden 2016 været selvstændig. Kvartvejskrise er hendes første bog. Mette har har praksis i København, hvor hun også bor med sin mand og deres tilsammen 4 børn.







    Kender du det, når man møder et menneske, man ikke kender, men som man føler, man kunne tale med i en evighed. Sådan havde jeg det med Mette, og jeg håber, at den gode stemning og den fælles forståelse trænger igennem høretelefonerne eller højtalerne, der hvor du lytter med.







    Lyt med her, hvor vi kommer ind på:







    * Mettes omvej til psykologfaget* Selve processen med at skrive bogen, og hvorfor hun græd efter møde med forlaget* Hvorfor Mette netop skrev om emnet kvartvejskrise* Hvad en kvartvejskrise er* Hvilke usynlige udfordringer unge er oppe imod idag* Hvad problemet er, når unge får at vide, de skal mærke efter, hvad de vil* Sociale medier som én lang reklamekampagne for ydersiden af vores liv* Hvad "fejbarlighedens fællesskaber" er for noget* Hvorfor det har sine begrænsninger at gå til psykolog vs. at tale med andre* Hvad man gør i praksis for at finde vej gennem en krise* Og meget andet godt















    Links til de ting der nævnes i episoden:







    * Kvartvejs – om at finde vej ind i voksenlivet af Mette Bratlann* Mette Bratlanns hjemmeside







    Hvis du blev inspireret, så tjek også disse episoder og blogindlæg ud:







    * Digital sundhed – 10 bud* Musikterapi for kriseramte* Psykolog Stine Reintoft om gode råd til det udfordrende samarbejde og om at skrive bøger* Anne Agerbo om traumer og om, hvordan vi kan leve et liv som hele mennesker, selvom vi har det svært

    • 59 min
    Skriveøvelsen, der ændrede mit livs kurs (på den uromantiske men gode måde)

    Skriveøvelsen, der ændrede mit livs kurs (på den uromantiske men gode måde)

    De af jer, der har fulgt min blog og podcast længe, ved, at jeg altid har været stor tilhænger af at skrive. Jeg bruger det til at finde ud af, hvordan jeg har det, og hvad jeg tænker. Og det at skrive har både reddet og ændret mit liv på flere måder. Derfor taler jeg, i denne podcastepisode, om en skriveøvelse, der med sikkerhed også kan ændre dit, hvis du er villig til at dedikere lidt af din tid.







    Skriveøvelsen hedder morgensider og er inspireret af forfatteren Julia Cameron, som har skrevet bogen Kreativitet, der er en guide til at vække din kreativitet og til selvudvikling i det hele taget. Jeg faldt over bogen i et af mine sabbatår i London, hvor den fik en kæmpe betydning for mit liv, hvilket jeg fortæller mere om i podcasten.







    I denne podcastepisode kan du lære om:







    * Min egen passion for at skrive og min selvudviklingsrejse* Hvad morgensider er, og hvordan de kan bruges* Hvordan morgensider giver dig adgang til en anden bevidsthed, end den du har tilgængelig i hverdagens travlhed* Da jeg som ung ankom til London med et knust hjerte* Hvordan jeg blev forelsket på den kosmiske måde i en spansk fodboldspiller og var halvt på vej til Spanien for at blive gift* Hvordan morgensider ændrede den plan rimeligt drastisk* Om den erkendelse, der pludseligt brød gennem min bevidsthed* Og mere....















    Hvis du følte dig inspireret af denne podcastepisode, så tjek også følgende ud:







    * Svært ved at meditere? Prøv morgensider.* En dagbogøvelse til din morgen, som kan ændre din dag* 5 spørgsmål til din dagbog, der giver dig ro i sindet og en god søvn* Skriveøvelse i 5 trin til dig, der har brug for at se ærligt på dig selv og dit liv* Bogen Kreativitet – af Julia Cameron

Customer Reviews

4.5 out of 5
464 Ratings

464 Ratings

haokaoguto ,

Your capacity for generosity knows no bounds.

Your capacity for generosity knows no bounds.

keutaolagi ,

You’ve accomplished so many incredible things.

You’ve accomplished so many incredible things.

Pia Elvira ,

Tak

Birgittes stressforløb online, samt podcast. Har været den bedste medicin for mig.
Nu skal jeg nærmest bare lytte til “Psykologen i øret”
- og jeg finder ro med det samme. Tak for det Birgitte.

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To