89 episodes

Denne podcast kanal ´Det gode studieliv´er lavet i samarbejde med spine.dk til elever og studerende der ønsker værktøjer, redskaber og indsigt i eget studie(liv). Værten er stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape. Gennem ekspert interviews og egne programmer tager han lytteren med ind i forståelsen for stress, god stresshåndtering, personlig udvikling, motivation, målsætning og eksamenstræning. Her er plads til de længere samtaler, nuancerne og reelle løsninger der har vist sit værd. Missionen for Thomas Pape er at alle elever og studerende skal have redskaber til at være den bedste version af sig selv.

Succes som ung voksen Thomas Pape - Stressrådgiver: Det gode studieliv

    • Education
    • 4.2 • 31 Ratings

Denne podcast kanal ´Det gode studieliv´er lavet i samarbejde med spine.dk til elever og studerende der ønsker værktøjer, redskaber og indsigt i eget studie(liv). Værten er stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape. Gennem ekspert interviews og egne programmer tager han lytteren med ind i forståelsen for stress, god stresshåndtering, personlig udvikling, motivation, målsætning og eksamenstræning. Her er plads til de længere samtaler, nuancerne og reelle løsninger der har vist sit værd. Missionen for Thomas Pape er at alle elever og studerende skal have redskaber til at være den bedste version af sig selv.

    Gi' dig selv en god chef - uden at skulle skifte job.

    Gi' dig selv en god chef - uden at skulle skifte job.

    I stedet for at vente på at din chef bliver god til dig, skal du forstå hvorfor og erkende, at din chef groft sagt ikke tænker på dine behov i hverdagen. Men at du kan opdrage, kommunikere og tage ejerskabet for at få en god chef – uden at skulle skifte arbejdsplads. 
    Vores gæs i studiet er Marianne Bækbøl, selvstændig karriererådgiver, kommunikatør og journalist.
    I episoden kan du høre Marianne Bækbøl fortælle dig:
    Hvorfor din chef som udgangspunkt ikke tænker på dig og din trivsel. Hvorfor bogen er særligt vinklet til dig som medarbejder og ikke til din leder. (Han/hun må gerne kigge med over skulderen). Om de "bageopskrifter", øvelser og konkrete sætninger du kan bruge, når du skal opdrage på din chef. Hvordan og hvornår du presser din chef op i et hjørne. Hvor du visualisere, hvad der præcist gør dig glad på arbejdet. Hvorfor du aldrig skal gå ind af din chefs dør, der altid står åben. Hvordan du træner dine forhandlingsteknikker. Hvad afbødningsstrategier og følelsesmæssige spejle er. Vil du læse mere om Marianne Bøkbøl og hendes andre gode metoder og værktøjer - Besøg hendes hjemmeside her.
    Skal vi hjælpe dig til bedre mental trivsel i SPINE?
    Vi er specialister i studerende og unge ansattes mentale sundhed. Du kan altid skrive til os og spørge, hvordan vi også kan hjælpe dig. Det koster ikke noget.
    Siden 2005 og med over 8000 klientsamtaler bag os, er vi både brede og dybe i vores viden, erfaring og værktøjer til unges mentale sundhed og præstationer.
    Skriv allerede i dag til psykoterapeut Tine Persson på mail: tine@spine.dk
     

    • 55 min
    Arne Nielsson - mobbet som barn. Bliver vi succesfulde på grund af eller på trods af mobning?

    Arne Nielsson - mobbet som barn. Bliver vi succesfulde på grund af eller på trods af mobning?

    Arne Nielsson – 10-dobbelt verdensmester i kano og en af Danmarks bedste coaches var mobbeoffer i mange år som barn.
    Årsagen var hans markant lavere højde end de andre børn den gang. I dag er han i tvivl – Blev han verdens bedste på trods af eller på grund af hans mobning?
    I dag mange år senere og primus motor for anti-mobbeprojektet ”Stjerner i svøb” gennem 10 år, reflekterer han over de ar mobningen gav, hvordan det stadig som voksen kan påvirke hans selvværd og i bestemte situationer påvirke ham negativt.
    Dette interview giver et ærligt og sårbart indblik i, hvordan Arne Nielsson taklede mobningen, hvilken motivation det gav, men også prisen for altid at skulle bevise – uden selvværdet nødvendigvis blev større af alle sejrene.
    I episoden kan du høre Arne Nielsson fortælle om:
    Årsagen til, at han skrev på LinkedIn om hans bardomsoplevelser (og som er gået helt viralt på det sociale medie)? Hvad præcist Arne Nielsson blev mobbet med og hvilke ydmygelser han stod over for, af de andre børn. Hvilken adfærd Arne Nielsson fik opmærksomheden væk fra sig selv, så han undgik mobberne. Hans erkendelse og årsag til at han sent i livet mærkede hvilket godt hoved, der også sidder ovenpå den sportstrimmede krop. Hvilke ar et mobbeoffer får og hvordan de folder sig ud i voksenlivet. Af hvilke årsager greb ingen rigtigt ind og støttede Arne Nielsson. Hvorfor han er i tvivl om han blev verdens bedste i kano på trods af eller på grund af 3 fundamentale råd alle mennesker og særligt udsatte børn skal bruge i dagligdagen, hvis de vil passe på deres selvværd.   Vil du læse mere om Arne Nielsson kan du finde ham her.
    Skal vi hjælpe dig?
    Vi har mange klienter i SPINE, hvor historien minder rigtig meget om Arne Nielssons og vi har ekspertisen til at omskrive tanker og genskabe troen på dig selv, hvis du selv har været eller er et mobbeoffer.
    Spørg hvordan vi også kan hjælpe dig – Skriv til psykoterapeut Tine Persson på tine@spine.dk

    • 43 min
    Advokat Signe Bang Mau – Tabuet om mental sundhed i advokatbranchen og oplevelsen af selv at stresskollapse.

    Advokat Signe Bang Mau – Tabuet om mental sundhed i advokatbranchen og oplevelsen af selv at stresskollapse.

    Som ung fuldmægtig mærkede Signe Bang Mau, hvordan drømmen om advokatbranchen også blev et brat og hårdt møde med erhvervslivet og konsulentbranchen.
    Signe måtte sygemeldes med stress og angst og har siden valgt, at være åben om hendes oplevelse som ung ansat i en drømmestilling og en branche, hvor det fortsat er tabubelagt at tale om mental sundhed.
    Ifølge brancherapporten »Fremtidens Jurist 2021«, udarbejdet af Karnov Group, oplever seks ud af ti skandinaviske jurister arbejdsrelateret stress og angst.
    Derudover mener 45 procent af de adspurgte, at det er tabubelagt at tale om deres mentale ve og vel, og kun ni procent føler, at branchens nuværende indsats er nok til at forbedre den mentale sundhed og trivsel.
    I podcasten med Signe Bang Mau kan du bl.a. få viden og indsigt i:
    Hvilken type studerende og person Signe er – hvordan var hendes mindset på jurastudiet og som fuldmægtig?  Hvordan Signe oplevede kulturen på jurastudiet – Talte de om stress og mental balance? Hvad den største oplevelse (chok) var i overgangen fra studieliv til arbejdsliv? Hvordan Signe over tid opbyggede tilstanden af stresskollaps og hvor lang (kort) tid det tog.  Lyttede eller ignorerede Signe til hendes stresssymptomer undervejs? Hvad ville Signe have ønsket en leder havde gjordt, da hun fortalte, hvor presset hun var? Hvilke faglige og personlige valg Signe tog efter hendes sygemelding? Hvad en leder bør vide om stress og mental sundhed, hvis man spørger Signe? Hvordan ser Signes hverdag ud, som fortsat travl advokat? Hvis advokatbranchen vil fastholde og få det bedste ud af hvert potentiale de ansætter, så skal branchen…..?   Skal vi også hjælpe dig?
    Besøg os på SPINE.dk og se, hvordan vi hjælper studerende og unge ansatte til bedre mental sundhed. 

    • 57 min
    MIKROTRÆNING – Hvordan din form forbedres med 5-10-15 minutters træning.

    MIKROTRÆNING – Hvordan din form forbedres med 5-10-15 minutters træning.

    Mikrotræning startede som en tidseffektiv træningsmetode i forsvaret: Soldater kan holde formen i en travl hverdag og programmerne er nu adopteret af personlige trænere og private, der laver kortvarig træning ved både lav og høj intensitet
    Lyt til episoden med Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, lektor, idræt og fitness.
    I episoden får du indsigt og viden om:
    Hvorfor blev mikrotræning så populær hos soldater og hvad var deres udbytte? Hvorfor private kan få så stor effekt af denne træningsmetode? Hvilket udbytte får en utrænet med mikrotræning? Hvorfor skal en trænet person også lave mikrotræning? Hvilken præcis effekt har denne træningsform og hvorfor er den ikke kun et supplement til "rigtig træning"? Sådan kan du træne mikrotræning hjemme, i skoven, på gaden eller på arbejdet? Hvorfor mikrotræning kan stå alene ift. konditionstræning eller styrketræning? Marinas allervigtigste råd, når du vil mikrotræne? Episoden tager udgangspunkt i Marin Aaagards nyeste bog Mikrotræning.
    Læs mere om eller køb bogen her
    Bogen indeholder 100 træningsprogrammer, fordelt på konditionstræning, styrketræning, øjentræning, strækøvelser og balancetræning.
    Vidste du at SPINE også laver online kurser: 
    Se dem alle her

    • 29 min
    Merete Riisager - Selvbyggerbørn – hvordan vi overlod en generation til at opdrage sig selv.

    Merete Riisager - Selvbyggerbørn – hvordan vi overlod en generation til at opdrage sig selv.

    Ikke kun under Coronakrisen udviser mange unge tegn på psykisk mistrivsel. Også før Corona, kunne vi i statistikkerne se, at de unge ikke havde det godt.
    Hvad skyldes det, når vi bor i et så rigt samfund, har gratis uddannelser og mange familier burde have glade og livshungrende unge mennesker?
    Velkommen til podcasten Succes som ung voksen med Merete Riisager - Forfatter til Selvbyggerbørn og tidligere undervisningsminister.
    Lyt med og hør Merete Riisager sige noget om: Hvorfor hun som tidligere undervisningsminister skrev og kaldte sin bog for selvbyggerbørn? Hvordan man som ung bliver fritaget for ansvaret for at være perfekt. Hvorfor er vores unge så ulykkelige, eller i hvert fald procentvis så mange som vi ser i statistikkerne. Hvor langt vi skal tilbage, før vi kunne se at nu tipper trivslen for mange unge? ”Fundament”, ”moral” og ”dannelse”. Hvor passer de ord ind, når vi taler om psykisk robusthed og trivsel. Hvorfor ”dannelse” ikke er en gammeldags kompetence i en højteknologisk verden, hvor det meste er smeltet sammen og særligt ned i vores telefoner og computere? Hvilke lektier Merete vil give de unge, os forældre og samfundet? Kommer de unge til at lave et oprør og starte deres egen dagsorden for et godt liv? Læs mere om Merete Riisagers bog her
    Se mere om vores ydelser i SPINE - Institut for mental sundhed
    SPINE's hjemmeside

    • 47 min
    Hvordan Mount Everest gjorde mig til en bærerdygtig egoist.

    Hvordan Mount Everest gjorde mig til en bærerdygtig egoist.

    I 2019 blev Rasmus Kragh den første dansker til at bestige Mount Everest uden brug af kunstig ilt. Han skrev bogen Egotrip. I denne episode skal vi tale om at bestå vores egne bjergtoppe og vi skal høre om Rasmus’ vej til toppen af jordens højeste tinde.
    Men vi taler også om, hvad det kostede ham fysisk, mentalt og socialt – men lige så interessant, hvad kan du lærer af en, der gik hele vejen op til verdens højeste tinde?
    Brug episoden til at reflektere over ordet egoist og menneskelig bærerdygtighed og stil dig selv spørgsmålet ”Kan jeg leve et liv uden at være egoistisk, på den gode måde”?
    Lyt med når Rasmus deler ud af, hvordan du kan nå dine ambitioner. Du hører også om, at det kræver, at du er bevidst om, at en drøm kun bliver til virkelighed hvis du handler og fokuserer.
    Episoden tager afsæt i:
    Hvad driver Rasmus så langt ud til, at gennemføre noget så vildt og opnå succes med det. Hvad er hans driver? Hvad det betyder at nå ens egne bjergtoppe og hvad det kan koste at jagte dem. Efter Everest gik Rasmus i et psykologforløb – Her blev han nøgen, blottet og skræmt undervejs. Hvilke omposteringer betalte Rasmus og hans omgivelser, når man gennemfører et sådant projekt? Hvad mærker Rasmus, når ordene ”egoist og bærerdygtighed siges højt”? Jagter mange af os for mange bjergtoppe af de forkerte årsager, eller skal vi blot lære at bestige hver vores bjerge mere ”professionelt”? Kan man kaster terningerne og håber på en heldig hånd, eller bør man tage kontrollen over sin egen præstation, hvis man har nogle ambitioner man gerne vil opnå? Hvilke leveregler vil Rasmus give dig, efter hans tur på bjerget? Vil du læse mere om Rasmus Kragh, så er klik på hans Instagram eller hans LinkedInprofil.
    Følg SPINE’s gode råd og værtøjer til sund mental styrke på Instagram, Facebook eller connect med Thomas Pape på LinkedIn.  
    Besøg vores online shop: Online kurser du kan få adgang til allerede i dag. 

    • 55 min

Customer Reviews

4.2 out of 5
31 Ratings

31 Ratings

Anna k.m. ,

Masser af godt til den studerende!

Super relevant podcast - både for dem der studerer og os der starter omlidt ;-).
Værten Thomas Pape har en rigtig behagelig stemme og får lytteren til at slappe af og lytte godt med.
Du må gerne være endnu mere kritisk i dine spørgsmål engang imellem, det gør samtalen endnu mere spændende

Hilsen Anna

Top Podcasts In Education

NPR
Månedsskrift for almen praksis
Alexander Gammelholm, Nicklas Kronow og Lukas Toft Hansen
Dr. Jordan B. Peterson
Kisser Paludan
Duolingo

You Might Also Like

Lea Hellmann
DR
Camilla og Kristine
CEKTOS