222 episoder

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Træningstimen STYRK

    • Sundhed og fitness
    • 4,8 • 288 vurderinger

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

    #143: 7 elendige øvelser

    #143: 7 elendige øvelser

    Al bevægelse er selvfølgelig bedre end ingen bevægelse. Når det så er sagt, så er der altså også øvelser, der er mere eller mindre elendige. Og som man alligevel ret ofte ser udført i træningscentrene.

    Og med elendige mener vi selvfølgelig i den kontekst, de oftest udføres, og i lyset af at der findes meget bedre alternativer. Eksempelvis er det ikke særlig smart at begynde at lave kipping pull ups i sin træning (eller endnu værre, jumping pull ups), før man kan lave rigtige pull ups.

    I denne podcast snakker vi om 7 elendige øvelser, og forklarer hvorfor (og hvornår) det ofte er smartere at vælge andre bevægelser.

    • 21 min.
    EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt

    EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt

    I denne episode vender Steffen og Nikolaj tilbage til en klassiker - og så alligevel ikke.

    Selvom vores snakke om "broscience" (altså påstande om træning fra ham med de største arme i træningscenteret) er en lytterfavorit pga. de sjove myter, så er der faktisk også nogle gange, hvor de store bodybuildere fik ret, og det evidensbaserede community tog fejl!

    Delvis, i hvert fald.

    Lyt med og bliv klogere på hvilke råd om træning der ofte afvises, men som har vist sig ikke at være så dumme alligevel.

    • 32 min.
    EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært

    EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært

    I denne episode inviterer vi dig med til lidt bobler, hygge, og først og fremmest hvilke refleksioner fra det forgangne år, som vi gerne vil dele med dig.

    Vi har nemlig alle 3 nogle take-aways, som vi vil dele. Steffens handler om pizza, Michelles handler om træningsfællesskaber og Nikolajs handler om "gør-det-simpelt"-fælden.

    Og ligesom vi siger farvel til det forgangne og år, og tak fordi du har fulgt med, siger vi også farvel og et stort tak til en dygtig medvært. Michelle træder nemlig ind i forskningsverdenen, og det betyder at tiden til podcasts bliver for knap. Træningstimen fortsætter naturligvis ufortrødent, men nu blot med Steffen og Nikolaj ved roret. Hør mere i denne episode, og først og fremmest...

    Godt nytår til verdens bedste lyttere!

    • 37 min.
    24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning

    24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning

    Glædelig jul, kære lytter! I sidste afsnit af julekalenderen overrasker Nikolaj Michelle og Steffen med et hjemmelavet juledigt. Den står på højtlæsning af digtet, mens vi lader julestemningen sænke sig.

    Vi siger tak for denne gang, julehygger og snakker om bløde pakker, og hvordan de kan gavne din træning. Nåh ja, og så har vi også en lille (men ret nice) gave til verdens bedste lyttere, der måske kunne tænke sig at træne med værterne.

    God træning og rigtig glædelig jul!

    • 9 min.
    23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning

    23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning

    I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning.

    SPOILER ALERT: Listen er faktisk ikke særlig lang. Faktisk meget kort. Faktisk er det ikke rigtig en liste.

    Lyt med og bliv klogere på hvad der virker, og hvilke kosttilskud du ikke behøver spilde pengene på.

    • 10 min.
    22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt

    22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt

    Hvad er dropsæt, og hvordan kan du bruge denne metode i din træning?

    Bag dagens kalenderlåge kigger vi nærmere på dropsæt. Hvornår giver teknikken mening at bruge, og hvornår gør den ikke?
    Og så deler vi masser af eksempler på to forskellige former for dropsæt: Klassisk (load) dropsæt, og mekaniske dropsæt.
    Lyt med, og vær forberedt på ømme julemuller!

    • 12 min.

Kundeanmeldelser

4,8 ud af 5
288 vurderinger

288 vurderinger

kristtræning ,

Træningstimen

Fantastisk podcast. Gode råd, evidensbaseret viden formidlet på bedste vis.

Verry good food ,

Fantastisk

Fantastisk, underholdende og lærerigt. Min faste søndags træningsmakker.

jc95x ,

Lavere kvalitet med ekstra vært

Efter der er kommet en 3 vært til podcasten har kvaliteten været markant lavere. Det var ellers en klar favorit før, men nu bliver flere afsnit sprunget over fordi det bliver meget useriøst. Det er ærgerligt når podcasten var VILDT god før!

Mest populære podcasts inden for Sundhed og fitness

Heartbeats.dk
Birgitte Sølvstein
DR
Mette Fuglsang Larsen @spisepsykologicoach
Mediano

Måske vil du også synes om

Anders Fabricius Nedergaard
Mediano
Nadja Vienberg
Katrine Gisiger
Mette Fuglsang Larsen @spisepsykologicoach