Vægttab, overspisning og søvn 1:2

I denne mini-serie i 2 af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i søvn og dets sammenhæng med vægttab og følelsesmæssig overspisning. Er det sandt at søvnunderskud fører til vægtøgning? Hvis ja, hvorfor? Hvad så med de mennesker der ikke har mulighed for at sove mere? Er de så bare dømt ude eller er der nogle ”smuthuller”? Søvn er i de seneste år blevet hypet som værende noget af det mest altafgørende ift vores trivsel og sundhed, men er det nu også så vigtigt? Få både viden om og vejledning til, hvordan du stiller dig bedst i forhold til søvn.  Link til vægttabs-vaneguiden (5 små vaner der drastisk kan booste dit vægttab) finder du ved at trykke her

Transskription af udsendelsen”Du bliver tyk, doven og dør tidligt hvis du ikke prioriterer din søvn”. Det var i bund og grund det der stod i en artikel jeg læste forleden. Artiklen omhandlede alle de forfærdelige ting, der ville ske hvis du ikke får nok søvn – og listen var lang – rigtig lang! Det var det vi kalder en skræmmekampagne, hvor der skabes frygt hos læserne. Så meget frygt at de ender med at investere i produktet, for det var også en artikel der havde salg for øje. Men artiklen gav mig lyst til at dele med dig hvad der rent faktisk er belæg for at påstå på søvn-området, så du kan træffe en velinformeret beslutning. Så i denne miniserie i to dele, dykker jeg ned i søvn i relation til vægttab og overspisning. Med udgangspunkt i den nuværende videnskabelige konsensus vil jeg klargøre hvorvidt du kunne have gavn af mere søvn. Derudover vil jeg gøre det superpraktisk, så du kan oversætte det til hvilken betydning det har – eller ikke har for dit liv. Sidst men ikke mindst vil jeg give dig en række gode råd til hvordan du kan optimere din søvn, hvis du finder det nødvendigt. Men inden vi skal tale om søvn, så vil jeg fortælle at jeg har lavet en splinterny gratis-guide til dig. Det er en vægttabs vaneguide der giver dig de fem vigtigste vaner når det kommer til vægttab og hvordan du får dem implementeret, så du kan opnå et succesfuldt vægttab. Og bare rolig inden du frygter at det handler om at du skal til at leve af kylling og broccoli samt løbe 10 kilometer 3 gange om ugen, så kan jeg berolige dig med at det skal du ikke. Det er derimod simple, overskuelige vaner der med vanvittig stor effekt kan hjælpe dig. Du finder vaneguiden på gitteboesen.nu/vaner eller i dagens episodenoter. Vaneguiden blev givet væk i forbindelse med min 40 års fødselsdag i mandags. Hvert år på min fødselsdag får mine lyttere og læsere en eller anden gave af mig – i år var det så en digital én af slagsen. Nå men tilbage til søvnen. Miniserien er delt op således, at du i denne episode får viden omkring hvad søvn og søvnmængde betyder for dit vægttab. I næste episode, får du så en stribe gode råd til at forbedre mængden og kvaliteten af din søvn OG så er der faktisk også en række kvinder der, selvom de statistisk set ikke får nok søvn, alligevel ikke skal sætte ind med mere. Nysgerrig, så læn dig tilbage og lyt med. Du har sikkert prøvet at springe en nats søvn over af forskellige årsager – og hvad sker der så? Du bliver formentlig tirrelige, ukoncentreret, sensitiv og ja træt. Hvis der går flere dage uden søvn, er hallucinationer, talebesvær, svimmelhed de mest almindelige konsekvenser. Derudover, er man generelt enig om at søvnmangel kan forårsage nedsat hjernefunktion og endda hjerneskade. Så der er altså ingen tvivl om, at du har brug for søvn – du kan måske ligefrem høre dig selv sige ’jeg har brug for at sove’ Det længste nogen har gået uden s