![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
22 episodes
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
سلامت روان با گودگودک Shokoufeh Aghabozorgi
-
- Health & Fitness
پادکست گودگودک، خلاصه کتابهای معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی.
آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون میخورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند.
تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند.
(واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است)
رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.
-
Ep18 اعتماد به نفس و عزت نفس: تفاوتها و راهکارها
فصل دوم پادکست سلامت روان با گودگودک به کتاب "غلبه بر عزت نفس پایین" اثر خانم دکتر ملانی فنل می پردازد.این اپیزود مقدمه ای است به فصل دوم گودگودک که در آن به تفاوتهای عزت نفس با اعتماد به نفس می پردازیم و راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس را بیان می کنیم. با گودگودک همراه باشیدArtwork: Confidence by Marie-France CapronPiano by Aakash Gandhi
-
Ep17 افسانه مردان مریخی- زنان ونوسی
در این اپیزود به توضیح و بررسی کتابهایی می پردازیم که همگی تحت لوای روانشناسی چاپ می شوند. کمی درباره کتابهای انگیزشی، عرفانی، خودیاری و کتابهای روانشناسی زرد توضیح می دهیم و برای هر کدام یک مثال می زنیم. در ادامه به کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی می پردازیم که یکی از پرفروشترین کتابهای روانشناسی زرد محسوب می شود و تعدادی از نقدهای این کتاب را مرور می کنیم.با ما همراه باشیدنام اثر هنری به کار رفته در این کاورفوتو: Pallas and the Centaur (1482)راههای ارتباط با ماhttps://zil.ink/goodgoodak
-
Ep16 تاثیر تغذیه بر سلامت روان
این قسمت موخره ای بر فصل اول گودگودکه.درادامه بخش خودمهربانی فکر کردم بهتره یک نگاهی داشته باشیم به تاثیر تغذیه بر سلامت روان.این ایپیزود ترجمه ای از مستندی از شبکه دویچه وله آلمانه که به تاثیر مواد غذایی مفید مانند پروتئین، امگا3 و رژیم غذایی متنوع بر سلامت روان می پردازه. در قسمت دوم تاثیر شکر، غذاهای چرب و فست فودها رو بررسی میکنه.این مستند با نام زیر و به زبان انگلیسی در شبکه یوتیوب موجوده:"We are what we eat"نام اثر هنری استفاده شده برای کاورفوتو:The Milkmaid, sometimes called The Kitchen Maid, is an oil-on-canvas painting , by the Dutch artist Johannes Vermeer. راههای ارتباط با ماhttps://zil.ink/goodgoodak
-
Ep15 خودمهربانی، اکسیری برای یک زندگی شاد
در اپیزود پانزدهم (اپیزود آخر از این فصل) به مبحث خودمهربانی میپردازیم.در ابتدا مفهوم خودمهربانی و اهمیت آن را توضیح می دهیم. نشانه های فردی که خودمهربانی ندارد را نام می بریم و در ادامه در مورد اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش صحبت می کنیم. در انتها به بحث حدیث نفس منفی و خود سرزنشی می پردازیم.با ما همراه باشیدآخرین فصل از کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهاناثر استفاده شده در این کاور فوتو: Portrait of Adele Bloch-Bauerby Gustav Klimtراههای ارتباط با ماhttps://zil.ink/goodgoodak
-
Ep14 دادنزن! پرت نکن! خشم و راهکارهای غلبه بر آن
در این اپیزود از پادکست گودگودک سراغ خشم و راههای غلبه بر آن میرویم. خشم میتواند باعث سرد شدن روابط، دوستی ها و صمیمیتها شود. روش شناخت-رفتار درمانی چطور می تواند به کاهش خشم کمک کند؟ با ما همراه باشید تا ریشه های خشم و راهکارهای غلبه را باهم مرور کنیم.خلاصه کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهاننام تابلو استفاده شده در کاور: The flower thrower, by Banksyاین اثر یک نقاشی دیواری بسیار معروف در بیت المقدس است.آهنگهای به کاررفته در این قسمت ازآهنگهای سبک راک انتخاب شده استراههای ارتباط با ماhttps://zil.ink/goodgoodak
-
Ep13 ترس، اضطراب و نگرانی را از خود دور کن
در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور میکنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک میکنند از جملهمهارت درمان به روش مواجههمهارتهای شناختیمهارتهای رفتاریو حضور ذهنخلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهاننام تابلو استفاده شده در کاورفوتو: Anxiety by Mary Woronovسبک آهنگهای استفاده شده در این قسمت: Country and Folkراههای ارتباط با ماhttps://zil.ink/goodgoodak