Comment apprendre à aimer la course à pied‪?‬ En Action

Pour cet épisode, on essaie une formule légèrement différente ; nous répondrons à différentes questions en lien avec la course à pied.



Comment on fait pour aimer courir?



L'important dans la vie c'est d'être actif;La course a des bienfaits, mais plein d'autres activités physiques peuvent être également utilisées;L'idéal, c'est de créer l'habitude de courir et pour ça, on a besoin de 3 composantes : Un signal qui déclenche l'habitude;Le comportement;Une récompense.On peut compenser par une récompense extrinsèque, mais l'idéal c'est que la récompense devienne intrinsèque.



33:11 Est-ce qu'on peut devenir accroc à la course à pied?



C'est possible, mais ce n'est pas très addictif.



36:00 Je fatigue quand je cours, pourquoi?



Première chose à essayer : entraînement moins long et moins intense;Deuxième chose à essayer : alterner marche et course.



38:15 Je suis essoufflé.e quand je cours, comment l'être moins?



Il n'y a pas énormément d'options autres que de ralentir la cadence ou d'améliorer son VO2 max.



41:21 Même si tu deviens très bon en course à pied, tu resteras toujours essoufflé.e.



Ça dépend. Si tu as une VAM très élevée, c'est possible que tu ne sois pas vraiment essoufflé.e en courant.



43:40 Comment ne pas avoir de points de côté?



On ne sait pas vraiment d'où viennent les points de côté. Ce qu'on sait, c'est que les sports qui génèrent beaucoup d'impact et beaucoup d'essoufflement causent plus ce type de désagréments;En général, plus tu cours depuis longtemps, moins tu as de risques de souffrir de points de côté.