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Kilómetros de entrenamiento Javier Calvo
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- Sport
Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos.
https://instagram.com/javiercalvo.run
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116: Correr en Vacaciones: claves para Organizarte Correctamente
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📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10
🏃♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/
Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1
Artículo de blog asociado al episodio: : https://javiercalvo.run/correr-en-vacaciones -------------------------------------- En este episodio especial de Kilómetros de Entrenamiento, exploramos cómo las vacaciones no tienen por qué significar una pausa en tu entrenamiento.
Damos claves y consejos prácticos para integrar tus entrenamiento de running en cualquier destino.
Desde planificar tus entrenamientos con antelación hasta encontrar las mejores rutas locales con ayuda de tecnología.
¡Espero que te sirva para seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento allá dónde estés!
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115: ¿Correr te Ayuda a NIVEL MENTAL? Lo que Quizás No Sabías con David Olivares - Parte 2
En este inspirador episodio de Kilómetros de Entrenamiento hablamos con David Olivares, psicólogo y líder del Psicorun Project y hablamos de nuevo, de un aspecto menos explorado del running: su poderoso impacto en nuestra salud mental.
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Artículo de blog asociado al episodio: : https://javiercalvo.run/correr-ayuda-con-la-salud-mental-parte-2
Conoce a David Olivares en su instagram: https://www.instagram.com/psicorun_project/?hl=es
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En este episodio descubrirás cómo correr ayuda a:
Relaciones Sociales y Autoconcepto: Aprende cómo correr influye positivamente en la forma en que construimos relaciones y nos vemos a nosotros mismos, fortaleciendo nuestra identidad y autoestima a través del sentido de logro y comunidad.
Mindfulness en Movimiento: Descubre la práctica del mindfulness aplicada al running, y cómo puede mejorar la concentración, gestionar el estrés y fomentar una presencia mental que beneficia todos los aspectos de la vida.
Motivación y Bienestar en Personas Mayores: Escucha sobre los beneficios específicos que correr ofrece a las personas mayores. La mejora de la motivación vital y aumentar la autoestima y la pertenencia social son algunos de los beneficios más destacados.
¡A seguir sumando KILÓMETROS DE ENTRENAMIENTO!
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114: Material Para Correr: ¿Cómo Puedes Elegirlo Correctamente?
El mundo de la tecnología aplicada al running. Desde relojes deportivos hasta aplicaciones avanzadas.
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Te mostramos cómo la tecnología puede ser tu mejor aliada en la búsqueda de un entrenamiento más eficiente y resultados impresionantes.
Lo que cubriremos:
Relojes Deportivos:
Exploramos la evolución de los relojes deportivos, su impacto en el entrenamiento y cómo seleccionar el adecuado según tus necesidades y objetivos.
Variables Clave de Entrenamiento:
Desglosamos las métricas más importantes que tu reloj deportivo puede medir.
Equipamiento para Todos los Niveles:
Independientemente de si eres un principiante o un corredor experimentado, discutimos qué tecnologías y herramientas se adaptan mejor a diferentes niveles de experiencia.
Funciones Avanzadas de los Relojes Deportivos:
Profundizamos en características más sofisticadas como el cadenciómetro o el potenciómetro.
Aplicaciones Móviles:
Evaluamos cómo las aplicaciones de running pueden complementar o incluso reemplazar los relojes deportivos.
Consejos Prácticos:
Recomendaciones sobre cómo integrar esta tecnología en tu régimen diario de entrenamiento y cómo puede ayudarte a alcanzar tus metas de running.
Escucha ahora y empieza a correr más inteligentemente.
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113: Entrenamiento Para Media Maratón, charlando con David
Media Maratón: uno de los primeros pasos en larga distancia.
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En este episodio descubrirás:
Factores Críticos de Rendimiento: Exploramos cómo la experiencia corriendo y el volumen de entrenamiento influyen en tu capacidad para afrontar una media maratón. Averigua por qué algunos corredores logran mejores tiempos y cómo puedes aplicar estas lecciones a tu entrenamiento.
Ritmo Medio de Entrenamiento: Desmitificamos la relación entre el ritmo de entrenamiento y el rendimiento en carrera. Te explicaremos si entrenar más rápido realmente te hace correr más rápido y cómo equilibrar velocidad y volumen para optimizar tu preparación.
Entrenamiento de Fuerza: Profundizamos en cómo el entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora tu eficiencia energética. Descubre ejercicios específicos que puedes integrar en tu rutina para fortalecer los músculos clave para corredores.
Planificación Efectiva: Ofrecemos estrategias detalladas para planificar y estructurar tu entrenamiento en los meses previos a la carrera. Aprende a crear un plan que incremente gradualmente tu resistencia y velocidad, mientras minimiza el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.
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112: Cómo Calculo Mis Zonas de Entrenamiento
En este episodio especial te llevo a través de las experiencias de tres corredores para entender cómo calcular tus zonas de entrenamiento.
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Aprenderás sobre:
La Relación entre Pulsaciones y Rendimiento: Cómo tus pulsaciones afectan tu ritmo y resistencia.
Fases de Intensidad en el Entrenamiento: Identifica las fases de intensidad y cómo tus sensaciones pueden guiar tu entrenamiento.
Configuración de Zonas de Entrenamiento: Consejos prácticos para ajustar tus zonas de entrenamiento de manera que se adapten a tus necesidades.
Escucha este episodio para obtener una comprensión clara de cómo las zonas de entrenamiento pueden optimizar tus rutinas de running y ayudarte a alcanzar tus metas deportivas más eficientemente.
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111: Correr Más Rápido y Más Lejos
Hoy te hablo de Correr Más Rápido y Más Lejos. Casi nada.
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Artículo de blog asociado al episodio: : https://javiercalvo.run/como-aguantar-mas-corriendo
---------------------------------------Este es el título que elegí para una charla en Google hace unos meses.Y quiero que tú también puedas escucharla de forma gratuita a través del podcast.En esta charla hablo de 6 puntos clave en cualquier entrenamiento para correr más y mejor:
Entrenamiento de Fuerza: cómo el enfoque de fuerza adecuado puede cambiar completamente tu rendimiento.
Correr a Baja Intensidad: tu ritmo lento ideal y cómo este puede beneficiar enormemente tu resistencia.
Correr a Alta Intensidad: crucial para mejorar tu eficiencia en el uso del oxígeno y tu capacidad para manejar el esfuerzo.
Equilibrio entre Exigencia Física y Descanso: planifica tu entrenamiento para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación.
Aumentar Kilómetros Inteligentemente: cómo controlar la carga de entrenamiento para evitar lesiones mientras incrementas la distancia.
Experiencia en el Entrenamiento: cómo los años de entrenamiento correctamente dirigido pueden jugar a tu favor.
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