1 episode
FANniRUN Fanni Sipos
-
- Health & Fitness
"Your fitness is 100% mental. Your body won't go, where your mind doesn't push it."
Futóként tapasztalom, edzőként látom a sportolókon, hogy hiába a tökéletesen elvégzett edzésmunka. Rengeteget adhatunk hozzá a teljesítményünkhöz, ha mentálisan is felkészülünk 1-1 megmérettetésre. Az élsportolóknál bevett módszer a mentál tréning. Miért ne építhetné be ezt az egyszerű módszert egy amatőr is? :)
-
Futó Mentál Tréning
Egy formaegyes versenyző több 100x is végigmegy fejben az aktuális versenypályán, mielőtt versenyzik.
Egy elit atléta a mentális felkészülésére is időt szentel. Ami a profiknak bevált, az neked is be fog.
A következő 10 perces autogén tréningben miután ellazultál, végig vezetlek az aktuális versenyeden, amit a lehető legsikeresebben teljesítesz. A célom, hogy a hanganyaggal segítsek, hogy a verseny gondolata ne okozzon gyomorgörcsöt számodra.
Jó lazulást :)
-------------------------------------------------------------------------------------
Forrás:
-Gyömbér Noémi, Kovács Krisztina: Fejben dől el- Sportpszihológia mindenkinek
-George Mumford: Mindful Athlete
-Csíkszentmihályi Mihály: Flow- a futás öröme