喷‪嚏‬ 喷嚏官方

作为长期的星座文化爱好者，这次韩夏十分兴奋，因为我们请来了Alex大叔，一位深耕于星座领域的专栏作者。
星座，作为最早期、也最容易接触到的一种工具，帮我们或模糊、或具体地建构着对自己的认知。而无论是星座、血型、mbti、过往的经历、言行举止，我们又有多了解自己呢？有什么是需要我们深挖，又有什么又是可以浅尝辄止的呢？
这期喷嚏中，我们就“了解自己”展开话题，探讨关于“了解”在生命中的作用和意义。
时间码：00:14 这期和星座专家Alex聊聊——了解自己，到底是件怎样的事。
02:33 久违的快问快答环节又回来了！
05:21 用3个词形容自己，它们会是什么？
07:14 从1-10分，三人对自己的了解有多少？
11:29 Alex：30岁后，我更加知道自己不喜欢什么了。
16:32 古早的星座记忆——同学录和言情杂志。
18:12 占星到底是怎样的一门学问？它是玄学吗？
27:45 MBTI和星座你更相信哪一个？
32:40 如果给此刻的自己留下一张画像，三人的画里分别是什么内容？
37:48 了解自己有多重要呢？三人的味道会是怎样的？
43:35 星座和MBTI，它可能是暗示，也可能是贫瘠生活中的抓手，只要它可以为你所用。
47:19 Alex：我在乎的点和大家不一样，但不代表我不在乎。
49:36 被别人评价是“精致的利己主义者”，这个滋味好受吗？
51:57 我就是一个“难搞”的人，但这不证明“难搞”就是错的。
55:15 朋友们，请不要陷入自证陷阱。
1:03:33 其实，到了生命的这个阶段，我只在乎我在乎的人。
1:06:12 竹子：我现在可以自由对“续摊儿”这件事，say no了。
1:09:58 “学人精”的故事：我成不了王菲，也不会是摇滚明星。
1:12:29 那些你从未预料过的“力量瞬间”：你比你想象的更强大。
BGM
Aves "Smile"
提到的电影：
《世界上最糟糕的人》

这期节目很特别——它录制于今年5月18日在阿那亚举办的“声量Power Of Voice”活动，也是韩夏和竹子久违的一次“两人出逃”时刻。
这期节目的主题，也产生于韩夏最近的顿悟，她把这些躺在床上、走在街上，或平静安宁或大哭大笑的醍醐灌顶瞬间，统称为“开窍”。在那个神奇的时刻后，你好像突然明白了什么，仿佛曾经有过的踟蹰、困境和疑惑，全都因为“开窍”的一个动作，而变得不再重要了。而新的方向，即将产生，或者说，它已经在那里，只是你看到了它而已。
你有过“开窍”的瞬间吗？它带给你什么了呢？
欢迎大家在评论区分享关于你的“窍”吧。
（由于现场录音设备的相互传递，本期节目可能会出现音量的变化，请大家谅解）
再次感谢声量的工作人员、我们的对谈者Amanda和Ronan,以及来到现场的听众们💗
BGM:
阁楼演奏班《沿海公路》
时间码：00:58 这是久违线下录制的一期，我们一起聊聊“开窍是什么，以及哪些开窍的瞬间”。
02:35 决定结束生命中很重要的一段感情，也许只需要街头的一瞬间。
09:26 “如果一条路没选对，那我人生就完蛋了吗？”
12:49 你真的找到适合你的路了吗？“有的路看上去风景不错，但它未必是最适合你的路”
21:19 放弃这个动作——绝对不会是你往更好方向走的阻碍。
23:04 如何与父母和解？当你的能力，超过了那个神圣的大人后，你才彻底独立了。
31:09 东亚家庭：孩子与父母的羁绊，永远是一道深深的沟。
33:37 我甚至想结束生命的那刻——她问我“你想吃米糕吗？”
38:06 我们都错了：孩子才是那个无条件爱着你的人。
44:55 我切断了和社会的一切联系，在德国想着：一切结束就好了。
48:25 爱的艺术：真正的爱是付出，是给予。

朋友们好，这是一期"回复读者来信"。韩夏和竹子一共挑了四封信，话题从“婚外情”，到“职场迷茫”，从“女性主义婚恋观”，到“后悔没早生孩子”。俩人一路狂喷，但求真诚。把来信的姑娘们都当作自己的好闺蜜，也许有些话不那么中听，但都是韩夏和竹子的肺腑之言。
时间码：02:33 “水”一期听众回信。
03:22 第一封信：婚后遇到The one.
07:22 为什么男的总有“白月光”。你介意你的另外一半有白月光吗？
11:29 肉体出轨和精神出轨，你更接受哪一个？
11:12 婚姻就是两个一起搭建的一个王国。
22:36 不要害怕从你不喜欢的王国里面离开，回到自己的小岛上。（不要害怕离婚）
35:25 第二封信：职场危机，理想和现实，我该选哪个？
38:22 如何面对亲密好友的“带刺”意见
46:22 越是岔路口，越要谨慎抉择
52:05 第三封信：女性主义者，如何面对传统和现代的婚姻观？
56:52 经济独立，才能人身自由。
1:04:57 第四封信：我太后悔晚生孩子了
1:08:16 一个女人怎么样才算是活明白了呢？
1:11:01 你选的那条路，脚下都有荆棘
1:12:08 老妈妈特酷
本集提到的书籍、电影：
《道德故事集》
《廊桥遗梦》
《老友记》
《婚姻故事》
《化学课》
BGM:
M83/MAI LAN “Go!”

前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。
三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？
以下是现场录音。
时间码：00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！
01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？
08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。
10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？
13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。
15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。
19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。
24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？
39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。
45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。
55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。
1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？
1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。
1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。
1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。
1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。
1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。

没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？
时间码：00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？
01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？
05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。
08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。”
11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。
16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！
24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。
27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？
30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。
37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？
51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？
54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。
01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？
01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？
01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？
01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？
01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？
01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？
02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。
本期提到的人物、作品和链接：
Howie Lee 电子音乐人
Michel Gondry 法国电影导演
Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演
Subpop 音乐厂牌
乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带
意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti
电影《小心倒带》
《一拍脑袋一个梦》纪录片
Alex是个妞
本期BGM：
小老虎《悲极生乐》
小老虎《无人喝彩》
小老虎《超级无人喝彩》
小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》
Red Hot Chili Peppers《By the way》

最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。
这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。
时间码：
00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。
03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。
17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。
29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。
31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。
36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。
48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。
50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。
1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？