聊聊月经｜原来是PMS，不是我敏感🥹EP.66

本期「真的很响」来当你【女性情绪健康】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️

你知道PMS吗？你是否有过月经的困扰—情绪莫名低谷、痛经不敢吃药...
本期我们邀请医学生毛毛和女性社群探索者丁丁，一起揭开PMS的背后的科学真相，打破羞耻，找回自己身体的主导权！

🏃‍♀️【陪跑路线】

🧘‍♀️ PMS情绪觉察：识别经前焦虑、食欲暴涨、莫名想哭的激素信号，把情绪失控转化为自我接纳。
🩸 激素周期解码：读懂激素的“春夏秋冬”节奏，在黄金窗口安排运动、创作与休息，把生理周期转化为生活计划表。
🔓 打破月经羞耻：从隐藏卫生巾到讨论宫颈高度，从身体探索到破除文化禁忌，让经期成为女性了解自身的载体。

👬【陪跑伙伴】

🙋‍♀️丁丁：创月记联合创始人，心理咨询师，喜欢探索自我成长的身心灵爱好者
👧毛毛：创月记联合创始人，女性民宿主理人，曾是三甲医院护师，也是一名热爱合唱的格兰芬多
🌙创月记：由女性团队创立，是国内首个以女性真实需求为出发点的月经碟品牌。我们希望以安全、环保与陪伴，重新定义经期体验，让每个女生在经期也能拥有“身体自在，心更自在”。

🎒【陪跑补给包】

感谢女性经期品牌「创月记」对本期节目的支持 💌
我们也为大家准备了一份特别的听友礼物：
1️⃣在淘宝搜索「创月记」，联系客服并留言「真的很响」，即可立减50元！月经碟原价168元，听友价仅需118元～
2️⃣下单还会加送价值19.9元的「安心置换宝」，帮助你无忧试用，尺寸不合适也能轻松更换。
3️⃣使用上有任何困惑，也可以直接联系客服，社群+客服都会全程陪伴。

重要提示：
⚠️记得一定要联系客服备注「真的很响」，才有听友专属福利哦！
⏰限时优惠，截止时间至2025.11.1日前。

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🌸女性生理知识实用科普
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🕙【陪跑里程碑】

5:19 月经有给你带来烦恼吗？
13:33 所有女孩们，月经前的情绪坍塌并不是你一个人在经历，我们在一起🫂
18:53 作为女性，我们对pms到底有多少了解？
22:55 激素波动就如春夏秋冬

• 春天（卵泡期）：雌激素的攀升让我们精力满满
• 夏天（排卵期）：雌激素顶峰让我们容光焕发
• 秋天（黄体期）：雌激素和孕激素大跳水，危‼️
• 冬天（月经期）：激素归于平静，开始迎来痛经🥹

32:42 如何缓解痛经？
40:34 运动的好处可不止减肥，运动解万难！
44:28 经前吃点什么能够缓解PMS？
49:00 正在经历PMS感觉烦躁的朋友可以主动提醒，避免坏情绪殃及他人，也希望大家能多多包容PMS中的女性🫰
52:02 解决月经羞耻需要男人/女人/社会的共同努力
1:01:02 希望月经碟也能在国内多多普及，不仅省心性价比还高！

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。

如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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🎬剪辑：牙锐