6 horas mágicas para la pareja Pareja SMART

Según John Gottman, cada pareja necesita unas 6 horas semanales para cuidar de su relación:

1. DESPEDIDAS: Antes de salir por la mañana, preguntar qué va a hacer la pareja hoy, interesarnos por su día y despedirnos afectuosamente.

2 min. 5 días laborales

10 min. a la semana

2. REENCUENTROS: Abrazar y besar, por lo menos, durante 6 segundos a la pareja al volver a vernos. Tener una conversación de, al menos, 20 min. sobre cómo nos ha ido el día y cómo estamos. Escuchar atentamente.

20 min. 5 días laborales

1h40 min. a la semana

3. APRECIO Y ADMIRACIÓN: Expresar verbalmente aprecio y admiración. Es importante sentirnos valorados.

5 min. cada día

35 min. a la semana

4. AFECTO: Mostrar afecto con contacto físico: abrazos, besos, caricias antes de dormir.

5 min. cada día

35 min. a la semana

5. CITA SEMANAL: Agendar una cita con la pareja a la semana. Tiempo de "nosotros", sin interrupciones y a solas. Tiempo para fortalecer la amistad con preguntas abiertas y reconectar.

Exclusivo, relajante y romántico.

2h una vez a la semana

6. MANTENIMIENTO: Una reunión semanal para hablar de las preocupaciones, asuntos no resueltos, miedos, dificultades y áreas de mejora.

¿Dónde estamos y dónde queremos ir?

1h una vez a la semana

TOTAL: 6H SEMANALES

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Música: Cheery Monday Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/