20 min

Body Scan Mindfulwork

    • Salud mental

En este podcast practicaremos un tipo de meditación que entrena la atención abierta. Tiene muchos beneficios, nos reconecta con el cuerpo, nos ayuda a dormir (si practicamos antes de irnos a la cama) pero también ayuda a diluir la dualidad entre el yo y los otros.

Una cuestión especialmente útil para el desarrollo de la inteligencia emocional porque las emociones difíciles pueden surgir de la visión dual de la realidad: yo y el resto del mundo. Por ejemplo: cuando juzgamos la actitud de una compañera o compañero por su apoyo o no a nuestras decisiones dentro de la empresa.

Otro caso muy gráfico es cuando vamos conduciendo y un conductor nos adelanta de forma imprudente por la derecha. Inmediatamente comenzamos a acordarnos de forma poco amable de su familia y para enseñarle como se debe conducir, nos ponemos a la par. Cuál es nuestra sorpresa al reconocer al volante a nuestro anciano tío.

En ese momento, surge una sonrisa en nuestra cara y pensamientos mucho más amables, considerando otras características que humanizan al imprudente, del tipo “ es increíble este hombre, a su edad y todavía es capaz de conducir. Genio y figura hasta la sepultura”.

Esta práctica de meditación se llama Body Scan o escáner corporal. Disfrútalo!

En este podcast practicaremos un tipo de meditación que entrena la atención abierta. Tiene muchos beneficios, nos reconecta con el cuerpo, nos ayuda a dormir (si practicamos antes de irnos a la cama) pero también ayuda a diluir la dualidad entre el yo y los otros.

Una cuestión especialmente útil para el desarrollo de la inteligencia emocional porque las emociones difíciles pueden surgir de la visión dual de la realidad: yo y el resto del mundo. Por ejemplo: cuando juzgamos la actitud de una compañera o compañero por su apoyo o no a nuestras decisiones dentro de la empresa.

Otro caso muy gráfico es cuando vamos conduciendo y un conductor nos adelanta de forma imprudente por la derecha. Inmediatamente comenzamos a acordarnos de forma poco amable de su familia y para enseñarle como se debe conducir, nos ponemos a la par. Cuál es nuestra sorpresa al reconocer al volante a nuestro anciano tío.

En ese momento, surge una sonrisa en nuestra cara y pensamientos mucho más amables, considerando otras características que humanizan al imprudente, del tipo “ es increíble este hombre, a su edad y todavía es capaz de conducir. Genio y figura hasta la sepultura”.

Esta práctica de meditación se llama Body Scan o escáner corporal. Disfrútalo!

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