Cómo puedo empezar a hacer ejercicio en casa sin aburrirme Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Partes del entrenamiento diario.







Un programa de entrenamiento de un día para estar bien realizado, debe tener estos tres componentes, :









* Un calentamiento







* El entrenamiento en sí.







* Y estiramiento, sobre todo de los músculos que has trabajado.









y todos los puedes hacer en casa.







Para el calentamiento se suele recomendar caminata fácil al aire libre o en una cinta de correr, o un ritmo lento en una bicicleta estática.







Pero en este caso, como estamos entrenando en casa y sin muchos recursos disponibles, yo empezaría por bailar con alguna canción que me gusta, intentando meter algún salto y moviendo los brazos y piernas con movimientos amplios.







Podrías usar también una cuerda para saltar.







Y lo que yo estoy haciendo últimamente, es subir escaleras.







Subo y bajo las escaleras de mi casa 10 veces, son dos pisos y como calentamiento me parece muy asequible tanto a las personas que viven en casas, como los que viven en pisos.







Aparatos de gimnasia que te pueden resultar útiles para el calentamiento.









* Cuerda para saltar







* Aro Hula Hop







* Step







* Bici de spinning







* Elíptica









Tipo de entrenamiento semanal.







Por otro lado, debes variar los ejercicios que haces.







Puedes optar por varias distribuciones del deporte que vas a realizar.







No te centres demasiado en ejercicios aeróbicos, hacer deportes para aumentar tu músculo y la fuerza, es fundamental.







Entrenamiento de fuerza







Trabaja por grupos musculares:









* Tren superior (Brazo)







* Tren inferior (pierna y glúteo)







* Core (tronco)









Puedes alternar entrenamientos del tren superior, tren inferior y core, realizándolos diferentes días.







Otra opción es hacer entrenamientos de fuerza para cuerpo completo.