CÓMO MEDITAR EN NAVIDAD PARA CELEBRAR DESDE TU PAZ INTERIOR Escuela Transformacional

¿Qué te viene a la mente cuando piensas en la Navidad? Para muchos, es un momento de reflexión y alegría, una oportunidad para pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y celebrar juntos. Sin embargo, para otros, la navidad puede ser un tiempo difícil, por sentirte solos, tristes, estresados o abrumados por "obligaciones".



Entonces, ¿Cómo puedes gestionar tu mente, para que tus pensamientos y emociones no te traicionen, y poder disfrutar unas navidades en paz y armonía? En este post te quiero dejar algunos consejos.



 

Practica la Meditación

 



Si tu mente se agita en Navidad, cierra tus ojos y observa tus pensamientos.



Recuerda que el objetivo de la meditación no es controlar tus pensamientos. Meditar es simplemente observar la mente, como testigo observador, y dejar que tus pensamientos no te controlen.



Este es el estado mental que queremos fomentar en situaciones difíciles para deshacernos de todos los pensamientos negativos y permanecer en un estado de gracia.  Así que preparémonos para meditar y encontrar un poco de paz en Navidad.



 







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Sintoniza con la Tradición de la Navidad

 



Este es un buen momento para recordar las lecciones de tus mayores, tu tradición, tu cultura o tu religión; las fiestas son un momento para festejar y celebrar. Es importante aprender a estar más presente, a expresar gratitud y a rodearse de quienes más amas.



Quizás hubo un momento en la historia en el que tus antepasados, en las que simplemente celebraban la Navidad reuniéndose a compartir juntos de una manera simple, habitando una sensación de paz, alegría, amor y conexión, aunque solo fuera por un día. Sin embargo, hoy en día, nos llevamos llevar muchas veces por el materialismo, el consumo excesivo, y el quedar bien.  Esto puede crear una cantidad excesiva de estrés.



Las navidades no tratan solo de gastar dinero para comprar regalos. Se refieren a cómo gastas tu tiempo y energía. Se trata de invertir amor en tus seres queridos. Por lo que céntrate en lo verdaderamente importante de la tradición navideña: compartir paz y amor.



 

Establece tus Límites Navideños

 



Puede que te sientas “abrumado/a” por las toneladas de regalos para comprar, celebraciones a las que ir, decoraciones para colocar, comida para preparar, etc. Recuerda que la Navidad es un tiempo de paz. Para conectarte con tu paz interior, simplemente establece tus límites:



* Establece un límite en la cantidad de regalos que vas a comprar, y en la cantidad de dinero que gastarás. Evita el consumismo excesivo.

* En vez de regalar cosas puedes optar por regalar experiencias, y sobre todo regalar amor o sonrisas...

* Limita la cantidad de fiestas navideñas a las que asistirás y concentra tus celebraciones en las de tus seres queridos que te llenan de amor

* Rechaza participar en actividades "por obligación" o para "quedar bien". Elige disfrutar de tu tiempo conscientemente.



 

Recita un Mantra de Navidad

 



Un mantra es una palabra o frase que ayuda a interrumpir un tren de pensamiento negativo y enfocar la mente en algo positivo. Cuando te encuentres pensando "Solo desearía que se terminara la Navidad", cambia tu enfoque repitiendo tu mantra navideño.



Elige un mantra que te recuerde la alegría de la temporada y la energía de Paz y Amor que trae la navidad....