Calma para el Alma Calma para el alma

En este episodio, quiero compartirte una reflexión sobre la importancia de nuestra capacidad pulmonar y cómo respirar adecuadamente. tomado del libro Relajación, de la Dra. Sarah Brewer.

Ser conscientes de la correlación que existe entre nuestro estado de animo y nuestra respiración permitirá darnos cuenta de lo importante que es aprender a respirar y hacerlo de manera adecuada. Los antiguos yoguis se dieron cuenta de ello hace ya miles de años. La mayoría de la gente acostumbra a aprovechar solo una tercera parte de su capacidad pulmonar total para respirar. A menudo se trata solo de un mal hábito pero, a veces, es consecuencia directa del estrés.

En estado de relajación, tu respiración debe ser pausada, profunda y regular. En momentos de estrés la respiración se acelera, es superficial e irregular y puede que suspires profundamente jadees e incluso aguantes la respiración. Durante estos episodios puede que la frecuencia por minuto de respiración aumente de diez a veinte. Personas en máximo estado de ansiedad pueden llegar a experimentar hasta treinta respiraciones por minuto. La hiperventilación, o respirar demasiado, influye en cómo el oxigeno y el dióxido de carbono entran y salen de nuestro cuerpo causando un desequilibrio en la proporción de esos gases en nuestro interior. También puede provocar síntomas como dolor de pecho, espasmos musculares y si la hiperventilación persiste puede generar un colapso total. De hecho hoy se considera la hiperventilación uno de los principales desencadenantes de los ataques de pánico.

El verdadero amor parte 2 – Meditación

Continuamos con nuestro descubrir del amor verdadero, ese que está en nosotros, partiendo de la compasión y del amor bondadoso, por eso en este audio quiero compartirles una breve meditación para anclarnos a la practica del verdadero amor, empezando por nuestra relación con nosotros mismo, luego con alguien cercano, después con una persona neutral y más tarde con una persona que no se de total agrado para nosotros.



Te envio un abrazo lleno de amor verdadero

Amarse genuinamente  es estar en armonía con la vida, lo que incluye a los demás.

Es la relación que tenemos con nosotros mismos y lo que permitimos que generen otras personas al relacionarse con nosotros o permitir la comparación..

Cómo lo menciona la Psicologa Sonja lyubomirsky en su libro The how of happiness, “entre mas comparaciones sociales hagas, mas probable es que tropieces con juicios desfavorables y que experimientes sus consecuencias negativas” siempre habrá alguien con mas, o con mejores cosas.

Este audio es una reflexion acerca de la oportunidad que tenemos de disfrutar nuestra vida, y vivirla de una manera celestial.

Conectémonos con nuestra conciencia, no es un trabajo rápido, ni fácil, pero los procesos naturales toman tiempo.

Pero poco a poco nos podemos alinear con una alta vibración y poder disfrutar del goce de la tierra.

Creo profundamente que Dios y el universo nos puso en esta tierra por que es el lugar más bellos que existe.

Gracias por estar presente

Quiero entregarte una manera especial para relajarte y conectarte contigo, para que puedas desconectarte por un instante antes de descansar.

meditando te aquietas, te regalas vida y conectas con la consciencia, no es nada rigido, es un proceso muy natural, intetalo conmigo

Espero poderte acompañar 

Gracias 

En este breve audio, te comparto mi reflexion acerca de la conexion con nuestro interior, saber que en nosotros reside el poder de escucharnos y darnos la calma que necesitamos diariamente a traves de la coherencia,

Gracias por escucharme