Ejercicio y salud mental: lo que cambia en tu cerebro

¿Ansiedad, estrés o “bajón” mental? Igual la palanca más infravalorada no está en una app… está en moverte. En este episodio de EDUSPORT Talks hablamos con Albert Cabezas (psicólogo y máster en Psicología del Deporte y Alto Rendimiento) sobre cómo la actividad física regular puede ayudarte a gestionar, prevenir y mejorar problemas de salud mental (ansiedad, depresión y estrés).

Albert explica por qué el ejercicio cambia tu estado emocional (lo que pasa en tu cuerpo y en tu cabeza) y cómo convertirlo en un hábito realista, incluso cuando “no te da la vida” —aunque sea media horita al llegar a casa.

En este episodio descubrirás:

• Por qué entrenar también es entrenar tu mente (y no solo tu físico)

• Qué papel juegan la serotonina, endorfinas y oxitocina en cómo te sientes

• Cómo el movimiento puede ser una herramienta preventiva en tu día a día

• La trampa de la autoexigencia y cómo afecta a tu percepción personal

• Hábitos sostenibles para estar mejor sin vivir “a base de motivación”

🎧 Dale al play y quédate con ideas prácticas para sentirte mejor sin complicarte.

Nota: este episodio es divulgativo y no sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental.

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