EP04情緒覺‪察‬ 雲夢譚

人生如夢幻雲煙，讓我們談談人世百態。分享所聞所學，分析個人感受與社會現象，從另一角度看世界，發現人體奧妙與世間之美。
▲為什麼要認識情緒？
▲認識情緒的步驟
1.察覺情緒(我出現了情緒)
2.分類情緒(快樂/悲傷/痛苦/綜合)
3.傾聽情緒(這個情緒/警報器是告訴我什麼呢？我的界線被侵犯了？)
4.分辨情緒來源(這真的是我的情緒嗎？還是我吸收了他人的情緒？或是來自祖先的情緒？集體潛意識？)
5.分辨情緒層次(表面是生氣，剝開表面看見難過，再剝開來看見委屈...像洋蔥一樣)
6.安撫情緒/釋放情緒(謝謝祢的提醒我看見了。現在的時代安全許多可以安心了。)
7.表達訴求/調整行為(請不要侵犯我的界線)
▲身體也很重要
▲情緒教育

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