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Aprendizajes para la Conexión de Cuerpo Mente Alma
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Aprendizajes para la Conexión de Cuerpo Mente Alma
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    Meditación Equinoccio de Primavera

    Meditación Equinoccio de Primavera

    El Equinoccio de Primavera ocurre en el Hemisferio Norte hacia el 20 de marzo, marcando el final del invierno. El equinoccio está marcado por la misma duración del día y la noche en todo el mundo. Los árboles y las plantas comienzan nuevos ciclos de crecimiento, emergen las mariposas. Los pájaros reanudan sus cantos. La gente deja las bufandas y abrigos de invierno en casa, a cambio de chaquetas de punto y colores más vivos.



    El comienzo de la primavera puede encender un deseo de renovación y nuevos comienzos. Considera saludar a la primavera tomándote un retiro para dar la bienvenida al cambio, el crecimiento, la revitalización y la renovación. Los retiros ayudan a marcar el comienzo de un nuevo comienzo o una nueva dirección. Los retiros pueden impactar intencional y efectivamente los sentimientos, pensamientos y comportamientos. A menudo se utilizan para marcar el paso del tiempo o conmemorar un final o un comienzo.



    Continuamente realizo mis retiros coincidiendo con solsticios y equinoccios y la energía del cambio de estación se nota en el ambiente. Imagínete que bien sienta renunciar temporalmente a tu agitada vida y a tu apretada agenda para asistir a sesiones de yoga al amanecer, masajes holísticos, talleres de meditación y comida saludable. Sinceramente, un retiro impacta en tu bienestar.



    Sin embargo, dejar tu vida por unos días y gastar dinero no siempre es factible. Pero la buena noticia es que, si sientes curiosidad por los retiros (o simplemente necesitas un maldito descanso), no tienes que salir de tu hogar para aprovechar los beneficios de un retiro. 



    A continuación te dejo algunas cosas que puedes hacer para organizar tu propio retiro de en casa y celebrar el Equinoccio de Primavera



     

    1. Convierte tu Hogar en un Santuario

     



    La razón principal por la que un retiro es tan atractivo es por el ambiente de relax que lo acompaña (no vas a encontrar platos sucios, niños gritando o una pila de ropa sucia). Salir de casa te da la oportunidad de escapar de la vida normal por un momento y concentrarte únicamente en tu bienestar.



    Pero si salir de casa no es una opción, aún puedes actualizar tu entorno para obtener beneficios similares. Puedes empezar por ordenar y limpiar tu espacio, y orientar los sofás o sillas hacia las ventanas (para una mayor exposición a la naturaleza, incluso si la naturaleza es la vista del edificio de enfrente, te beneficiarás de la luz solar, sobre todo con la llegada de la primavera.



    Puedes agregar plantas y vegetación en todo su espacio, jugar con aromaterapia a través de difusores, encender velas y ambientar el ambiente con música relajante.



     

    2. Comienza el día practicando Yoga: 108 Saludos al Sol

     



    En los retiros siempre hay prácticas de yoga. Yo siempre inicio los míos con una clase energizante antes del desayuno. Si eres practicante de yoga, puedes hacer tu propia práctica muy simple repitiendo saludos al sol.



    Es una tradición en yoga realizar 108 saludos al sol para marcar el cambio de las estaciones. Aunque los orígenes del 108 son algo misteriosos, el número tiene un significado en varias tradiciones espirituales. El número y el ritual del saludo al sol tienen un significado auspicioso para muchos yoguis. El movimiento a través de los saludos al sol, cualquiera que sea la variación que prefieras, adquiere una cualidad meditativa a medida que recorres los mismos movimientos una y otra vez.



    SI prefieres saltarte el aspecto físico, puedes disfrutar de un ritual meditativo similar. Así que toma un mala o rosario que tenga 108 cuentas,

    • 20 min
    MEDITAR CON EL MANTRA OM NAMAH SHIVAYA PARA CELEBRAR EL DIA DE SHIVA: MAHASHIVRATRI

    MEDITAR CON EL MANTRA OM NAMAH SHIVAYA PARA CELEBRAR EL DIA DE SHIVA: MAHASHIVRATRI

    ¿Estás planeando un viaje único a India? Te proponemos hacer coincidir tu viajes con la festividad de  Maha Shivratri, una fiesta divina de la India que es una de las mayores celebraciones del país.

    Maha Shivratri significa exactamente la “gran noche de Shiva”. Es un festival hindú que se celebra tanto en la India como en Nepal, así que como en muchos templos hindús en diferentes lugares del mundo, y que venera al Dios Shiva.

    El festival se celebra el día de la luna nueva en el mes de Maagha según el calendario hindú, que coincide entre febrero y marzo en el calendario gregoriano.

     

    ¿POR QUÉ SE CELEBRA MAHASHIVRATRI?

     

    El día se celebra para adorar a Shiva, una de las tres Deidades del Hinduismo. Se dice que después de que la Tierra fue devastada, la Diosa Parwati juró con el Señor Shiva salvar el mundo. Encantado con sus oraciones, Shiva decidió salvar el mundo con la estratagema de que las poblaciones de la Tierra tendrían que reverenciarlo con compromiso y pasión. Es por eso que se conoce como Maha Shivratri y la gente comenzó a venerar a Shiva con gran veneración.

     



    Se cree que en esta noche el hemisferio norte del planeta se posiciona de tal manera que hay un aumento natural de energía en el ser humano, como si la naturaleza estuviera empujando a cada ser hacia su cima espiritual. El festival nocturno permite que este aumento de energía encuentre su camino mientras los fieles permanecen despiertos y en meditación con la columna vertebral erguida permitiendo que la energía de la kundalini circule.



     

    Mahashivratri es un festival para recordar y llevar nuestra conciencia a la base de nuestra existencia:  Shiva en la filosofía del tantra yoga es también una energía desconocida y misteriosa que nos impulsa a todos. Shiva es la energía que se cree que hace que todos los seres vivos vivan. Somos capaces de respirar, comer, caminar y llevar a cabo nuestras actividades diarias gracias a Shiva . Esta energía no solo impulsa a los seres vivos, sino que también reside en las cosas no vivas, como su energía. Shiva , por lo tanto, impulsa la existencia.

     

    ¿DÓNDE SE CELEBRA MAHA SHIVARATRI EN INDIA?

     

    Mahashivratri se celebra en toda la India, por lo que el festival no se limita a ningún lugar o región específica. Pero, hay pocos mejores lugares donde los devotos pueden adorar al Señor Shiva llenos de energía y un ambiente devocional. Aquí hemos enumerado algunos de esos lugares en India donde puedes ir y celebrar Mahashivratri para experimentar la divinidad.

    A continuación se encuentran los mejores lugares para celebrar Maha Shivratri y adorar al Señor Shiva.



    * Templo de Nilkanth Mahadev, Haridwar, Uttarakhand

    * Templo de Umananda, Guwahati, Assam

    * Bhavnath Taleti, Junagadh, Gujarat

    * Templo Matangeshwar, Khajuraho, Madhya Pradesh

    * Templo de Mahakaleshwar, Ujjain, Madhya Pradesh

    * Templo Srisaila Mallikarjuna, Andhra Pradesh

    * Templo Bhootnath, Mandi, Himachal Pradesh

    * Templo de Tilbhandeshwar, Varanasi, Uttar Pradesh

    * Templo Lokanatha, Puri, Odisha

    * Templo Shree Somanath Jyotirlinga, Veraval, Gujarat

    * Centro Isha Yoga, Coimbatore, Tamil Nadu



     

    ¿CÓMO SE PUEDES CELEBRAR MAHASHIVRATRI?

     

    Mahashivratri es el día para honrar y celebrar al Señor Shiva : honrar la vida y celebrar la existencia. La mayoría de la gente pasa el día de Mahashivratri en oración, meditación y celebración. Aquí hay una lista de qué hacer en Mahashivratri:



    Practicar Ayuno

    Meditar

    Cantar Om Namah Shivaya

    • 6 min
    MEDITACION LUNA LLENA FEBRERO 2022: EL PODER DE LA LUNA LLENA DE NIEVE

    MEDITACION LUNA LLENA FEBRERO 2022: EL PODER DE LA LUNA LLENA DE NIEVE

    El año tuvo un comienzo retrógrado, y muchos de nosotros nos hemos sentidos frágiles, débiles y sin energía. Sin embargo,  la astrología de febrero mucho más poderosa brillante.



    El gran clímax cósmico de todo tiene lugar durante la luna llena de febrero de 2022, que sale el 16 de febrero poco después de la celebración del día de San Valentín . Esta hermosa luna llena nos brinda la oportunidad de dejar ir cualquier cosa que se interponga en el camino de nuestra confianza. La luna llena de febrero a veces se conoce como la luna de nieve, pero su significado espiritual tiene que ver más con soltar y sanar para luego poner fuego bajo nuestros deseos.



     

    Ritual de Meditación de Luna Llena

     



    Astrológicamente, las lunas llenas son conocidas por llevar las emociones, la energía y las tensiones a un punto de ebullición, por lo que es posible que notemos más dramatismo  y agitación en nuestras vidas durante estos períodos. Po eso es importante meditar en luna llena para conectar con nuestra calma interior.



    La energía de la luna llena también se puede aprovechar para ayudarnos a dejar ir, llevar las cosas a su fin o dar un impulso a nuestros proyectos. La luna llena de febrero de 2022 en particular tiene lugar junto con algunas conexiones planetarias muy especiales, lo que hace que su poder sea aún más intenso.



    Meditar para conectarse con la energía mística de la luna llena es una excelente manera de potenciar tus objetivos o sentirte más en sintonía con los ciclos naturales de la tierra. 



     







     

    ¿Cuál es el significado espiritual de la luna de nieve?

     



    Luna de Nieve es un apodo tradicional que se le da a las lunas llenas que tienen lugar en febrero. Este apodo proviene del hecho de que febrero a menudo trae más nevadas en el hemisferio norte que cualquier otro mes del año.



    También podemos mirar a la astrología de la luna llena de febrero para darnos una idea de su simbolismo místico. Teniendo en cuenta que esta luna llena se encuentra en el signo de fuego Leo (que está regido por el propio sol ), este momento lunar ilumina los temas de la pasión, la creatividad y la confianza.



    Descubriremos que nos sentimos hambrientos de amor, animados por el entusiasmo y listos para abrazar por completo el colorido espectro de nuestra autenticidad. El significado espiritual de la Luna de Nieve nos enseña que al avivar nuestros fuegos internos y mantener encendida la llama de nuestras pasiones, siempre podemos sentir calidez y abrazar la abundancia, incluso cuando el mundo exterior es frío y los recursos se sienten escasos.



    Junto a la luna llena, el planeta de la abundancia Júpiter formará un raro aspecto de sextil con el impredecible planeta Urano, que trae bendiciones inesperadas, revelaciones e ideas esclarecedoras bajo los rayos de la luna llena.



    Además, el planeta del amor Venus y el planeta del sexo Marte se unirán en un aspecto de conjunción. Esta alineación apasionada promete ayudarnos a abrazar nuevos comienzos en las relaciones con un sentido de equilibrio más sólido. No dudes de tu capacidad para seguir tu corazón y traer más emoción a tu vida, porque esta lunación regida por Leo está aquí para ayudarte a ser dueño de tu poder y dejar que tu leona interior ruga.



     

    Cómo trabajar con la energía de la luna llena de nieve

     



    Entre la energía del Día de San Valentín, la sensual conjunción Venus-Marte y la luna en el coqueto signo de fuego de Leo, la Luna de Nieve es un momento maravilloso para manifestar más amor en tu vida.  Cualquier esfuerzo espiritual que te ponga en contacto con tu sensualidad y acelere tu lado apasionado se alinea maravillosamente con los temas astrológicos de esta luna llena.

    • 19 min
    MEDITACION LUNA LLENA ENERO 2022 SANACIÓN DEL PERDÓN HOPONOPONO

    MEDITACION LUNA LLENA ENERO 2022 SANACIÓN DEL PERDÓN HOPONOPONO

     

    EJERCICIO DEL PERDÓN A LOS DEMÁS Y A UNO MISMO

     









    Para practicar este ejercicio del perdón, siéntate cómodamente. Deja que tu cuerpo y tu mente se relajen. Respirando suavemente en el área de tu corazón, permítete sentir todas las barreras que has erigido y las emociones que has cargado porque no has perdonado, no te has perdonado a ti mismo, no has perdonado a los demás.



    Permítete sentir el dolor de mantener tu corazón cerrado. Luego, respirando suavemente, comienza a pedir y extender el perdón, recitando las siguientes palabras, dejando que las imágenes y los sentimientos que surjan se profundicen a medida que los repites.



     

    1. PERDÓN A LOS DEMÁS

     



    Repite en tu interior: Hay muchas formas en las que he lastimado y lastimado a otros, los he traicionado o abandonado, les he causado sufrimiento, a sabiendas o sin saberlo, debido a mi dolor, miedo, ira y confusión. 



    Permítete recordar y visualizar las formas en que has lastimado a otros. Ve y siente el dolor que has causado por tu propio miedo y confusión. Siente tu propio dolor y arrepentimiento. Siente que finalmente puedes soltar esta carga y pedir perdón. Imagina cada recuerdo que aún agobia tu corazón. Y luego a cada persona en tu mente repite: te pido perdón, te pido perdón.





     

    2. PERDÓN A TI MISMO

     



    Repite en tu interior: Hay muchas maneras en que me he lastimado y dañado a mí mismo. Me he traicionado o abandonado muchas veces a través del pensamiento, la palabra o la acción, a sabiendas o sin saberlo. 



    Siente tu propio cuerpo precioso y tu vida. Vamos a sí mismo ver las formas en las que te has herido o perjudicado a ti mismo. Imagínalo, recuérdalo. Siente el dolor que has llevado por esto y siente que puedes liberarte de estas cargas. Extiende el perdón por cada uno de ellos, uno por uno.



    Repítete a ti mismo: por las formas en que me he lastimado a mí mismo a través de la acción o la inacción, por miedo, dolor y confusión, ahora extiendo un perdón total y sincero. Me perdono, me perdono.



     

    3. PERDÓN PARA AQUELLOS QUE TE HAN HERIDO O DAÑADO

     



    Repite en tu interior: Hay muchas formas en que he sido dañado por otros, abusado o abandonado, a sabiendas o sin saberlo, en pensamiento, palabra o acción. 



    Permítete imaginar y recordar estas muchas maneras. Siente el dolor que has cargado de este pasado y siente que puedes liberar esta carga de dolor extendiendo el perdón cuando tu corazón esté listo.



    Ahora dite a sí mismo: Ahora recuerdo las muchas formas en que otros me han lastimado o dañado, me han herido, por miedo, dolor, confusión e ira. He llevado este dolor en mi corazón demasiado tiempo. En la medida en que esté listo, les ofrezco perdón. A los que me han hecho daño, les ofrezco mi perdón, les perdono.



     



    Permítete repetir suavemente estas tres direcciones para el perdón hasta que sientas una liberación en tu corazón. Para algunos grandes dolores, es posible que no sientas una liberación, sino solo la carga y la angustia o la ira que has tenido. Perdónate a ti mismo por no estar listo para dejarlo ir y seguir adelante.



    El perdón no puede ser forzado; no puede ser artificial. Simplemente continúa la práctica y deja que las palabras y las imágenes trabajen gradualmente a su manera. Con el tiempo podrás hacer de la meditación del perdón una parte regular de tu vida, dejando ir el pasado y abriendo tu corazón a cada nuevo momento con una bondad amorosa y sabia.





     

    MEDITACIONES DEL PERDÓN

     



    Una técnica muy utilizada para practicar el perdón es a href="https://viajestransformacionales.com/meditacion-hooponopomo-para-sanar-y-perdona...

    • 23 min
    MEDITACION FIN DE AÑO

    MEDITACION FIN DE AÑO

     

    "La gratitud abre la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en claridad. . . . Convierte los problemas en regalos, los fracasos en éxito, lo inesperado en el momento perfecto y los errores en eventos importantes. La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana". Melodie Beattie

     



    El año está llegando a su fin rápidamente. Este periodo navideño ya de por sí nos trae la energía de la gratitud en Navidad. En este post te sugiero hacerte un regalo de fin de año reflexionando sobre todo lo que agradeces en este año que termina.



     

    QUÉ ES LA GRATITUD Y POR QUÉ ES IMPORTANTE

     



    La gratitud se define como estar agradecido, tener una inclinación a devolver la bondad. Cuando nos tomamos un minuto para agradecer, centramos nuestra mente en lo que tenemos, no a lo que nos falta.



    Estar en un estado de apreciación y gratitud  mejora nuestro estado de ánimo. Aunque tener gratitud a menudo se conceptualiza como un acto desinteresado, el universo responde de la misma manera y devuelve la bondad. ¡Practicar la gratitud sienta bien!



    Vivir con gratitud en nuestro corazón es vivir la vida conscientemente y con aprecio. Las fortunas van y vienen, los trabajos se pierden y los amigos desaparecen. Y, sin embargo, tenemos muchas cosas que agradecer a nuestro alrededor todo el tiempo.



    Es fácil olvidarnos de agradecer, sobre todo cuando nos sentimos mal, insatisfechos o perdidos en la eterna carrera de ratas de la vida. Si nos centramos en una vida material, y si nos olvidamos de agradecer lo que realmente importa, nos empobrecemos en nuestras almas y nuestra vida es más vacía, menos plena.



    Tener gratitud nos recuerda la abundancia infinita que está disponible si nos detenemos y escudriñamos dentro de nuestros corazones,  y reconocemos las riquezas simples y profundas que ya tenemos. Estas riquezas son diferentes para todos, pero pueden incluir amigos, seres queridos, familia, mascotas, salud, la tierra, las estrellas...



    Estar en un estado de gratitud aumenta el aprecio por la vida misma. Cuando estamos en tal estado, la vida se ve diferente. Empiezas a ver los milagros en los eventos cotidianos; la forma en que funcionan tus músculos, el sabor de la comida y los colores de un arco iris. Estos eventos y procesos ocurren continuamente y los damos por sentado como si fueran información de fondo, sin tomar consciencia de ellos o agradecerlos. Practicar la gratitud es vivir con atención plena.



     

    COMO CULTIVAR LA GRATITUD

     



    Cultivar un estado mental agradecido es como cualquier buen hábito. Se necesita práctica.



     



    * Si ya tienes una práctica diaria de oración o meditación, agregar unos momentos de gratitud a tu práctica de meditación.

    * Si no tienes esa disciplina, antes de irte a dormir, es posible que desee decirte a ti mismo/a, o en voz alta, lo que está agradecido. Te recordará  todo lo que ya tienes y mejorará tu estado de ánimo. Te dormirás fácilmente con una sonrisa en tu rostro y una canción en tu corazón.

    * Puedes crear un diario de gratitud, donde escribes todo por lo que estás agradecido cada día de tu vida, incluso manifestando tus deseos más profundos desde tu gratitud.

    * Realizar una meditación guiada enfocada en  gratitud

    * Aprovechar la energía de la naturaleza, como la de la luna llena, para agradecer



     



    Dar las gracias es la manifestación en realidad...

    • 21 min
    CÓMO MEDITAR EN NAVIDAD PARA CELEBRAR DESDE TU PAZ INTERIOR

    CÓMO MEDITAR EN NAVIDAD PARA CELEBRAR DESDE TU PAZ INTERIOR

    ¿Qué te viene a la mente cuando piensas en la Navidad? Para muchos, es un momento de reflexión y alegría, una oportunidad para pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y celebrar juntos. Sin embargo, para otros, la navidad puede ser un tiempo difícil, por sentirte solos, tristes, estresados o abrumados por "obligaciones".



    Entonces, ¿Cómo puedes gestionar tu mente, para que tus pensamientos y emociones no te traicionen, y poder disfrutar unas navidades en paz y armonía? En este post te quiero dejar algunos consejos.



     

    Practica la Meditación

     



    Si tu mente se agita en Navidad, cierra tus ojos y observa tus pensamientos.



    Recuerda que el objetivo de la meditación no es controlar tus pensamientos. Meditar es simplemente observar la mente, como testigo observador, y dejar que tus pensamientos no te controlen.



    Este es el estado mental que queremos fomentar en situaciones difíciles para deshacernos de todos los pensamientos negativos y permanecer en un estado de gracia.  Así que preparémonos para meditar y encontrar un poco de paz en Navidad.



     







    NOTA: Haz clic aquí para seguirnos en youtube y acceder a todas mis meditaciones, consejos y clases.



     

    Sintoniza con la Tradición de la Navidad

     



    Este es un buen momento para recordar las lecciones de tus mayores, tu tradición, tu cultura o tu religión; las fiestas son un momento para festejar y celebrar. Es importante aprender a estar más presente, a expresar gratitud y a rodearse de quienes más amas.



    Quizás hubo un momento en la historia en el que tus antepasados, en las que simplemente celebraban la Navidad reuniéndose a compartir juntos de una manera simple, habitando una sensación de paz, alegría, amor y conexión, aunque solo fuera por un día. Sin embargo, hoy en día, nos llevamos llevar muchas veces por el materialismo, el consumo excesivo, y el quedar bien.  Esto puede crear una cantidad excesiva de estrés.



    Las navidades no tratan solo de gastar dinero para comprar regalos. Se refieren a cómo gastas tu tiempo y energía. Se trata de invertir amor en tus seres queridos. Por lo que céntrate en lo verdaderamente importante de la tradición navideña: compartir paz y amor.



     

    Establece tus Límites Navideños

     



    Puede que te sientas “abrumado/a” por las toneladas de regalos para comprar, celebraciones a las que ir, decoraciones para colocar, comida para preparar, etc. Recuerda que la Navidad es un tiempo de paz. Para conectarte con tu paz interior, simplemente establece tus límites:



    * Establece un límite en la cantidad de regalos que vas a comprar, y en la cantidad de dinero que gastarás. Evita el consumismo excesivo.

    * En vez de regalar cosas puedes optar por regalar experiencias, y sobre todo regalar amor o sonrisas...

    * Limita la cantidad de fiestas navideñas a las que asistirás y concentra tus celebraciones en las de tus seres queridos que te llenan de amor

    * Rechaza participar en actividades "por obligación" o para "quedar bien". Elige disfrutar de tu tiempo conscientemente.



     

    Recita un Mantra de Navidad

     



    Un mantra es una palabra o frase que ayuda a interrumpir un tren de pensamiento negativo y enfocar la mente en algo positivo. Cuando te encuentres pensando "Solo desearía que se terminara la Navidad", cambia tu enfoque repitiendo tu mantra navideño.



    Elige un mantra que te recuerde la alegría de la temporada y la energía de Paz y Amor que trae la navidad....

    • 27 min

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