CICIS VIEW Cecilia Atena Marques Lucio

Ich habe dir in wenigen Minuten meine momentanen Lieblings Reminder zusammengefasst, die mir auf meinem ED Recovery Weg immer wieder Hoffnung gegeben haben.



Diese Gedanken haben mir nicht nur aus meiner Magersucht geholfen, sondern helfen mir auch noch heute täglich dabei, zurück zu Selbstliebe zu finden und meinen negative Self Talk in positive Affirmationen und Gedanken umzuwandeln.



Du kannst diese Folge als Meditation hören oder wo auch immer es dir in deinen Alltag hineinpasst!



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Musik: Fireflies (Ambient Boy)

Musikquelle: Upbeat

Ich habe schon früh im Leben mit Schlafstörungen, Angst & innere Unruhe zu kämpfen gehabt.

Dabei hatte ich oft Phasen, in denen ich


schwer ein- oder durchschlafen konnte
innere Unruhe und Herzrasen verspürt habe
von meinen Gedanken wachgehalten wurde
morgens mit Angst aufgewacht bin

In dieser Folge möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen, die mir dabei geholfen hat


meine Schlafqualität zu verbessern
innere Ruhe zu kreieren und Angst loszulassen
mein Herz zu beruhigen
keine Angst mehr vor dem Abend und vor dem abends allein sein zu haben
mehr Selbstliebe zu üben

Diese Abendroutine:


kannst du in jeden Abend integrieren
braucht nicht viel Aufwand
wird dir nach kürzester Zeit große Veränderungen geben



In dieser Folge verweise ich zudem auf das Happy & Proud Tool. Hör da mal rein!



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Eine Morgenroutine ist ein absoluter Game Changer im Leben!

Für mich ist meine Morgenroutine eine der höchsten Selbstliebepraktiken. Denn ich schenke mir selbst die erste Zeit des Tages. Bevor ich ins Außen gehe, widme ich mich nur mir.

Und eine morgendliche Routine bewirkt auf Dauer Wunder. Sie hilft uns, mit einem entspannten Geist, einem positiven Mindset, mit mehr Energie, Fokus und Klarheit und Produktivität in den Tag zu starten.

Das, was wir als erstes denken und praktizieren, bildet das Fundament unseres weiteren Tages.



Wie du für dich deine Morgenroutine gestalten kannst, ohne viel Zeit und Mühe aufzuwenden, jedoch maximal etwas für mehr Selbstliebe und Zufriedenheit im Alltag machen kannst, erzähle ich dir in dieser Folge!



Diese Quellen haben mich unter anderem in meiner persönlichen Morgenroutine inspiriert:


Miracle Morning (Hal Elrod)
Die 1% Methode (James Clear, engl. "Atomic Habits")
Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay)



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"Ich soll...


schlank sein
trainiert sein
erfolgreich sein
leiser sein
einen akademischen Weg einschlagen
meine Makel überschminken und kaschieren"

Kennst du diese oder so ähnliche Sätze? Welche "Ich soll"-Sätze begleiten dich in deinem Leben und warum eigentlich?



Mit der Übung, die ich dir in dieser Folge mit auf den Weg gebe, zeige ich dir, wie du innerhalb kürzester Zeit negative "Ich soll" Glaubenssätze erkennen und loslassen kannst.

Und wie du sie durch positive Affirmationen ersetzen kannst, um mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit im Alltag zu erlangen.



In ihrem Buch Gesundheit für Körper und Seele schreibt Louise Hay, wie sie diese Übungen mit ihren Patient*innen praktiziert und wie sie durch positive Affirmationen an Selbstliebe und Heilung arbeitet.



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Website: www.cecilialucio.com



Quellenangabe: Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay, 2013)

Irgendwie wollen wir doch alle so schnell wie möglich ans Ziel kommen: Am besten heute loslassen, morgen heilen, übermorgen rausgefunden haben, wie das Leben läuft.



Warum sind wir eigentlich so oft so ungeduldig?

Das erzähle ich dir in dieser Folge und gebe dir 10 Tipps, was du gegen Ungeduld machen kannst.

Dadurch habe ich ein neues Mindest erlangt - naja, zumindest die meiste Zeit, sind wir ehrlich ;-) -, das mir dabei geholfen hat,


mir auf meiner ED Recovery Journey die Zeit zu geben, die ich gebraucht habe,
meine Essstörung zu akzeptieren und Schritt für Schritt von ihr loszulassen,
mich genau da zu akzeptieren, wo ich im Jetzigen Moment bin und wie ich gerade bin,
damit aufzuhören, mich ständig zu vergleichen.
im Hier und Jetzt zu leben und
mich leichter und freier zu fühlen.



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Weißt du eigentlich, was für ein Wunder dein Körper ist?

Falls auch du das manchmal oder sogar oft infrage stellst, lass mich dich in 4 Minuten dazu inspirieren, deinen Körper einmal aus einer anderen Perspektive zu sehen und ihm die Anerkennung und Liebe zu schenken, die er verdient hat!



Hör dir dazu auch gerne meine Podcastfolge 33 Affirmationen für mehr Selbsliebe und Körperakzeptanz an!



...und schau gerne auf Instagram vorbei unter @cicisview oder auf TikTok unter @cicis.view - ich freue mich auf eine Nachricht von dir! :)



Deine Cici 3