Jahtaa unelmiasi Tomi Kokko

Moikka, pitkästä aikaa! Uusia tuulia tulossa ja olen kesällä ollut isosti sorvin äärellä.

Mitä tulossa?

Aloitan valmentamaan muita hyvinvointialan yrittäjiä liiketoiminnan rakentamisesta. Eli miten tehdä kannattavaa toimintaa? Miten saada lisää asiakkaita? Miten rakentaa henkilöbrändiä jne jne.

Jos olet yrittäjä tällä alalla tai haaveilet sellaiseksi ryhtymistä, jätä nimesi waiting listaan niin kuulet lisää pian!

https://tomikokko.com/business

Ps. saa laittaa viestiä IG:ssä aiheesta tai heittää spostia (tomi@leaninfiveweeks.com)

Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu.

🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla?

🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja?

🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja?

Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa.

Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa…

MUTTA…

Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa.

Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko.

Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken…

Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin.

Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi.

PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä:

https://tomikokko.com/ketovalmennus/

Moikka. Vastaan 10 kysymykseen ketogeenisestä ruokavaliosta.

Kysymysten aiheet:

1. Keto ja lisämunuaisten uupuminen, sopiiko yhteen?
2. Kannattako ketoilla jos kuormittava elämäntilanne?
3. Onko Skyr maitorahka ok ketolla?
4. Eikö kalorit jää vajaaksi pahasti jos paastoaa ja on ketoosissa?
5. Voiko keton toteuttaa ilman maitotuotteita?
6. Kauanko ketoosiin pääseminen kestää ja koska se ketoflunssa tulee?
7. Keto ja kilpirauhsen vajaatoiminta?
8. Voiko ketolla kasvattaa lihasta? Entäs kovaa treenaaminen?
9. Mitä kaikkea 30 päivän ketohaasteeseen kuuluu ilman lisäosia?
10. Vhh ja keto erot?

Olen saanut yli 100 kysymystä viikon aikana pelkästään instagramiin liittyen ketoon ja ensi viikolla alkavaan valmennukseen.

Kiitos näistä ja sori etten pysty ihan kaikkiin henk.kohtaisesti vastaamaan!! Mutta näiden videoiden kautta pystyn kuitenkin auttamaan monia, koska samat kysymykset toistuvat usein.

Tänään oli sopiva hetki laittaa kamera pyörimään ja jutella ihan vapaalla flowlla aiheesta. Oli ilo vastata teidän kysymyksiin ja toivottavasti saat tästä videosta paljon irti ja opit lisää.

Jos tämän kaltaisista videoista on apua ja saat niistä lisäarvoa niin klikkaa peukkua niin tiedän tehdä enemmän.

Mukavaa päivää.

Tomi Kokko

Ps. Uudistettu 30 päivän ketohaaste alkaa ma 11.5. ja ennätysmäärä porukkaa jo ilmoittautunut. Hinta alkaen 49€!

Mukaan pääset täältä:

https://tomikokko.com/ketovalmennus/

✺ Kuinka vahvistaa immuniteettia lääkinnällisten sienien avulla?
✺ Mistä vahva immuniteetti muodustuu?
✺ Kuinka sinäkin voit nostaa immuniteettiäsi yksinkertaisin askelin?

Tero Isokauppila on Four Sigmatic yrityksen perustaja, lääkinnällisten sienten asiantuntija ja unelmien jahtaaja. Hän on asunut 10:ssä maassa ja niittänyt mainetta & jahdannut unelmia täällä Los Angelesissa viimeisen viiden vuoden ajan.

Hän tuli kylään meikäläisen tiluksille, juotiin sienikahvia (muutama kuppi mieheen), ja juteltiin nauhalle sienistä ja ylipäätänsä elämästä.

Puhuttiin mm:
- Millaista on olla yrittäjänä Jenkeissä vs. Suomessa?
- Miten hyvinvointiala toimii täällä verrattuna Suomeen?
- Kuinka jokainen voi parantaa hyvinvointiaan ja immuniteettiaan?
- Miksi sienet ovat yksi tehokkaimmista keinoista nostaa immuniteettia?
- Mitä ovat antioksidantit ja miten ne toimivat?
- Miten antioksidanttien pitoisuuksia mitatataan?
- Käymme läpi Teron Top 3 sienet:

1. Pakurikääpä (chaga)
2. Lakkakääpä (reishi)
3. Siiliorakas (lions mane)

Mitä vaikutuksia kullakin sienellä on ja missä vaiheessa päivää näitä kannattaa käyttää?

Tero kertoo myös helppoja kikkoja sisällyttää nämä rutiineihin ilman, että mitään tarvitsee jättää pois. Kyllä, se liittyy aamukahviin ja olen tätä noudattanut itsekin.

❥Erikoistarjous -15% Four Sigmatic tuotteista ❥
- Mene osoitteeseen: https://us.foursigmatic.com/promo/pakuritarjous
- Valitse tuotteet
- Siirry kassalle ja käytä koodia: TOMIKOKKO jolla saat -15% alennuksen + ILMAISEN toimituksen
- Tuotteet tulevat Virosta joten voit odottaa nopeaa toimitusta
- Kaikissa tuotteissa 100% rahat takaisin takuu. Jos et tykkääkkään niin saat rahasi takaisin

Uskon, että saat tästä paljon irti. Laita kommentteihin, mitä ajatuksia heräsi ja vastaa myös meidän kysymykseen joka lopussa esitetään.

Terkuin,
Tomi ja Tero