4 episodios

El podcast Mindfulness con corazón es un canal práctico donde Sofía, detrás de Tu aquí y ahora, te facilita meditaciones y experiencias conscientes desde y con el corazón. Una invitación a parar, reducir la velocidad y sumergirte en ti. En este podcast tienes la oportunidad de aprender técnicas que te pueden servir para regularte, conectar con tu la paz interna y crecer con más consciencia, momento a momento.
Si resuena contigo, dispón de este lugar con libertad y encuentra en el una oportunidad para crear una pausa desde el autocuidado, autoamor y autoconocimiento.


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Mindfulness con ♡ - Meditaciones y experiencias por Sofía Navarro Mindfulness con corazón

    • Salud y forma física
    • 4.1 • 15 valoraciones

El podcast Mindfulness con corazón es un canal práctico donde Sofía, detrás de Tu aquí y ahora, te facilita meditaciones y experiencias conscientes desde y con el corazón. Una invitación a parar, reducir la velocidad y sumergirte en ti. En este podcast tienes la oportunidad de aprender técnicas que te pueden servir para regularte, conectar con tu la paz interna y crecer con más consciencia, momento a momento.
Si resuena contigo, dispón de este lugar con libertad y encuentra en el una oportunidad para crear una pausa desde el autocuidado, autoamor y autoconocimiento.


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    Experiencia consciente Coherencia Cardiaca

    Experiencia consciente Coherencia Cardiaca

    ¡Te doy la bienvenida a esta experiencia!

    Una experiencia Mindfulness consciente completa desde y con mi corazón. Con música de fondo tocada por mí y píldoras formativas, no solo es una meditación, es una experiencia creativa completa.

    Te invito a dedicarte este espacio de pausa para ti mientras experimentas la regulación interna y trabajas tu capacidad de resiliencia a través de las técnicas de Coherencia Cardiaca, de las que soy facilitadora tras haberme formado profesionalmente.

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    • 24 min
    Meditación guiada Mindfuleating

    Meditación guiada Mindfuleating

    Despierta tu sentido del Gusto en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica de la "Alimentación consciente" o "Mindfuleating". 

    Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón. 

    No necesitas nada más que ponerte los cascos antes de empezar a comer. Ojalá te sirva para disfrutar y conectar un poquito más con el acto de comer y degustar los alimentos.

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    • 10 min
    Meditación guiada de los 4 sentidos

    Meditación guiada de los 4 sentidos

    Despierta tus cuatro sentidos "Vista, Olfato, Oido y Tacto" en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica consciente.

    Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón. 

    No necesitas nada más que ponerte los cascos o reproducir el audio allí donde te encuentres ahora. 

    Espero que esta meditación te sirva para empezar a conectar un poquito más con tu presente y lo que sucede en el. 

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    • 13 min
    Despertar los sentidos

    Despertar los sentidos

    ¡Empezamos! 

    Encuentra en este episodio teórico el primer paso para empezar a despertar tu consciencia, integrar Mindfulness en tu día a día y aprender a re-dirigir tu atención hacia el presente. Vivimos hacia fuera, rodeados de estímulos y muchas veces, con nuestros sentidos inhibidos y desconectados. Los sentidos te pueden ayudar a devolver tu atención al presente.

    En este episodio te invito a indagar un poquito más en tus sentidos haciendo un pequeño repaso sobre ellos. Puedes apoyarte en las meditaciones asociadas el episodio para seguir trabajando e integrando lo aprendido. También en el post del blog con más info y recursos en formato texto.

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    • 21 min

Reseñas de los clientes

4.1 de 5
15 valoraciones

15 valoraciones

Haydayhayday ,

Me gusta!

Me gusta este podcast porque las explicaciones de Sofía son muy fáciles de seguir. Además su voz pausada hace que me meta muy fácil el la meditación. Enhorabuena!

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