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NATURALLY YOU – natürlich gesund und glücklich. Mit Freude und Leichtigkeit, ohne Dogmen und erhobenen Zeigefinger.

Sabine Spielberg ist Gesundheitscoach, Autorin, Yogalehrerin und TCM-Expertin und teilt mit Dir in diesem Podcast ihr fundiertes und alltagstaugliches Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle. Basis ihrer Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst Du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit Deinem Leben und Alltag zu bringen.

Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?

Naturally You Sabine Spielberg

    • Health & Fitness

NATURALLY YOU – natürlich gesund und glücklich. Mit Freude und Leichtigkeit, ohne Dogmen und erhobenen Zeigefinger.

Sabine Spielberg ist Gesundheitscoach, Autorin, Yogalehrerin und TCM-Expertin und teilt mit Dir in diesem Podcast ihr fundiertes und alltagstaugliches Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle. Basis ihrer Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst Du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit Deinem Leben und Alltag zu bringen.

Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?

    #021 - Heilströmen für Anfänger

    #021 - Heilströmen für Anfänger

    Jin Shin Jyutsu, das japanische Heilströmen, ist eine uralte Kunst, die durch sanfte Berührung bestimmter Energiepunkte mit den Händen die Lebensenergie harmonisiert, Energieblockaden löst und uns dabei hilft, immer wieder in einen natürlichen Zustand von körperlicher, seelischer und geistiger Ausgeglichenheit (= Gesundheit, im Sinne der TCM) zurück zu finden.
    Die Arbeit mit den eigenen Fingern ist dabei die einfachste Form und auch die schnellste Hilfe bei überschießenden oder beherrschenden Emotionen, bei Stress oder bei innerer Unruhe. Und dafür braucht es weder eine Einweihung, wie z.B. im Reiki, noch eine Ausbildung, da jeder die Hände bei sich selbst auflegen oder halten kann, um die Energie wieder in den Fluss zu bringen und dadurch die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation und Selbstheilung zu aktivieren.
    Ich habe mir das Strömen mit den Fingern selber beigebracht und möchte dich mit dieser Folge ermutigen, diese einfache und höchst effektive Möglichkeit auch zu nutzen, um dir selber Gutes zu tun.
    Mehr Infos zu den Fingerströmen und deren Anwendungsmöglichkeiten findest du auf meinem Blog:
    https://sabinespielberg.de/heilstroemen/


    Alles Liebe,
    Sabine

    • 18 min
    #020 - Interview mit Tobias Frank: Warum braucht es Mut für Berührung?

    #020 - Interview mit Tobias Frank: Warum braucht es Mut für Berührung?

    Wir umarmen uns und ein warmes Gefühl kriecht in uns hoch. Eine liebevolle und achtsame Umarmung kann uns das Gefühl von Vertrauen, Zuneigung, Sicherheit und Trost vermitteln. Händeschütteln, Streicheln, Umarmungen, Begrüßungskuss: Berührungen sind für den Menschen essenziell.
    Aber zwecks Eindämmung der Corona-Pandemie müssen wir auf einige Körperkontakte verzichten und vielen von uns wurde erst nach diesem Verzicht und Verlust klar, wie wichtig diese Berührungen sind. Denn das Abstand-Halten hat eine entscheidende Nebenwirkung: Die Seele leidet.
    Warum Berührung so wichtig ist und warum Berührung auch Mut erfordert, nicht nur in Zeiten von Social Distancing, darüber spreche ich heute mit Tobias Frank. Tobias ist Körpertherapeut, Yogalehrer, Autor sowie Vorsitzender des Netzwerks Berührung e.V. und in unserem Gespräch erfährst du außerdem:
    - Was die Magie von Berührung ist.
    - Was Berührung mit Loslassen zu tun hat.
    - Welche 4 Qualitäten es braucht, damit Berührung seine natürliche Heilwirkung entfalten kann.
    - Welche einfachen Möglichkeiten du hast, in distanzierten Corona-Zeiten für ausreichend Berührung zu sorgen.
    Ein spannendes Gespräch mit vielen wertvollen Informationen und Anregungen, die gerade jetzt für uns alle besonders wichtig sind!
    Mehr über Tobias und seine Arbeit findest du hier:
    https://thaiyoga.de
    Die im Gespräch erwähnte und kostenlose Anleitung von Tobias zur „Thai Yoga Solopraxis“ findest du hier:
    https://thaiyoga.de/kennenlernen/videokurs-erste-hilfe-set-fuer-die-seele.html
    Nun viel Freude mit dem Interview und alles Liebe,
    Sabine

    • 51 min
    #019 - Was dir die chinesische Organuhr über dich verrät

    #019 - Was dir die chinesische Organuhr über dich verrät

    Kennst du das, wiederkehrende Signale deines Körpers immer zu denselben Zeiten? Wirst du zum Beispiel nachts immer um dieselbe Zeit wach? Oder hast du morgens immer einen Blähbauch? Bist du oft nach dem Essen müde? Oder musst du dich nachmittags auffällig oft räuspern, was sonst nicht der Fall ist?
    Dann hör dir unbedingt diese Folge an, in der ich das spannende Konzept der chinesischen Organuhr mit dir teile!
    Denn nach dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin durchströmt die Lebensenergie unseren Körper immer auf demselben Weg, so dass es dadurch, je nachdem wo sich die Energie gerade befindet, zu sogenannten „Fülle-Zeiten“ (besonders leistungsstarken Zeiten) und zu „Leere-Zeiten“ (leistungsschwachen Zeiten) in den Organen kommt. Gleichzeitig werden in der TCM jedem Organ nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Eigenschaften zugesprochen, so dass du dieses Wissen ganz gezielt nutzen kannst, um daraus wertvolle Rückschlüsse und Erkenntnisse für dich zu ziehen.
    Ein Schaubild der TCM Organuhr und noch mehr Informationen dazu findest du auch auf meinem Blog:
    https://sabinespielberg.de/die-chinesische-organuhr/
    Falls du dir Unterstützung wünschst, um bestimmten Signalen deines Körpers besser auf die Spur kommen zu können, dann buch dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch bei mir und lass uns schauen, wie ich dich begleiten kann:


    https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/


    Und sei unbedingt bei meinem kostenlosen Webinar am Montag, den 26. April um 20 Uhr dabei! Ich teile mit dir meine Erfahrungen dazu, wie wir e schaffen, neue gesunde Routinen zu etablieren und würde mich sehr freuen, wenn wir uns bei der Gelegenheit sehen würden! Alle Infos und den Anmeldunglink dazu findest du hier:


    https://sabinespielberg.de/gesunde-routinen-etablieren/


    Alles Liebe,
    Sabine

    • 25 min
    #018 - Warum eine tägliche Morgenroutine einen Unterschied für dein Leben macht

    #018 - Warum eine tägliche Morgenroutine einen Unterschied für dein Leben macht

    Wie wir in den Tag starten, hat einen großen Einfluss darauf, wie der Tag verläuft. Daher macht es Sinn, eine Morgenroutine zu finden, die uns erdet und positiv stimmt. Eine Morgenroutine, die uns hilft, mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu gehen, um ihn selbstbestimmt und aus unserer Mitte heraus gestalten zu können. Und tatsächlich ist aus Sicht der TCM genau jetzt die richtige Zeit, um neue Routinen zu etablieren oder vielleicht bestehende Routinen zu verändern!
    In dieser Folge erfährst du
    + warum jetzt eine gute Zeit ist, um eine Morgenroutine zu etablieren.
    + wie eine bewusste Morgenroutine deine Lebensqualität verbessern kann.
    + wie sie dir helfen kann, Stress zu reduzieren.
    + welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit hat.
    + wie meine Morgenroutine aussieht als Inspiration für deine Morgenroutine.
    Mehr Infos zur Folge findest du in meinem Blogartikel:
    https://sabinespielberg.de/morgenroutine/


    Infos und Anmeldung zu meinem Online-Live Kurs „Naturally You“, der wieder ab 3. Mai startet, findest du hier:
    https://sabinespielberg.de/angebote/naturally-you/


    Alles Liebe,
    deine Sabine

    • 35 min
    # 017 - Kopfschmerzen und Migräne aus Sicht der TCM

    # 017 - Kopfschmerzen und Migräne aus Sicht der TCM

    Vor allem jetzt im Frühjahr haben viele Menschen verstärkt mit Kopfschmerzen zu tun, denn im Frühling, der in der TCM dem Holz-Element zugeordnet wird, drängt die Energie unaufhaltsam nach oben und außen. Das sehen wir in der Natur und das merken wir auch an uns: Wir fangen an uns wieder mehr nach außen zu orientieren, wir schmieden Pläne für das Jahr und wollen gerne Neues in Bewegung bringen. Viele Menschen spüren diese nach oben schießende Energie auch auf körperlicher Ebene, zum Beispiel durch vermehrte oder verstärkte Kopfschmerzen. Warum das so ist, welche unterschiedlichen Gründe es aus Sicht der TCM für Kopfschmerzen gibt und was hier Linderung verschaffen kann, darüber spreche ich heute.
    Wenn du von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen bist, dann schau auch gerne auf meinem Blog vorbei, dort habe ich dir im Blogartikel zur heutigen Folge noch ein paar zusätzliche Informationen und hilfreiche Tipps zusammengestellt:
    https://sabinespielberg.de/kopfschmerzen-und-migraene/


    Alles Liebe,
    Sabine

    • 28 min
    #016 - Wie du emotionales Essen auflösen kannst

    #016 - Wie du emotionales Essen auflösen kannst

    Nach einem Streit mit deinem Freund tut Schokolade gut? Der Tag war stressig und du brauchst jetzt ein Gläschen Wein? Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, keine Chips mehr zu essen, kannst du einfach nicht darauf verzichten?
    Solche Situationen kennen wohl die meisten von uns. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge darüber, warum das so ist und was dir dieses Problem sagen will. Und ich teile mit dir meine Tipps, wie du dieses Verhalten auflösen kannst und wieder ein entspanntes, gesundes Verhältnis zu deiner Ernährung finden kannst.
    Den Blogpost zur Folge mit begleitenden Informationen findest du hier:
    https://sabinespielberg.de/emotionales-essen-aufloesen/
    Wenn du dir persönliche Unterstützung und eine individuelle Begleitung wünschst, dann buch dir sehr gerne ein kostenloses Erstgespräch bei mir:


    https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/


    Alles Liebe,
    Sabine

    • 18 min

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