Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

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Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

Bienvenue sur la Playlist Bien-être, une collection des meilleurs podcasts français sur la santé physique et mentale. À une époque où notre bien-être global est aussi important, cette collection vous propose une immersion inspirante au cœur des thématiques de la santé. Découvrez des discussions captivantes et des conseils pratiques, animés par des expert·es, des thérapeutes et des passionné·es de la santé. Explorez comment améliorer votre forme physique avec des conseils sur le sport et l’activité physique, tout en prenant soin de votre esprit grâce à des stratégies pour cultiver la résilience, l’optimisme et la sérénité. Laissez-vous guider afin de mieux naviguer dans les défis quotidiens de la vie moderne. Que vous soyez en quête de motivation pour adopter un mode de vie plus sain ou que vous cherchiez des réponses à vos questions sur la santé mentale, cette playlist est votre compagnon idéal. Réalignez votre quotidien grâce à ces podcasts inspirants qui mettent la santé au centre de vos priorités. Abonnez-vous pour un voyage audio qui vous apportera bien-être et équilibre, un épisode à la fois. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Choses à Savoir SANTE - Pourquoi se réveille-t-on de plus en plus tôt en vieillissant ?

    HACE 1 H

    Choses à Savoir SANTE - Pourquoi se réveille-t-on de plus en plus tôt en vieillissant ?

    Le vieillissement s’accompagne de nombreux changements biologiques, dont une modification du rythme du sommeil. Il est courant d’observer un réveil plus matinal chez les personnes âgées, lié à des facteurs neurologiques, hormonaux et environnementaux. 1. Modification du rythme circadien Le rythme circadien, notre horloge biologique interne, régule les cycles veille-sommeil. Avec l’âge, cette horloge avance progressivement, un phénomène appelé avance de phase du sommeil. Cela signifie que les personnes âgées ressentent le besoin de dormir plus tôt et se réveillent naturellement plus tôt. Cette modification est due à une altération des noyaux suprachiasmatiques (NSC), situés dans l’hypothalamus, qui régulent le cycle circadien en réponse à la lumière. Avec le temps, ces structures deviennent moins sensibles aux signaux lumineux, ce qui altère l’ajustement naturel du sommeil. 2. Diminution de la production de mélatonine La mélatonine, l’hormone du sommeil, est produite par la glande pinéale en réponse à l’obscurité. En vieillissant, sa production diminue, ce qui réduit la capacité du corps à rester endormi plus longtemps. De plus, la baisse de mélatonine entraîne une réduction du sommeil profond (stade 3), essentiel à la récupération physique et cognitive. Ainsi, le sommeil devient plus léger et fragmenté, favorisant des réveils précoces. 3. Changements dans la structure du sommeil Avec l’âge, le sommeil évolue : - Réduction du sommeil profond (qui favorise la récupération). - Augmentation des micro-éveils nocturnes, dus à des inconforts corporels ou des maladies chroniques. - Augmentation du sommeil léger (stade 1 et 2), qui est plus sensible aux bruits et aux stimulations externes. Ces changements conduisent à un sommeil moins réparateur, incitant les personnes âgées à dormir plus tôt et à se réveiller avant l’aube. 4. Facteurs de santé et mode de vie D’autres facteurs peuvent accentuer ces réveils matinaux : - Douleurs chroniques (arthrose, neuropathies) qui perturbent le sommeil. - Troubles urinaires (prostate, incontinence) nécessitant des réveils fréquents la nuit. - Moins d’exposition à la lumière naturelle, ce qui dérègle encore plus l’horloge biologique. Conclusion Le réveil matinal chez les personnes âgées est un phénomène multifactoriel, lié à des changements hormonaux, neurologiques et physiologiques. Bien que naturel, il peut être atténué par une meilleure hygiène de sommeil, une exposition suffisante à la lumière du jour et une activité physique régulière. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2 min
  2. RÉALIGNÉ par Major Mouvement - Si tu veux connaître le vrai visage d'une personne, dis-lui non

    HACE 8 H

    RÉALIGNÉ par Major Mouvement - Si tu veux connaître le vrai visage d'une personne, dis-lui non

    Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde. Aujourd'hui, j'aimerais attirer votre attention sur un sujet important : votre rapport au "non" dans le cadre des relations humaines. Vous avez très probablement déjà ressenti cette culpabilité au moment de dire non à quelqu'un, d'autant plus lorsque cette personne insiste et appuie là où ça fait mal. Dans cet épisode, à travers des exemples personnels, j'aimerais vous aider à vous libérer de ce poids et à comprendre que savoir dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne. Au contraire, c'est un moyen essentiel de respecter vos limites. Petite précision : je ne suis pas psychologue. Cet épisode est une introduction à un sujet qui peut s'avérer plus profond. N'hésitez pas à consulter un professionnel. Bonne écoute ! 🎧😊 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez mon tout dernier livre, "8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible" disponible ici : https://bit.ly/46YVfOc Abonne-toi à ma newsletter 📩 : https://newsletter.majormouvement.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure. RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique. Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter). Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti ! Pour être sûr de ne manquer aucun épisode du podcast, n'oublie pas de t'abonner sur ta plateforme d'écoute favorite. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Me suivre ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mon compte Instagram : instagram.com/majormouvement Programme de remise en forme : myf.fitness/jVglbc Mes formations : https://www.itmp.fr/ Contact : majormouvement@fraichtouch.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Production exécutive du podcast : Sportcast Studios / https://sportcast.fr/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    27 min
  3. Happy Work - Bien-être au travail et management bienveillant - #2088 - Managers : comment déléguer sans angoisser ?

    HACE 13 H

    Happy Work - Bien-être au travail et management bienveillant - #2088 - Managers : comment déléguer sans angoisser ?

    🎯 Déléguer sans angoisser : mission impossible ? Pendant 20 ans comme manager, j'ai souvent été paralysé par cette pensée : "Si je veux que ce soit parfait, je ferais mieux de le faire moi-même." Quelle erreur ! Un chef d'orchestre ne joue pas mieux du violon que son premier violon. Et pourtant, sans lui, l'orchestre ne pourrait pas jouer. Dans cet épisode de Happy Work, je partage avec vous : 🎻 Le paradoxe du perfectionnisme qui peut tuer la motivation de votre équipe 📝 La méthode "ORDRE" pour déléguer efficacement 🌱 Comment construire l'autonomie progressive sans lâcher vos équipes dans le vide 🤝 Pourquoi la confiance n'exclut pas le contrôle (et comment bien le faire) Managers, votre première mission n'est pas de tout faire parfaitement, mais de faire grandir votre équipe. Et vous.... êtes-vous plutôt "control freak" ou "délégateur serein" ? 👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖 Gaël Chatelain-Berry Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com 0:00 Introduction 0:14 Introduction 2 – mon expérience 1:45 LE PARADOXE DU PERFECTIONNISME 2:41 La délégation progressive 4:19 Le briefing efficace 5:40 Le suivi sans micro-management 7:19 Conclusion 1 : la seule chose à retenir 8:31 Conclusion 2 Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    9 min
  4. Choses à Savoir SANTE - Qu'est-ce que la "drogue Crocodile" ?

    HACE 1 D

    Choses à Savoir SANTE - Qu'est-ce que la "drogue Crocodile" ?

    La "drogue Crocodile", aussi appelée krokodil (ou desomorphine), est un opioïde synthétique extrêmement puissant et dangereux. Elle est apparue en Russie au début des années 2000 comme un substitut bon marché à l’héroïne, notamment en raison de la hausse des prix de cette dernière. Son usage s’est depuis étendu à d’autres pays, notamment en Europe de l’Est et en Amérique du Nord. Composition et fabrication artisanale Le krokodil est fabriqué de manière clandestine à partir de codéine, un opioïde en vente libre dans certains pays sous forme de sirop contre la toux. Les consommateurs le synthétisent en y ajoutant divers produits toxiques comme : - Essence ou dissolvant (comme solvant) - Iode (qui accentue la toxicité) - Acide chlorhydrique (pour la réaction chimique) - Phosphore rouge (provenant d’allumettes) Le mélange ainsi obtenu est injecté directement dans les veines, créant un effet euphorisant proche de celui de l’héroïne mais bien plus court (1h30 à 2h contre 4 à 6 heures pour l’héroïne). Cependant, il est beaucoup plus destructeur pour l’organisme. Effets sur le corps et symptômes visibles Le nom "Crocodile" vient des effets visibles qu’il provoque sur la peau : - Après injection, les veines se nécrosent rapidement. - La peau devient verte et écailleuse, semblable à celle d’un crocodile. - Des ulcères et infections se développent, pouvant aller jusqu’à des gangrènes nécessitant des amputations. Outre ces effets externes, la drogue provoque des dommages internes sévères : - Insuffisance rénale et hépatique - Destruction des muscles et des tissus sous-cutanés - Ostéonécrose (nécrose des os) - Détérioration du cerveau, entraînant des troubles cognitifs irréversibles Dépendance et espérance de vie Le krokodil est extrêmement addictif, encore plus que l’héroïne, car il agit très rapidement et nécessite des injections fréquentes. La dépendance s’installe en quelques semaines et le sevrage est terriblement douloureux. L’espérance de vie d’un utilisateur régulier est de 1 à 3 ans seulement, en raison des infections, septicémies et arrêts cardiaques fréquents. Un problème social et sanitaire majeur La diffusion du krokodil est liée à la précarité et au manque d’accès aux traitements de substitution. En Russie, la répression des drogues dures a poussé les usagers à se tourner vers cette alternative dangereuse. Malgré des efforts pour restreindre l’accès à la codéine, la production artisanale de krokodil persiste, causant des ravages chez les populations vulnérables. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2 min

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