179 episodios
Psicologia na Prática Alana Anijar
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- Educación
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicologa, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Produção: @clav_music
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#178 - Conversa franca sobre relacionamentos
Nesse episódio, falaremos abertamente sobre questões sobre relacionamento que vocês sempre me perguntam. Segundo um estudo de Harvard sobre felicidade, o segredo para uma vida mais feliz não está na riqueza ou fama, mas sim em cultivar boas relações.
Então como fazer isso, de forma prática? Confira esse episódio e compartilhe!
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#177 - O caminho para a construção da autoconfiança
No episódio de hoje vamos aprofundar na temática da autoconfiança - afinal, o que é ser uma pessoa confiante e como desenvolver essa qualidade, na prática? Falaremos das duas vias possíveis: de dentro pra fora e de fora pra dentro.
Vamos juntos?
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#176 - O segredo para uma vida mais leve
Neste episódio exploramos o segredo para construir uma vida mais leve, centrando na forma como percebemos e interpretamos a realidade.
Discutimos como a mudança de perspectiva pode transformar situações estressantes em oportunidades para crescimento e bem-estar. Venha descobrir como pequenas mudanças na sua visão de mundo podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
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#175 - 3 dicas práticas para regular suas emoções
Neste episódio do "Psicologia na Prática", discutimos a importância da regulação emocional e como ela pode melhorar a qualidade de nossas vidas. Exploramos os três principais objetivos da regulação emocional: entender e aceitar nossas emoções, reduzir a vulnerabilidade a decisões impulsivas e diminuir o sofrimento emocional. Também oferecemos dicas práticas para desenvolver a autoconsciência emocional, utilizar estratégias cognitivas e adotar hábitos saudáveis que promovem o bem-estar. Além disso, apresentamos o Questionário de Regulação Emocional (ERQ) de Gross e John, uma ferramenta útil para entender melhor nossas estratégias de regulação emocional. Não perca essas informações valiosas para aprender a gerenciar suas emoções de forma mais eficaz!
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#174 - 3 pilares para ter amizades mais verdadeiras
Neste episódio, exploramos os três pilares essenciais para construir e manter amizades mais fortes e saudáveis: positividade, consistência e vulnerabilidade.
Discutimos como esses elementos impactam nossa saúde mental e bem-estar, e oferecemos dicas práticas para melhorar as conexões sociais em nossa vida.
Vem comigo nesse episódio onde entendemos a importância de amizades profundas e autênticas em um mundo cada vez mais solitário.
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#173 - Como manter a mente sã em cenários caóticos
Neste episódio de "Psicologia na Prática", abordamos como manter a mente sã em tempos caóticos, inspirando-nos nos ensinamentos de Viktor Frankl, sobrevivente do Holocausto e autor de "Em Busca de Sentido".
Discutimos estratégias práticas para apoiar quem foi diretamente afetado pelas enchentes no sul do Brasil, encontrando propósito mesmo diante da adversidade.
Descubra como focar no que está sob nosso controle, cultivar otimismo trágico e fortalecer a resiliência por meio de relacionamentos e solidariedade.
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