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#589. ¿Es el dead hang un ejercicio que podríamos considerar como "real"? Y es que difícilmente te hará sudar. Lo que será real y lo que hará sudar a muchos cirujanos de hombros es en todos los beneficios que aporta para la salud. No sólo postural.

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(00:00) Introducción

(5:59) Beneficios de colgarse de una barra

(9:59) Es bueno para la columna

(10:24) Corrige la poca movilidad

(12:03) Puede arreglar problemas de hombros

(14:13) Ayuda a las hérnias discales

(14:51) Postura correcta

(16:26) Mejora el agarre

(20:35) Más fuerza en los hombros

(20:53) Las dos maneras de colgarse de la barra

(21:23) Colgarse de forma pasiva

(22:23) Colgarse de forma activa

(23:23) Maneras de colgarse según objetivos

(24:00) Ejercicios colgado de una barra

#588. Cuando escuches lo que tengo que decirte hoy, te darás cuenta que he estado usando un método (el primero que menciono) para aprender a través de ti usando este mismo podcast. Hoy indago en los métodos que he estado usando para expandir mi conocimiento en los últimos meses.

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(00:00) Introducción

(3:18) Qué necesitas para retener información

(7:04) Elemento 1

(8:08) Elemento 2

(10:00) Elemento 3

(12:35) Las mejores estrategias para retener mejor la información

(12:49) Estrategia 1

(18:35) Estrategia 2

(25:05) Estrategia 3

(29:51) Estrategia 4

(33:22) Consejos para retener mejor la información

(33:58) Básico 1

(35:54) Básico 2

(37:35) Básico 3

#587. ¿Realmente la melatonina es la hormona del sueño tal y como nos lo han vendido? Dile hola a la melatonina pineal y la melatonina mitocontrial para empezar a potenciarlas.

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#586. He tenido un fin de semana que me ha engrasado aún más lo que llevaba madurando dentro mío desde hacía mucho tiempo... la caza. La soberanía. La autosuficiencia. Esta es mi resaca del retiro que hicimos con los miembros de Sociedad Ninja.

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#585. Si eres pobre porque no invertiste en Bitcoin y sólo tienes 50 euros al año para destinar a hacer deporte, lo mejor que puedes hacer para tu salud y tu "buenorrismo" es... comprarte unas buenas anillas de madera de gimnasta y empezar a hacer calistenia.

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(00:00) Introducción

(00:45) Por qué son ideales para longevidad

(07:43) Qué tipo de anillas tiene más beneficios

(14:13) Beneficios de entrenar con anillas

(14:25) Estabilización

(17:31) Balance muscular

(20:22) Son poco lesivas

(21:52) Articulaciones

(31:48) Transferencia

(33:05) Control corporal

(36:54) Longevidad

(38:59) Versatilidad

#584. En los 80 el bueno de Locke desarrolló la llamada "teoría del establecimiento de metas" para que las personas que no consiguen nada en la vida se sintieran mejor estudiando teoría en vez de tomar acción... jeje

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(00:00) Introducción

(3:55) Qué son las metas personales

(7:08) Diferencia entre meta y objetivo

(10:02) La psicología del establecimiento de metas

(11:32) Así funciona tu cerebro cuando le das metas

(14:10) El rol de la dopamina para lograr tus metas

(17:32) Los 5 pilares de la teoría del establecimiento de metas

(17:47) Pilar 1

(19:09) Pilar 2

(20:11) Pilar 3

(20:55) Pilar 4

(21:32) Pilar 5