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Radio Fitness Revolucionario Marcos Vázquez
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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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253: Medios Sensacionalistas, Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica, con Borja Bandera
Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera sobre ayuno intermitente y dieta cetogénica. Algunos de los temas que comentamos:
Documentales recientes sobre el ayuno y su visión "desde dentro".
La realidad del ayuno intermitente: lo bueno, lo malo y la utilidad real.
Diseño del estudio en el que está participando.
Dieta cetogénica: realidad vs. ficción, errores típicos, suplementos...
¿Y si sube mucho el colesterol con la dieta cetogénica?
Y mucho más.
Puedes seguir a Borja en su web, canal de Youtube e Instagram.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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252: Anorexia y Trastornos de la Conducta Alimentaria, con Nacho Roura
Hoy hablo con Nacho Roura, graduado en Psicología y estudiante de máster de investigación en neurociencias clínicas y cognitivas. Algunos de los temas que comentamos:
Cómo la terapia psicológica modifica la estructura del cerebro.
Cómo se define la anorexia y qué factores contribuyen a su aparición.
Aplicación de calor como posible terapia para mitigar los síntomas de la anorexia.
Similitudes y diferencias entre la anorexia y la bulimia o el trastorno por atracón.
¿Influye el tipo de divulgación en redes sociales en los trastornos de la conducta alimentaria?
Y mucho más.
Puedes seguir a Nacho en su cuenta de Instragram.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. -
Hábitos y Salud Cerebral, Saludable Mente vs. Invicto: Entrevista a Marcos Vázquez por Sari Arponen
Hoy me entrevista la Dra. Sari Arponen, de Slow Medicine Revolution.
El podcast original se publicó aquí https://slowmedicinerevolution.com/podcast/1468/.
Hablamos de salud mental en la pandemia y de mis libros Saludable Mente e Invicto, entre otras muchas cosas :)
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. -
251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín
Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).
Algunos de los temas que comentamos:
Los relojes de nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud: relojes epigenéticos, genéticos/telómeros, relojes circadianos etc.
Ritmos circadianos y consecuencias de su desregulación.
Claves del envejecimiento: alteraciones epigenéticas, percepción inadecuada de nutrientes y pérdida de la proteostasis.
Reloj epigenético, edad biológica vs. edad cronológica y ayuno intermitente.
Impacto de buenos hábitos de vida en la longevidad.
Compuestos más prometedores para ralentizar el envejecimiento: metformina, precursores de NAD, espermidina, rapamicina...
Las tres principales claves de la salud.
Y mucho más.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Más detalle:
Publicación Hallmarks of Aging.
Publicación Hallmarks of Health.
Nuevo Libro: El sueño del tiempo
Libro anterior: La vida en cuatro letras. -
250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Inflamación y Covid, Salud Visual
Hoy respondo las siguientes consultas:
Programación de Fuerza con Crossfit.
¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups?
Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína?
Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos.
Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y Covid-19.
Salud visual: ¿Son recomendables las gafas antirreflejo?
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Artículo y podcasts relacionados:
Programa Barra Libre.
Cafeína y rendimiento deportivo.
Beta-alanina.
Programa De Cero a Ceto.
Apalancamiento de proteína.
Cuántas ingestas de proteína al día.
Programa El Plan Revolucionario.
Inflamación crónica de bajo grado, con Pedro Bastos.
Salud Visual, con Ramón García.
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249: Aprendiendo a Aprender, con Héctor Ruiz
Hoy hablo con Héctor Ruiz sobre cómo mejorar nuestro aprendizaje. Algunos de los temas que comentamos:
Mitos que persisten en el aprendizaje: estilos de aprendizaje, aprendizaje por exploración...
Técnicas más efectivas para aprender.
¿Por qué es poco efectivo repasar y subrayar?
Elaborar y Evocar: ¿a qué se refiere y por qué son tan efectivos para aprender?
¿Cómo funciona la memoria?
Qué es la carga cognitiva y cómo optimizarla.
Impacto de la música en el aprendizaje, lo bueno y lo malo.
Motivación y Expectativas al aprender.
Y mucho más.
Puedes conocer más sobre el trabajo de Héctor en su twitter y libros: ¿Cómo aprendemos?, Conoce tu cerebro para aprender a aprender y Aprendiendo a aprender.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Customer Reviews
Gracias por tanto
Marcos, simplemente darte las gracias, por hacer lo que haces y por haberte convertido en mi referente-guía en esta vida que cada vez se complica más. Gracias y un fuerte abrazo
Genial
Como siempre, súper interesantes todos los temas que tratas !
Aconsejo este podcast a todo el mundo
Me encanta este podcast estoy aprendiendo mucho
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