Radio Fitness Revolucionari‪o‬ Marcos Vázquez

Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera sobre ayuno intermitente y dieta cetogénica. Algunos de los temas que comentamos:



Documentales recientes sobre el ayuno y su visión "desde dentro".

La realidad del ayuno intermitente: lo bueno, lo malo y la utilidad real.

Diseño del estudio en el que está participando.

Dieta cetogénica: realidad vs. ficción, errores típicos, suplementos...

¿Y si sube mucho el colesterol con la dieta cetogénica?

Y mucho más.



Puedes seguir a Borja en su web, canal de Youtube e Instagram.



Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



 

Hoy hablo con Nacho Roura, graduado en Psicología y estudiante de máster de investigación en neurociencias clínicas y cognitivas. Algunos de los temas que comentamos:



Cómo la terapia psicológica modifica la estructura del cerebro.

Cómo se define la anorexia y qué factores contribuyen a su aparición.

Aplicación de calor como posible terapia para mitigar los síntomas de la anorexia.

Similitudes y diferencias entre la anorexia y la bulimia o el trastorno por atracón.

¿Influye el tipo de divulgación en redes sociales en los trastornos de la conducta alimentaria?

Y mucho más.







Puedes seguir a Nacho en su cuenta de Instragram.



Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy me entrevista la Dra. Sari Arponen, de Slow Medicine Revolution.



El podcast original se publicó aquí https://slowmedicinerevolution.com/podcast/1468/.



Hablamos de salud mental en la pandemia y de mis libros Saludable Mente e Invicto, entre otras muchas cosas :)



Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).



Algunos de los temas que comentamos:



Los relojes de nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud: relojes epigenéticos, genéticos/telómeros, relojes circadianos etc.

Ritmos circadianos y consecuencias de su desregulación.

Claves del envejecimiento: alteraciones epigenéticas, percepción inadecuada de nutrientes y pérdida de la proteostasis.

Reloj epigenético, edad biológica vs. edad cronológica y ayuno intermitente.

Impacto de buenos hábitos de vida en la longevidad.

Compuestos más prometedores para ralentizar el envejecimiento: metformina, precursores de NAD, espermidina, rapamicina...

Las tres principales claves de la salud.

Y mucho más.





Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



Más detalle:



Publicación Hallmarks of Aging.

Publicación Hallmarks of Health.

Nuevo Libro: El sueño del tiempo

Libro anterior: La vida en cuatro letras.

Hoy respondo las siguientes consultas:



Programación de Fuerza con Crossfit.

¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups?

Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína?

Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos.

Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y Covid-19.

Salud visual: ¿Son recomendables las gafas antirreflejo?



Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.





Artículo y podcasts relacionados:



Programa Barra Libre.

Cafeína y rendimiento deportivo.

Beta-alanina.

Programa De Cero a Ceto.

Apalancamiento de proteína.

Cuántas ingestas de proteína al día.

Programa El Plan Revolucionario.

Inflamación crónica de bajo grado, con Pedro Bastos.

Salud Visual, con Ramón García.



 

Hoy hablo con Héctor Ruiz sobre cómo mejorar nuestro aprendizaje. Algunos de los temas que comentamos:



Mitos que persisten en el aprendizaje: estilos de aprendizaje, aprendizaje por exploración...

Técnicas más efectivas para aprender.

¿Por qué es poco efectivo repasar y subrayar?

Elaborar y Evocar: ¿a qué se refiere y por qué son tan efectivos para aprender?

¿Cómo funciona la memoria?

Qué es la carga cognitiva y cómo optimizarla.

Impacto de la música en el aprendizaje, lo bueno y lo malo.

Motivación y Expectativas al aprender.

Y mucho más.





Puedes conocer más sobre el trabajo de Héctor en su twitter y libros: ¿Cómo aprendemos?,  Conoce tu cerebro para aprender a aprender y Aprendiendo a aprender.





Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.