Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez

Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

  1. HACE 1 D

    Dr. Antienvejecimiento: “Haciendo esto, con 60 años sentirás que tienes 20!” Hormonas, Hábitos,Mente

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    1 h 56 min

  2. HACE 5 D

    Psicóloga Nº1 de Amor: 5 Señales de que Estás Saliendo con la Persona Correcta

    🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/438DefV🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Silvia Llop es una de las psicólogas más influyentes en el ámbito del amor y las relaciones de pareja en el mundo hispanohablante. Conocida como “la psicóloga del amor”, es autora de los bestsellers Mándalo a la mierda y Ahí no es, Mari Carmen, referentes en crecimiento emocional y autoestima. Su labor divulgativa en redes, medios y talleres ha transformado la forma en que miles de personas entienden sus vínculos afectivos. Combina rigor psicológico con un estilo cercano, empoderador y profundamente humano.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://silviallop.com/Libro: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/silvia-llop/20110893?srsltid=AfmBOoqLOzCq6mY7leT29p4gMyMW0VZwCiTI2OipoU4B4Poryr_oyzggInstagram: https://www.instagram.com/silviallopb/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro1:36 Más del 50% de las parejas se separan2:59 ¿Cómo encontrar a tu pareja adecuada? 5:27 Acostarse con alguien el fin de semana 6:37 Cómo saber cuándo hay que luchar o hay que dejar la relación10:32 Cómo saber qué queremos realmente en una pareja13:53 ¿De dónde viene Silvia? Su historia19:26 El Tinder y la sociedad actual21:32 Hábitos y planes para sanear tu relación24:50 ¿Cómo diferenciar una crisis de una ruptura?27:01 Porque hay parejas que vuelven constantemente29:46 ¿Es realista llevarte bien con tu ex? 31:38 El caso más difícil en el amor que me he encontrado35:23 Cómo tratar la insatisfacción sexual con tu pareja y reavivar la llama38:05 ¿Tus parejas se parecen a tus padres?40:31 El apego ansioso y evitativo46:40 Abrir las piernas 48:01 ¿Por qué hay gente a la que le gusta que le traten mal?49:47 Amarse para amar50:57 ¿Qué es realmente la autoestima?53:22 Cómo nos afecta realmente la opinión de los demás55:47 El poliamor59:32 Las relaciones abiertas1:01:28 ¿Existe el amor para toda la vida? 1:03:27 La fórmula psicológica para la mejor primera cita1:07:04 ¿Qué aporta casarse?1:07:51 Las etapas del amor1:10:06 Puntos críticos de una relación1:11:17 Cuando sopla el viento 1:12:21 El futuro de las relaciones amorosas1:13:40 Buscar los espacios individuales en pareja1:15:14 Enlazar relaciones1:17:44 ¿Cuánto dura un duelo amoroso?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 21 min

  3. 3 NOV

    Expertos en inversión: Si Ganas entre 1.000€ y 3.000€ haz Esto con tu Dinero!

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    2 h 9 min

  4. 30 OCT

    5 Mejores Ejercicios para Ganar Músculo y Tener Físico Ideal - Experto Hipertrofia

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    2 h 2 min

  5. 27 OCT

    Experto Nº1 en Auto-Ayuda: 5 Preguntas (que debes hacerte) para Tener Riqueza, Salud y Felicidad

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    1 h 55 min

  6. 25 OCT

    Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz.

    📝 Descarga gratis la guía de la rutina diaria perfecta + el excel de productividad de Juan: https://bit.ly/4qsuNWQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Sergio y Juan comparten 15 reglas prácticas para construir tu rutina diaria perfecta en 2025. Hablan de hábitos que eliminan la procrastinación, claves para mantenerte en forma sin complicaciones y acciones simples que aumentan tu bienestar cada día. Una conversación clara y directa que te muestra cómo diseñar una rutina que te haga más productivo, saludable y feliz desde hoy. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:23 5 preguntas para averiguar cuál es tu Rutina perfecta 4:30 El móvil en nuestra rutina 9:47 Sentir que has avanzado en algo 12:37 La revisión semanal 15:07 El uso de la IA para la organización 17:23 Contarnos verdad 20:04 No vas a tener una vida mejor en 5 meses 22:56 Pregunta comunidad TUP ¿Organizarse siendo madre? 30:13 Preguntas para conocerte mucho mejor 33:17 Hábitos para conseguir entrenar sin fallar 34:49 Suplementación 37:16 Hay gente que tiene más energía a horas distintas 43:05 El hábito de meditar 47:16 Dejar de trabajar 3 horas antes de dormir 49:46 Qué incluir en tu rutina para mejorar en todos los aspectos 50:34 La alimentación diaria de Sergio y Juan 57:36 La importancia de tus hobbies Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 8 min

  7. 23 OCT

    Nutricionista Anti-edad: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40: Metabolismo Sano, Digestión Perfecta

    📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7 Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:48 Buscador de por qués 2:38 Mis padres estaban enfermos 6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar? 9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud 11:17 La variabilidad cardiaca 12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad? 13:36 Factor determinante en la longevidad 14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa 16:40 Trucos para hidratar más el agua 18:05 El azúcar secuestra el magnesio 20:51 La grasa y la salud 21:26 La mejor dieta para la longevidad 25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa? 29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo 33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere? 35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo 37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud? 39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo? 40:59 La energía 41:40 Rutina diaria de Ray 44:26 Los beneficios de la meditación 46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables? 47:45 Los beneficios del agua fría 54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina) 58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR 59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar 1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit 1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona 1:07:21 Los ladrones de la testosterona 1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo 1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural 1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí 1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray? 1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz 1:23:27 Cómo psicoanalizarse 1:24:22 Mi etapa como paracaidista 1:28:03 Top suplementos para la longevidad 1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo? 1:37:27 El sueño es la base de todo 1:40:39 El sueño es bifásico 1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 50 min

  8. 21 OCT

    La Doctora Revolución: Cómo Atraer la Vida y Personas que Sueñas (con estos pensamientos)

    🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/43pdD29 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Laura Gámez es investigadora científica, divulgadora y creadora de Medicina Frecuencial®, experta en salud integral, biofísica cuántica y bienestar vibracional. Con formación en Psicología, Medicina Psicosomática y especialización universitaria en Biophysics cuántica, su trabajo combina ciencia, conciencia y energía para proponer una visión holística de la salud. A través de su podcast Salud en Frecuencia, conferencias y formaciones, enseña cómo las creencias, las emociones y los pensamientos influyen en nuestro cuerpo, promoviendo prácticas conscientes que restauran el equilibrio y empoderan a las personas para vivir con mayor armonía.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Sitio web: https://lauragamez.com/ Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@dralauragamez TikTok: tiktok.com/@dralauragamez Instagram: instagram.com/dralauragamez 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:20 En qué consiste la biofísica cuántica y cómo podemos usarla a nuestro favor07:07 Cómo funciona el pensamiento y cómo condiciona nuestra realidad13:30 Ley de la Resonancia: Qué significa que somos todos “seres energéticos”23:21 La historia de Laura y por qué se dedica a lo que se dedica32:09 Experimento de la doble rendija40:00 Cuál es el orden para co-crear en la realidad (sentir, pensar, actuar)45:28 Cómo hackear tu mente para eliminar el fracaso de tu vida51:07 Qué prácticas o hábitos diarios puedes hacer para hackear tus pensamientos (y dejar de auto sabotearte)55:25 Cómo practicar la visualización para manifestar todo lo que deseas1:06:03 Por qué la gratitud es tan importante en tu día a día (Ejercicio práctico)1:15:37 ¿La muerte existe? Así interpreta Laura este concepto desde una perspectiva biológica vs. conciencialRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 23 min
Ver todo (320)

Presentadores e invitados

4,7
de 5
1006 valoraciones

Información

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Ficha técnica

  • Creado por
    Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • Años en activo
    2020 - 2025
  • Episodios
    320
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • Sitio web del podcast
    Tengo un Plan

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