16 episodios

En Vegana y Normal hablamos claro. Dar el paso al veganismo es el mayor paso que podemos dar en nuestras vidas de forma individual para cambiar, no sólo la situación que sufren millones de animales al año, sino también la salud de nuestro planeta y la nuestra propia. En el podcast Vegana y Normal encontrarás información, datos, experiencias, vivencias, entrevistas, noticias y consejos para llevar una vida vegana, más ética y más ecológica, más empática y compasiva con todos los seres. Porque juntas estamos #AlumbrandoUnNuevoMundo

Vegana y Normal Una Familia Vegana y Normal

    • Superación personal

En Vegana y Normal hablamos claro. Dar el paso al veganismo es el mayor paso que podemos dar en nuestras vidas de forma individual para cambiar, no sólo la situación que sufren millones de animales al año, sino también la salud de nuestro planeta y la nuestra propia. En el podcast Vegana y Normal encontrarás información, datos, experiencias, vivencias, entrevistas, noticias y consejos para llevar una vida vegana, más ética y más ecológica, más empática y compasiva con todos los seres. Porque juntas estamos #AlumbrandoUnNuevoMundo

    16. Red de apoyo vegana y Cristina Rodrigo (Proveg)

    16. Red de apoyo vegana y Cristina Rodrigo (Proveg)

    Hoy hablamos de la importancia de tener una red de apoyo cuando das el paso al veganismo y charlamos con Cristina Rodrigo, con la que hablamos de su trayectoria como divulgadora dentro del movimiento y y del Veggie Challenge, su último proyecto.







    Tejiendo redes interpersonales







    Por desgracia, aunque desde las redes sociales se forjan fuertes lazos entre personas veganas, la realidad es que en nuestro día a día solemos estar más solas que la una. Nosotras, como ya hemos comentado en otras ocasiones, vivimos un poco en una “burbuja vegana”, ya que las cuatro somos veganas, nuestro círculo de amigas también lo es y nos movemos en ambientes principalmente veganos. Pero somos conscientes de que esto no es lo habitual de las personas veganas.







    Por eso insistimos en la importancia de crear una comunidad de personas afines, personas que compartan tu misma visión del mundo y lucha. Aunque sea solo de manera virtual pero que sepas que están ahí, al otro lado de la pantalla, y que te entienden, te apoyan y con las que puedas compartir vivencias.







    Charlamos con Cristina Rodrigo, directora de ProVeg España







    Y justo para facilitar este proceso del que hablamos desde Proveg España acaban de lanzar un Veggie Challenge. Se trata de un reto en el que se propone un cambio de alimentación desde diferentes vertientes. Reducción del consumo de animales, llevar una alimentación ovolacteovegetariana o una alimentación 100% basada en plantas, durante un mes.







    Para ello hay diferentes programas y asesorías, desde nutrición a psicología, y todo esto sirve para acompañar en su proceso a las personas que desean modificar sus patrones de consumo y mejorar sus hábitos alimenticios.







    Todo esto nos lo cuenta Cristina Rodrigo, directora en ProVeg España, que también nos habla de cómo se hizo vegetariana por su perro y vegana gracias a Instagram, conla ayuda de cuentas americanas, como la de Ivonne’s Vegan Kitchen entre otras muchas cosas. Ecuchad la entrevista, que está genial.







    Noticias y eventos de la semana







    En la sección de noticias solo tenemos una noticia, LA noticia, y no queríamos quitarle la importancia que tiene, hablamos, cómo no, del discurso en la Gala de los Oscar de Joaquin Phoenix. 







    No podemos estar más contentas y no nos puede haber gustado más, aunque algunos medios de comunicación lo hayan manipulado, sesgado e incluso omitido. Pero ahí está, ante una audiencia de millones de personas habló alto y claro ya no solo de la explotación animal, es que habló de Interseccionalidad, y esto es algo muy grande y que a nosotras, que entendemos la lucha desde un punto de vista totalmente interseccional nos ha llenado de emoción.







    * Concentración Circo Quirós, sábado a las 18h. en frente del CC Isla Azul* Sábado 15 evento feminista con Pamela Palenciano y comida vegana a cargo de AMA en CSO La Atalaya a partir de las 17h. charla- taller. Conciertos Ursidae, Arisa Vedra y la Puerca* Domingo 16 San Animalín, en La Mala Mujer a partir de las 18h. con comida vegana y solidaria organiza la Fundación Alma Animal.







    Hasta el próximo viernes familia y a por otra semana vegana y normal.







    Hasta aquí el programa de hoy. Os recordamos que si nos queréis hacer los podcasters más felices del mundo nos podéis dar 5 estrellas en I-Tunes,a href="https://open.spotify.

    • 53 min
    15. El horror del cuero y la magia de Ecoalkesan

    15. El horror del cuero y la magia de Ecoalkesan

    En este nuevo episodio nos adentramos en una industria muy desconocida y queremos desmontar varios mitos relacionados con ella. Hablamos de la industria del cuero.







    Existe la falsa creencia de que la industria del cuero es una industria secundaria y no lo es en absoluto, incluso para las pieles más lujosas, por ejemplo la de avestruz, lo primero que se usa la piel y el resto es para carne.







    La industria del cuero es tremendamente cruel, de hecho los animales reciben el mismo trato que en las granjas industriales donde son destinamos a comida; confinamiento, mutilaciones, maltrato….







    ¿Sabes de qué animal proviene tu bolso?







    Por ejemplo en China se despellejan al año a dos millones de perros y gatos solo para piel. Al no existir una ley ahora mismo que exija el conocer el origen de la piel de animal, tanto cinturones, bolsos, guantes, cazadoras y demás complementos que llegan a Europa y a España son, en numerosos casos, de piel de perro o de gato.







    Todo es terrible, pero dentro de tanto maltrato existe una práctica absolutamente espeluznante. El cuero más suave y lujoso proviene de las crías recién nacidas de las vacas, incluso de los fetos aún sin nacer, extraídas prematuramente del útero de sus madres, algo que les causa un terrible sufrimiento y dolor. Son prácticas aberrantes, desconocidas y habituales. 







    Pero es en esta industria no solo existe maltrato animal, sino una contaminación medioambiental y una explotación laboral altísimas.







    Se usan agentes nocivos para el planeta y para nuestra piel.







    Las curtientes contaminan muchísimo, emanando, por ejemplo, gas sulfhídrico a la atmósfera, y estas emanaciones pueden llegar a provocar incluso la muerte en muchos casos.







    La contaminación se da principalmente por el cromo, que está demostrado que es un agente cancerígeno, con reconocidos efectos sobre todo en hígado y pulmón. Esta contaminación de las aguas limita el acceso a agua potable de la población cercana, que además al estar en contacto con este agente suelen padecer de náuseas, mareos, vómitos, eczemas, etc.







    Se utiliza el cromo porque aunque es altamente contaminante y tóxico para las personas es más barato de producir que otros agentes, y además produce un cuero más flexible, óptimo para hacer los bolsos y abrigos de alta gama, por ejemplo. 







    Explotación laboral y mano de obra infantil, a la orden del día.







    Pero la industria del cuero no solo se queda en el maltrato animal y la alta contaminación de las aguas y del medio ambiente en general, la explotación laboral que conlleva, sobre todo mano de obra infantil, es de las más altas. Se calcula que solo en Pakistán, el 13% de las niñas y niños menores de 14 años trabaja, y de este porcentaje casi el 10% lo hacen en la industria del cuero.







    Pero existen alternativas éticas, ecológicas y de gran calidad







    Las cifras son descorazonadoras, pero hoy en nuestra entrevista charlaremos con una empresa que es todo lo contrario, que apuesta por un calzado ético, vegano, sostenible, sin explotación animal ni laboral, se trata de Ecoalkesan. 







    Nos contarán porque es necesario cambiar el modelo de consumo. Nos hablarán de prácticas desconocidas de la industria del cuero. Y, sobre todo, desmitificaran que la calidad de los zapatos de cuero sea mayor que los zapatos sintéticos, porque realmente, con los nuevos materiales que ellos emplean en la fabricación de sus productos, es todo lo contrario. Son productos más éticos,

    • 1h 8 min
    14. Creación de contenido con "La Pasta No Engorda"

    14. Creación de contenido con "La Pasta No Engorda"

    En el episodio de hoy de ‘Vegana y Normal’ hablamos de un tema todavía algo controvertido en nuestro país, aunque realmente no tendría porqué.







    Se trata de la creación de contenido digital ya sea en redes sociales, blogs, podcast, youtube, etc…y la manera de consumirlo del público.







    En internet encontramos todo tipo de contenido gratis







    Estamos acostumbradas a consumir un contenido gratuito y de calidad (en la mayoría de las ocasiones). Muchas seguimos cuentas en Instagram o canales de Youtube dónde se nos ofrece diariamente multitud de recetas, por ejemplo, o dónde se nos enseñan tips para llevar un modelo de vida Zero Waste, o una dieta basada en plantas. O tips de psicología, de etología, de crecimiento personal, de política, de marketing digital, y mil cosas más.







    Y muchas veces todavía escuchamos cosas tan retrógradas como que alguien se “enriquece” a costa de su trabajo, de su creación de contenido, de su generación de valor. Por suerte este tema en el mundo anglosajón ya está bastante superado, pero en nuestro país y en otros países de habla hispana, aún seguimos con esa mentalidad tan absurda de no ver con buenos ojos que alguien pueda vivir de su trabajo haciendo lo que le fascina, le gusta y se le da bien.







    Todo contenido en redes es gratuito, y es maravilloso que profesionales nos regalen recetas a diario con todo el esfuerzo que hay detrás, o que nos den tips de ZeroWaste, como Ally Viamalama, o nos digan que maquillajes son aptos, como El Jardín de Asami. Y no apreciamos que detrás de todo ese contenido gratuito hay muchísimo trabajo detrás.







    En los 14 programas que llevamos ya, hemos entrevistado a grandes profesionales que se dedican justamente a eso, a la creación de contenido. Y muchos de ellos luego tienen una parte de esa creación que es de pago, como por ejemplo escribir libros como La Gloria Vegana, o bien el contenido gratuito se utiliza para hacerse un nombre en un sector determinado y luego poder vender sus productos o servicios, como por ejemplo la app de fitness de Gero Imparable, que estuvo con nosotras la semana pasada.







    Por lo tanto, que se hagan colaboraciones pagadas de marcas previamente seleccionadas en base a sus principios éticos, o que se vendan libros, ya sean físicos o e-books, o que se tengan asesorías personalizadas de determinados temas es algo totalmente lógico. Porque del aire, a fecha de hoy no se puede vivir.







    Si todas esas personas que seguimos en redes tuviesen un trabajo de 8 horas y dedicasen una pequeña parte de su tiempo libre a investigar recetas, o cosméticos, o cuidar animales o hacer activismo, no podrían, ni mucho menos, alcanzar su potencial. Cuando alguien es capaz de ser óptimo en su trabajo y poder vivir de él, ¿por qué nos parece tan mal? Por qué lo criticamos y decimos que se aprovecha?. ¿No será que nos “aprovechamos” mucho más todas esas personas que consumimos un contenido gratuito de calidad y que eso nos ayuda a crecer y mejorar en alguna faceta de su vida?.







    Creación de contenido en el veganismo







    Centrándonos en el movimiento vegano por ejemplo. Las personas que trabajan en Santuarios también tendrán derecho a un sueldo y a irse de vacaciones, ¿no?. O las personas que montan tiendas veganas también podrán tener una vida a parte de su tienda. O las personas que se dedican a divulgación del veganismo como Earthling Ed, ¿porqué no van a poder vivir de esto? Son grandes divulgadores,

    • 53 min
    13. Veganismo en el deporte y Gero Imparable

    13. Veganismo en el deporte y Gero Imparable

    En el episodio de hoy de ‘Vegana y Normal’ hablamos de deporte y veganismo, y hablaremos con un gran profesional del fitness.







    Por desgracia, todavía existe el falso mito de que para ser un buen deportista debes de consumir animales. Pero no, porque ningún alimento es indispensable para vivir, ya que nuestro organismo lo que entiende de nutrientes, no de alimentos concretos. Por lo tanto, le da igual si las proteínas vienen de la carne o de una fuente de proteína vegetal como son las legumbres.







    Es más, la OMS no recomienda consumir más de 25 kg. de carne por persona al año y relaciona el consumo de la carne roja con algunos tipos de cáncer, como el de colón.







    Buscando un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo.







    Así que para obtener un rendimiento óptimo en nuestra práctica deportiva lo que hay que llevar es una alimentación rica en proteínas (cereales, legumbres y frutos secos), minerales (frutas y verduras) y carbohidratos (legumbres, cereales, frutas y verduras).







    Los carbohidratos son los responsables de mantener la musculatura firme. Si se aportan los suficientes carbohidratos en la dieta, el músculo estará repleto de glucógeno y podrá rendir mejor durante los entrenos. Los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo y para ganar y afianzar tamaño, deberían suponer la mayor parte de la ingesta calórica de un atleta entrenando fuerza.







    No lo decimos nosotras, lo dice la ciencia.







    Pero no es solo que esto lo digamos nosotras, es que existen multitud de evidencias científicas. De hecho, entre los años 1.975 y 2.018, se publicaron más de 100 artículos referentes a la alimentación vegetariana y el deporte.







    Contamos con infinidad de deportistas de élite que llevan una alimentación basada en plantas, como el tenista Novak Djokovic, el ultramaratoniano Scott Jurek o el culturista Patrik Baboumian, son solo algunos ejemplos de ello.







    Muy relacionado con este tema está la estupenda película documental “The Games Changers”, dónde desde una perspectiva científica se desmonta absolutamente la falsa controversia entre veganismo y la práctica del deporte de élite.







    Entrevista con Gero Imparable







    Contamos además en nuestra entrevista con Gero Imparable, un gran deportista vegano que cuenta en su canal de Youtube con casi 2 millones de suscriptores y que nos hablará de lo que realmente necesita una persona deportista para mejorar su rendimiento y eficiencia deportiva llevando una dieta basada en plantas.







    También nos habla de porqué es importante hacer la conexión con los animales y no pensar en el veganismo, únicamente, como una vía para vernos bien físicamente, ya que «eso no sería veganismo, sería una dieta basada en plantas«.







    Noticias y despedida







    En la sección de noticias comentamos varios titulares relacionados con el medio ambiente y explicamos como la llegada de lluvias a Australia tampoco es tan positivo como se podía pensar en un principio, ya que los incendios han dejado todos los ecosistemas y los hábitats totalmente dañados.







    Os recordamos que si nos queréis hacer los podcasters más felices del mundo nos podéis dar 5 estrellas en I-Tunes, suscribiros en Spotify o dejarnos vuestros comentarios en I-Voox o en la plataforma desde dónde nos estés escuchando....

    • 43 min
    12. Australia, Maki Spariva y victoria en UK

    12. Australia, Maki Spariva y victoria en UK

    Tras el pequeño parón de la semana pasada, porque Rocío se quedó literalmente sin voz, retomamos nuestros Podcast semanales. 







    Comenzamos como siempre con el tema del día que no podía ser otro hoy que el de Australia y sus devastadores incendios.







    Australia arde. El mundo llora. El planeta muere.







    Australia lleva meses ardiendo en la mayor catástrofe medioambiental de la historia de ese país y una de las mayores del mundo. Para hacernos una idea, la superficie quemada casi triplica la que ardió en el Amazonas en Agosto, el doble que la superficie de toda Bélgica.







    Al menos 25 personas y más de 1.000 millones de animales han muerto en los incendios. 400 megatoneladas (millones de toneladas) de CO2 emitidas a la atmósfera (superando las 392 que se liberaron a la atmósfera durante los incendios que tuvieron lugar en la selva amazónica durante el 2019). Estos datos son espeluznantes pero todavía, y por desgracia, existen personas que siguen negando esta crisis climática.







    Una vez más, la disonancia cognitiva hace acto de presencia







    A las personas antiespecistas estos incendios y las muertes de tantos animales nos producen un profundo dolor porque además vemos como estos días las redes se inundan de la disonancia cognitiva característica del especismo, donde vale más la vida de un koala que la de un cerdo. También comentamos esto en nuestro podcast y os hablamos de como llegar a todas esas personas de la manera más asertiva y empática posible para hacerlas reflexionar. 







    Entrevista a Maki Spariva







    En la entrevista contamos con la presencia de Maki, fotógrafa interdisciplinar a la que podéis encontrar en makspariva.com y en instagram. Además es también una gran compañera activista antiespecista y por los derechos del colectivo trans. Hablamos con ella de temas tan importantes como la interseccionalidad en el movimiento, la necesidad de los espacios seguros y los autocuidados dentro del propio activismo.







    Victoria en Reino Unido y otras noticias







    Para finalizar comentaremos varias noticias, algunas muy malas y desoladoras, pero una que nos ha llenado de esperanza y optimismo.







    Os recordamos que si nos queréis hacer los podcasters más felices del mundo nos podéis dar 5 estrellas en I-Tunes, suscribiros en Spotify o dejarnos vuestros comentarios en I-Voox o en la plataforma desde dónde nos estés escuchando.







    Hasta el próximo viernes familia y a por otra semana vegana y normal.















    Preguntas para el Podcast

    ¿Tienes alguna pregunta que te gustaría que contestemos en próximos episodios del podcast? Dejanos aquí tu nombre y tu pregunta 😉



    Nombre*







    Nombre









    CiudadLánzanos tu pregunta*Consentimiento* Estoy de acuerdo con la política de privacidad.

    • 43 min
    11. Zero Waste, Ally Viamalama y Feliz 2020

    11. Zero Waste, Ally Viamalama y Feliz 2020

    Comienza un nuevo año con energía vegana y ecológica







    Comenzamos este año 2020 (¡esta década!) llenas de ilusiones, buenos propósitos y objetivos que iremos compartiendo, como siempre, con todas vosotras.







    Y en “Vegana y Normal” vamos a abrir el año con un tema que puede ser perfectamente uno de los mejores nuevos propósitos de Año Nuevo: introducirse en el movimiento Zero Waste. Que no es fácil, pero cada vez hay más blogs, personas y libros que nos ayudan a reducir nuestro impacto en el planeta.







    El Zero Waste y veganismo deberían de ir de la mano, pero vemos que, por desgracia, no es así. Muchas personas que se consideran zero waste no veganas. Algo que, desde nuestro punto de vista, es una total incongruencia. No debemos olvidar un dato que siempre decimos, solo el 0,003% de los plásticos del mar son pajitas pero el 46% de los plásticos del mar provienen de las  redes de pesca. Así que si queremos salvar el mar, lo mejor que podemos hacer es no comer peces.







    Nuestro camino en el Zero Waste







    Nosotras no somos unas expertas ni muchísimo menos, pero vamos haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos de consumo. Como por ejemplo. Estos han sido nuestros avances en este camino, hasta el momento:







    * Bocadillos con telas de cera de soja en lugar de papel albal.* Compras a granel con nuestros propios botes de cristal* Llevar siempre en el bolso una o dos bolsas de tela y no utilizar bolsas de plástico* Comprar pajitas de bambú o metal* Utilizar cepillos de dientes biodegradables* Reducir muchísimo el consumo del rollo de papel de cocina y sustituirlo por trapos* Utilizar geles, champús y jabones sólidos* Comprar cosas de segunda mano y reutilizar lo más posible* Utilizar tapas de silicona para botes en vez de utilizar film* Nuestro último descubrimiento, las nueces de lavado.







    Algunos de estos trucos los aprendimos en una charla de nuestra compañera de activismo, Nuria.







    Son sólo pequeños gestos. Creemos que nunca llegaremos a ese pequeño bote de cristal donde la gente te muestra su basura de dos meses, pero la verdad es que estamos contentas con nuestros avances y cada cierto tiempo vamos introduciendo mejoras y nuevos hábitos.







    Ally Viamalama o el empoderamiento de la sostenibilidad







    Pero para hablarnos de todo el movimiento Zero Waste, en nuestra entrevista de hoy contamos con la colaboración de una gran profesional, escritora, divulgadora y creadora de contenido, Ally Vispo.







    Nos cuenta cómo se hizo vegana, una historia muy similar a la que nos contó Izaskun, de Peace Love Vegan, el día que vió Cowspiracy y Forks Over Knives y lo mucho que le ayudó llevar una dieta vegana a nivel de salud.

    • 1h 4 min

Reseñas de los clientes

Oterix ,

Un ejemplo a seguir

Sois un ejemplo a seguir, me encantáis ♥️♥️♥️ todo vuestro contenido es excelente

No tengo comentarios ,

El futuro es vegano

Si ya me gusta veros y leeros por instagram, no hace galta que os diga lo que me gusta oiros por aquí.
Sois un ejemplo a seguir. ☺️☺️☺️

Pilar3400 ,

😍😍

Son una familia entrañable, su podcast es un no parar de aprender. Interseccionalidad, mucho cariño y rigor en la información. Mi familia vegana favorita! 💜💜💜💜💜💜🌱🌱🌱🌱

Top podcasts de Superación personal

Otros usuarios también se han suscrito a