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Bienvenidos al podcast de viajestransformacionales.com. En este podcast vamos a darte Guías para tu Transformación y Desarrollo Personal y Espiritual. Son herramientas que utilizamos en nuestros retiros y viajes por el mundo: yoga, meditación, ayurveda, mindfulness, coaching, eneagrama, PNL y mucho mas.



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    • Salud mental

Bienvenidos al podcast de viajestransformacionales.com. En este podcast vamos a darte Guías para tu Transformación y Desarrollo Personal y Espiritual. Son herramientas que utilizamos en nuestros retiros y viajes por el mundo: yoga, meditación, ayurveda, mindfulness, coaching, eneagrama, PNL y mucho mas.



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    YOGA TRANSFORMACIONAL: SIETE PASOS PARA CONVERTIR TU VIDA EN EXTRAORDINARIA

    YOGA TRANSFORMACIONAL: SIETE PASOS PARA CONVERTIR TU VIDA EN EXTRAORDINARIA

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    • 1. Toma de consciencia

    • 2. Defines tu propósito

    • 3. Expresas tu verdad

    • 4. Das y recibes amor

    • 5. Pasas a la acción

    • 6. Practicas la rendición

    • 7. Mantienes tu compromiso con la transformación

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    ¿Estas cansada o cansado de tanto estrés, tantas prisas, de vivir en piloto automático hacia una vida sin propósito y sentido? Si es así voy a enseñarte los 7 pasos del Yoga transformacional para que poco a poco vayas aplicándolos en tu vida para encontrar esa paz y esa calma que anhelas, y desde ahí crear una vida plena y feliz.



    Continuamente me preguntan qué tipo de yoga enseñamos en nuestros viajes. Siempre respondo que nuestro yoga es el yoga que transforma. El que te lleva a un estado de relajación y meditación profunda. El que pone freno a ese continuo mental que te genera estados de estrés, ansiedad, negatividad o ira. El que trae paz a tu mente posibilitando una transformación profunda en tu interior.





    Qué es y qué no es el Yoga Transformacional

    Me gustaría aclararte que el Yoga Transformacional NO ES:



    * tener flexibilidad o hacer posturas imposibles

    * algo esotérico, una práctica mística reservada exclusivamente a monjes tibetanos y seguidores de la espiritualidad.



    El Yoga Transformacional SI ES:



    * filosofía de vida

    * un método para sentirte, conocerte y encontrar tu paz, mantener la calma ante el caos de la incertidumbre.



    Cómo funciona el Yoga Transformacional

    El yoga transformacional transforma tus cinco cuerpos vitales.



    * Es un yoga que estiliza tu cuerpo físico conscientemente, haciéndote sentir ligera, trabajando con posturas (asanas) donde tu misma defines tus límites de fuerza y flexibilidad; así como llevando a cabo unos hábitos de ejercicio y alimentación consciente.

    * Es un yoga que te llena de energía, sanando tu cuerpo energético a través de respiraciones conscientes (prananyamas) que calman tu mente y te hacen encontrar tu equilibrio.

    • 47 min
    DIETA MACROBIÓTICA: CÓMO LLENARTE DE ENERGÍA Y PREVENIR ENFERMEDADES

    DIETA MACROBIÓTICA: CÓMO LLENARTE DE ENERGÍA Y PREVENIR ENFERMEDADES

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    Nutricionistas de todo el mundo coinciden en que la dieta macrobiótica aporta notables beneficios para la salud, la belleza y la armonía interior. En este post te explico qué es la macrobiótica y sus beneficios. Además te dejo una entrevista con María José Fernández, experta en Macrobiótica, donde profundizamos sobre la filosofía y el estilo de vida macrobiótico

    Qué es la dieta Macrobiótica

    Con tradición centenaria en el Japón, un país con una asombrosa tasa de longevidad y un índice bajo de obesidad. La macrobiótica busca el equilibrio que necesita el organismo para una vida saludable y energética.



    Parte de la base que la mayoría de dolencias que padecemos tienen su origen en una alimentación descompensada y de baja calidad. En este sentido, la dieta macrobiótica previene y cura más de 200 enfermedades, entre ellas la diabetes, el cáncer y las dolencias cardiovasculares.



    Además, al sustituir el consumo de azúcar y grasas animales por alimentos saludables, se promueve una figura esbelta y un estado de ánimo energético y optimista.

    Entrevista: Beneficios de la Dieta Macrobiótica

    Esta entrevista con María José Fernández es  una invitación a disfrutar desde hoy mismo de sus virtudes. María José, miembro de nuestra tribu viajera, es experta en macrobiótica, coach nutricional y chef macrobiótica. Puedes encontrarla en linkedin, en su canal de Instagram @comer.vibrar.sanar donde comparte recetas y consejos de nutrición. Puedes ver la entrevista en nuestro canal de youtube:





    Principios de la Macrobiótica

    El cuerpo y la naturaleza no están separados

    Lo que hacemos al medio ambiente nos afecta enormemente. La comida y la respiración son nuestra conexión directa con la naturaleza. Por eso es importante comer despacio,

    • 22 min
    MEDITACIÓN PARA LA AUTOESTIMA Y ATRAER LO MEJOR PARA TI

    MEDITACIÓN PARA LA AUTOESTIMA Y ATRAER LO MEJOR PARA TI

    Bienvenida a esta Meditación para la tu Autoestima y atraer los mejor para ti.

    A través de la meditación, puedes aumentar tu confianza y tu autoestima. Cuando te sientas bien contigo misma, tu cuerpo y tu mente podrán relajarse y vivir la vida como debe ser.



    Hay demasiados momentos en nuestra vida en los que somos nuestros peores críticos. Si estás constantemente sintiéndote mal con tu cuerpo, no respetándote ni amándote a ti misma, o sientes que generalmente tienes baja autoestima, ¡esta meditación para mejorar tu autoestima va a ser perfecta para ti!



    Si crees en ti y desarrollas tu poder, todos tus sueños se harán realidad.



    Puedes escucharla en nuestro podcast (abajo) o en verla nuestro canal de youtube.



    Aquí te dejamos enlace a youtube:







    Y aquí tiene la Meditación en Audio. Debajo puedes hacer clic en las diferentes plataformas de audio (Apple, Spotify, Ivoox, etc.) para seguir nuestro podcast:

    • 13 min
    MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR MEJOR

    MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR MEJOR

    Beneficios de la meditación guiada para dormir mejor.



    La meditación guiada para dormir mejor puede darte la capacidad de relajarte de un día ajetreado y dormirte rápida y profundamente. Al calmar tu mente, la meditación puede ayudarte a dormir de forma profunda y saludable.



    El sueño es tan increíblemente importante para nuestra salud. A menudo, es algo que se pasa por alto. Cuando piensas en ello, el sueño determina realmente cómo va a ser tu próximo día.



    Tanto si buscas relajarte durante el sueño, ayudarse a volver a dormirse en medio de la noche, o simplemente quiere tomar una siesta rápida durante el día, puede probar esta meditación para dormir mejor.

    Puedes escucharla en nuestro podcast (abajo) o en verla nuestro canal de youtube.



    Aquí te dejamos enlace a youtube:







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    • 13 min
    MEDITACIÓN PARA ELIMINAR EL ESTRÉS Y RELAJARSE

    MEDITACIÓN PARA ELIMINAR EL ESTRÉS Y RELAJARSE

    ¿Cómo hacer meditación para eliminar el estrés y relajarse.?

    Aunque hay muchas razones diferentes por las que la que puedes estar experimentando estrés, estar bajo presión puede ser uno de los principales culpables.



    A través de esta meditación para eliminar el estrés, voy a enseñarte a ti misma a permanecer concentrada y tranquila; incluso cuando se te coloca en un ambiente de alta presión.



    Ya sea que estés dando una presentación, recibiendo noticias negativas, siendo examinada o incluso asistiendo a una entrevista de trabajo; podrás mantenerte calmada, fresca y tranquila cuando más lo necesites.



    Esta meditación para eliminar el estrés te ayudará a construir tus habilidades de relajación para los momentos en que necesite estar tranquila.



    Para esta meditación, sólo necesitarás apartar unos minutos. Este es un gran aspecto ya que puedes recordarte a ti misma este guión cuando sólo tienes unos pocos momentos para volver a poner tu mente en un espacio de calma.



    En esta meditación, se te proporcionarán tres maneras diferentes de ayudar a calmar tus pensamientos, relajar tus músculos y tener en cuenta tu respiración.



    Estos tres aspectos son importantes para que puedas volver al trabajo sin la distracción del estrés.



    Puedes escucharla en nuestro podcast (abajo) o en verla nuestro canal de youtube.



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    • 17 min
    MEDITACIÓN PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

    MEDITACIÓN PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

    ¿Qué es la meditación para aliviar la ansiedad?

    Bienvenidos a esta sesión de meditación para la curación de la ansiedad.



    He escrito esta meditación para ayudarte a aliviar tus momentos de ansiedad. Se comienza poniendo consciencia en tu respiración a través de una práctica de conciencia de respiración suave y lenta. Luego, te moveré hacia una serie de afirmaciones positivas para ayudar a descansar tu mente ansiosa. Debido a que nuestros pensamientos ansiosos están profundamente entrelazados con nuestras creencias subyacentes, las afirmaciones positivas te ayudarán a aliviar la preocupación y el miedo.



    Por eso, cada vez que estés en momentos de ansiedad recuerda antes que nada respirar y luego repetirte creencias que lleven tu mente a tu paz mental.



    Puedes escucharla en nuestro podcast (abajo) o en verla nuestro canal de youtube.



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    • 17 min

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