Aloita meditaatio Joni - Aloitameditaatio.fi

Useilla meistä on haasteina meditaatiossa epämukavuudet, tylsyyden kokeminen sekä huippukokemuksien tavoittelu. Mitkä näkökulmat auttavat näiden käsittelyyn?


Kun voimme tietoisesti tutkia ja hyväksyä epämiellyttävät kokemukset, tällöin olemme mielenharjoittelun ytimessä

Mikä on tunteiden tarkoitus? Mitä me niillä oikein teemme elämässämme? Mistä tunnereaktiomme kumpuavat?

Käytännönläheinen yleiskuva, mitä tunteet ovat ja mistä asioista ne koostuvat.

Käsiteltävät aiheet:


Ihminen on pohjimmiltaan erittäin tunteellinen olento
Kattavan tunnesanaston tärkeys on tärkeä
3 tunteen komponenttia



Jaksossa mainittu tutkimus:

Bodily maps of emotions (2013) - Lauri Nummenmaa, Enrico Glerean, Riitta Hari, Jari K. Hietanen



Tunnepyörän lähde:

Isomäki Heli, Uusitalo Nina: Aivotaidot. Gummerus 2017

Kuinka avoin uteliaisuus ja aloittelijan mieli auttavat harjoittelussa ja sen haasteissa.


Kokeile tätä kotona! Yritä tietoisesti kokea perheenjäsenesi tai ystäväsi siten, että tapaisit hänet ensimmäistä kertaa.

Kiinnitä huomioita, miltä toisen kasvot ihan tarkalleen ottaen näyttävät. Millainen toisen ääni ja äänen käyttö on? Mitä sanoja hän puheessa käyttää?


Yritä huomata joka ikinen yksityiskohta. Näe oikeasti toinen täysin tuoreesta näkökulmasta.



Tämä on ollut joka kerta itselle hauska kokemus. Jännä mitä kaikkea toisesta voi oikein huomata, kun avoimin mielin vain kiinnittää huomiota : )

Halu. Meissä kaikissa oleva asia. Mitä haittaa se voi aiheuttaa isossa kuvassa ja mikä on sille mielenharjoittelun mahdollistama vaihtoehto?

Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.