38 episodes

Emilia Vuorisalmi on lääkäri, tietokirjailija, yrittäjä sekä kahden lapsen äiti. Emilian intohimo on rohkaista ja inspiroida ihmisiä sekä auttaa jokaista löytämään oma yksilöllinen resepti terveeseen ja täyteen elämään. DocEmilia-podcastissa keskustellaan mielenkiintoisista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä teemoista eri alojen johtavien asiantuntijoiden kanssa.

DocEmilia Emilia Vuorisalmi

    • Health & Fitness
    • 4.4 • 50 Ratings

Emilia Vuorisalmi on lääkäri, tietokirjailija, yrittäjä sekä kahden lapsen äiti. Emilian intohimo on rohkaista ja inspiroida ihmisiä sekä auttaa jokaista löytämään oma yksilöllinen resepti terveeseen ja täyteen elämään. DocEmilia-podcastissa keskustellaan mielenkiintoisista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä teemoista eri alojen johtavien asiantuntijoiden kanssa.

    39. Taloudellinen turvattomuus ja miten siitä selvitä?

    39. Taloudellinen turvattomuus ja miten siitä selvitä?

    Yt-neuvotteluiden piirissä on tällä hetkellä yli 400 000 suomalaista ja lomautettuna yli 122 000 henkilöä. Taloudellinen turvattomuus koskettaa siis jollain tasolla melkein jokaista meistä.
    Emilia sekä psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela keskustelevet miten taloudellinen epävarmuus vaikuttaa ihmisiin. Mitkä ovat varoitusmerkkejä, joihin on heti reagoitava ja millä keinoilla edistää tilanteesta selviämistä? Entä miten tukea kumppania, jonka työ on juuri lähtenyt alta?
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 26 min
    38. Kehon ja mielen yhteys sekä stressinhallinta

    38. Kehon ja mielen yhteys sekä stressinhallinta

    Tämä podcast äänitetty 7.4.2020. Kehotamme seuraamaan THL:n ja muiden virallisten tahojen päivitettyjä suosituksia ja ohjeita.


    Hanna ja Emilia keskustelevat kehon ja mielen yhteydestä ja miten yhteyttä voi hyödyntää arjessa sekä stressitilanteissa.


    Miten Hannalla ja Emilialla menee kun eristystä on takana jo melkein kuukausi? Millä keinoilla kumpikin on edistänyt hyvinvointiaan uudessa tilanteessa?


    Miksi mielellä on juuri nyt suuri vaikutus moniin fyysisiin oireisiin? Minkälaiset psyykkiset ilmiöt kuormittavat kehoa? Millä askeleilla kuormituksen voi purkaa? Miksi plasebo-efektiä kannattaa hyödyntää aina kun mahdollista? Mitä hyvää muuttuneista olosuhteista on seurannut? Millaisia ovat eristäytyneiden naisten "hurjat" viikonloppusuunnitelmat?
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 40 min
    37. Parisuhde ja sinkkuus poikkeustilanteessa

    37. Parisuhde ja sinkkuus poikkeustilanteessa

    Tämä podcast äänitetty 31.3.2020. Kehotamme seuraamaan THL:n ja muiden virallisten tahojen päivitettyjä suosituksia ja ohjeita.


    Emilia ja psykologi Hanna Markuksela keskustelevat mitkä ovat tällä hetkellä pariskuntien sekä sinkkujen suurimpia haasteita ja antavat vinkkejä miten päästä niistä yli.


    Mitkä ovat pariskuntien tyypilliset haasteet eristyksessä?
    Miten saada omaa tilaa, kun koko perhe on enemmän neljän seinän sisällä?
    Miten eristys vaikutta sinkun elämään ja deittailumahdollisuuksiin?
    Mikä avuksi sinulle, joka ei saa kosketusta ja läheisyyttä?
    Mitä on apokalyptinen panetus?


    Emilia ja Hanna jakavat myös omia unelmiaan sekä kokemuksiaan koronakriisin ensimmäisiltä viikoilta.
    Podcasting lopussa Hanna kertoo harjoituksesta, jolla lisätä henkistä yhteyttä niin parisuhteessa kuin ystävän kanssa.
    Vinkkaa jaksosta kaikille aiheesta kiinnostuneille ja seuraa meitä somessa @hannamarkuksela ja @docemilia
    Pidetään toisistamme huolta!


    Muista, että apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea nyt normaaliakin matalammalla kynnyksellä.
    Suomen mielenterveys ry:n nettisivut: mieli.fi
    Valtakunnallinen kriisipuhelin: 09 25250111
    Vanhempainpuhelin (MLL): 0800 92277
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 33 min
    36. Miten vaalia kehon ja mielen terveyttä koronakriisin keskellä

    36. Miten vaalia kehon ja mielen terveyttä koronakriisin keskellä

    Emilian ja traumapsykoterapeutti Hanna Markukselan tiivis ja selkeä keskustelu mielen ja kehon hyvinvoinnin edistämisestä koronakriisin keskellä. 
    Mitkä ovat mielen ja kehon tyypilliset reaktiot kriisitilanteessa?
    Miten eristäytyminen vaikuttaa meihin yksilöllisesti? 
    Millä keinoilla on mahdollista vakauttaa hermoston vireystilaa ja loiventaa stressipiikkiä?
    Käytännön vinkkejä kuormittumisen, yksinäisyyden ja mökkihöperöitymisen helpottamiseen.


    Jakson lopussa Hanna vetää harjoituksen, jota jokainen voi käyttää kotona ahdistuksen purkamiseen tai pienenä hengähdystaukona etätyöpäivän aikana.


    Muista myös, että apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea nyt normaalia matalammalla kynnyksellä.


    Valtakunnallinen kriisipuhelin 09-25250111


    Vanhempainpuhelin (MLL) 0800 92277
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 43 min
    35. Ravintolisät - Kuka niistä hyötyy ja miksi?

    35. Ravintolisät - Kuka niistä hyötyy ja miksi?

    Emilian ja biokemian tohtori Timo Lehdon kattava ja kiinnostava keskustelu ravintolisistä. Miten hyvin saamme tänä päivänä vitamiineja ja hivenaineita ravinnosta? Mitkä kaikki asiat vaikuttavat ravintoaineiden imeytymiseen ja miten ravintoaineiden saamista ruuasta voi tehostaa? Mistä ravintolisistä on useimmiten hyötyä ja mistä tunnistaa hyvän valmisteen? Miten hormonitoimintaa voi tasapainottaa ravintolisillä? Entä mikä avuksi jos uni ei tule?
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 20 min
    34. Ruuhkavuodet - miten johtaa itseään niiden keskellä

    34. Ruuhkavuodet - miten johtaa itseään niiden keskellä

    Emilia sekä työnkokemuksen asiantuntijat ja Ruuhkavuosiopas: Rakenna hyvä arki ja kukoista töissä -kirjan kirjoittajat Linda Rautanen ja Laura Hannola keskustelevat ruuhkavuosien mahdollisuuksista.


    Miten kukoistaa ruuhkavuosina niin töissä kun kotona?
    Miten tunnistaa omat arvot ja valjastaa ne myös arkeen? Miksi sisäisen motivaation tärkeys korostuu ruuhkavuosina? Millaisilla harjoituksilla voimme muuttaa omaa sisäistä puhetta ja lisätä kiitollisuutta arkeen? Miksi ruuhkavuodet ovat nimenomaan mahdollisuus - ei uhka? Näistä ja paljosta muusta aitoa ja rehellistä keskustelua!
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 27 min

Customer Reviews

4.4 out of 5
50 Ratings

50 Ratings

Muutoksen rakentaja ,

Avaimia arjen hyvinvointiin

... vaikka lenkin Ohessa kuunnellen :)

Hyvä olo taattu!

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To