Yapa Yapa Öğreniyoruz Ece Aybike Ala-Pettersen
-
- Education
🧠 Psikoloji ve nörobilimi hikayelerle anlatan podcast.
-
Playstation Oyunları, Hayatımı Yeniden Tasarlamama Nasıl Yardımcı Oldu?
Uzayda bir koloni, sıcak çikolatalar, pusulalar, “iyi ki olmamış olanlar”, sıra dışı bir dedektif ve tükenmişliğin eşiğinden yapılan U dönüşü eşliğinde geçen yıl kendi hikayemi yeniden çizme sürecimi anlatıyorum bu bölümde. Sesli bir günlük (veya yıllık?) tadında, iç dünyama ufak bir dalış yapmak isteyenler için 🪸🤿
Bölümde bahsi geçenler:
Kitap 1: Dr. Russ Harris - Mutluluk Tuzağı
Kitap 2: Douglas Adams - Ruhun Uzun Karanlık Çay Saati
Kitap 3: Julia Cameron - Sanatçının Yolu
Oyun 1: I Was a Teenage Exocolonist
Oyun 2: Stardew Valley
Oyun 3: Coral Island
Yapa Yapa Öğreniyoruz Akademi’den de bahsettiğim Youtube videom: https://youtu.be/5szB_jAtNVA?si=p4i4pdJFNdLGKkNB
Zaman çizelgesi
(00:00) I Was a Teenage Exocolonist
(03:41) Stardew Valley
(10:25) Pizzanızı neli alırdınız?
(12:39) “İyi ki de olmamış”
(36:31) Sanatçının Yolu: Otantik lüks
Bana ulaşabileceğin diğer platfor mlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message -
22042024: Evren Bana Bir Şey Mi Demek İstedi?
Başarı tanımlarımız, evrenden mesaj alma meselesi ve sosyal medyada epey meşhur “neler mümkün?” sorusu üzerine oldukça kişisel bir hikayeden yola çıkarak konuştuğum bir bölüm. Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz ✨
Youtube’daki Sanatçının Yolu serisi videolarım: https://youtube.com/playlist?list=PLKHX8hK18Xk7ORUUROCDwN4p_es7wsnUb&si=qgarH17RT4-KfC5p
Bölümde bahsi geçenler:
Michael Shermer - The Believing Brain (Türkçe çevirisi: “İnanan Beyin”)
Julia Cameron - Sanatçının Yolu
Bilimsel çalışmalar:
Anger has benefits for attaining goals: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000350
Negative perceptions of aging and decline in walking speed: a self-fulfilling prophecy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923334/
White bears and other unwanted thoughts : suppression, obsession, and the psychology of mental control: https://search.worldcat.org/title/18779217
Zaman çizelgesi:
(00:00) 30’uma 2 kala
(08:27)“Bunda da 10 kilometreyi güzel koşan bir insan ol”
(12:24) Öfken, süper gücündür
(19:09) Kendini gerçekleştiren kehanet & Apofeni
(25:35) Kutup ayısı etkisi
(28:19) “Neler mümkün?”
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message -
Bahar Analizi: Potansiyelimi Nasıl Gerçekleştiririm?
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bu bölümde, bayılarak izlediğim Bahar dizisinden seçtiğim bazı sahneler eşliğinde çeşitli psikoloji çalışmalarına, kitaplara ve hikayelere götürüyorum sizi. Ve bölüm boyunca oldukça önemli bir soruya cevap arıyoruz: Potansiyelimi nasıl gerçekleştiririm?
Bölümde bahsi geçenler:
Dr. Emily Nagoski & Amelia Nagoski - Unlocking the stress cycle
Glennon Doyle - Untamed
Prof. Carol Dweck - Mindset
Youtube’daki “Nöroplastisite” videom: https://youtu.be/R01JfcqiZgY?si=FMNmOfFGYBpza4rK
Prof. Carol Dweck’in TED konuşması: https://youtu.be/_X0mgOOSpLU?si=Id7DuyaBxoQYZ4Mu
Zaman çizelgesi
(00:00) Elimde iki çift çorapla Bahar’la tanıştığım o gece
(01:40) Bahar ve Umay: hastane sahnesi
(06:10) Ya oyun hileliyse?
(06:48) “Bir kitap okudum, hayatım değişti”
(11:52) Carol Dweck: fixed & growth mindsets
(16:48) Nöroplastisite: “kendi beyninin sihirbazısın”
(18:51) Bahar ve Evren: “ters psikoloji” sahnesi
(24:28) Good girl syndrome (iyi kız sendromu)
(27:43) Untamed: “yahu sen bir çitasın!”
(32:07) Tabitha ve Bahar
(36:39) Kapanış
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message -
Norveç’in "Hyttetur" Kültürüyle Mutluluğun Bilimi
Bu bölümde, Norveçlilerin "hyttetur" kültürüne ait çeşitli detaylar eşliğinde mutluluğun bilimini araştırıyoruz. Kahvelerinizi kapın, spor ayakkabılarınızı çekin, zira hep birlikte Norveç'te bir dağ evi gezisine çıkıyoruz! Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde bahsi geçenler:
Harald Sohlberg - Dağlarda Bir Kış Gecesi
Meik Wiking - Hygge: Danimarkalıların Mutluluk Sırrı
Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:
Oxytocin is a principal hormone that exerts part of its effects by active fragments: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784#:~:text=By%20contrast%2C%20it%20stimulates%20the,21%5D%2C%20%5B22%5D
Lighting to Make You Feel Better: Improving the Mood of Elderly People with Affective Ambiences: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132732
Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/
Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4
Vitalizing effects of being outdoors and in nature: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494409000838?via%3Dihub
Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19657048/
Zaman çizelgesi
(00:00) Toplanın, hytte'ye gidiyoruz!
(02:20) Bir oksitosin meselesi
(05:42) Işığın psikolojisi
(08:42) Harald Sohlberg
(09:38) Günün planı
(11:53) "Friluftsliv"
(15:29) İnsanın 3 temel psikolojik ihtiyacı
(20:43) "Hyttebok"
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message -
"Ben Böyleyim" - Mi Acaba?
Eşimle yaşadığım minik bir tartışmanın beni "Marie Kondo yöntemiyle sulu boya yapmaya" getirdiği bir bölüm. Bu anlamsız gibi gözüken cümle, bölümü dinledikten sonra büyülü bir şekilde anlamlı hale gelecek diyebilir miyiz? Bence deriz :)
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde bahsi geçenler:
Erich Fromm - Sevme Sanatı
Ferhat Jak İçöz - Kendin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği
Marie Kondo - Spark Joy
Zaman çizelgesi:
(00:00) Sevgililer gününden merhaba!
(01:30) Shuffleboard mu pijamalar mı?
(07:38) Marie Kondo yöntemiyle sulu boya
(17:09) Kayağa gidelim!
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message -
İçimdeki Çocuğa Yeni Yıl Hediyem
2024’e hüngür hüngür ağlayarak giriş hikayemin, Harikalar Diyarı'nda maceradan maceraya koşturan Alice'in, Avrupa Yakası'nın ve oyun konsollarının bir araya geldiği, çocuk Ece'ye kocaman sarıldığımı hayal ettiğim bir bölüm. Keyifli dinlemeler!
Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde bahsi geçenler:
Boş zaman aktiviteleri üzerine yapılan çalışma: Tonietto, G. N., Malkoc, S. A., Reczek, R. W., & Norton, M. I. (2021). Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment. Journal of Experimental Social Psychology, 97, 104198. doi:10.1016/j.jesp.2021.104198
Youtube'daki tükenmişlik videom
Kitap: The Very Secret Society of Irregular Witches
Dating show: Single's Inferno
Oyunlar: It Takes Two, Moving Out, Stardew Valley, Spiritfarer
Zaman çizelgesi
(00:00) 2024'ten merhaba!
(01:46) Yeni yıla giriş şeklim ektedir
(10:42) Alice Harikalar Diyarında
(17:17) Avrupa Yakası
(18:52) “Keyif için keyif”
(27:40) Bi' bilimsel çalışma
(31:13) İçimdeki çocuğa yeni yıl hediyelerim
(37:45) Bi' kilit soru
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yapa-yapa-ogreniyoruz/message