深入探討 【陳月卿談健康 | 告別失眠！5個超有效睡前儀式，讓你夜夜好眠】

資料來源: 健康2.0

您是否正被失眠的困擾所苦？不少人常因為心裡有事，或擔心隔天的事情讓自己煩躁，結果躺在床上卻怎麼也睡不著。在本集節目中，癌症關懷基金會董事長陳月卿將以養生達人的身份，分享她「徹底告別失眠」的五個超有效睡前儀式。

陳月卿指出，當大腦過度活躍時，人就難以放鬆入睡。她推薦將心裡的事或明天的計畫提前寫下來，這個習慣能讓大腦在睡前得到充分放鬆，不再被各種事情困擾。此外，建立一套睡前儀式對於擁有好眠至關重要，例如透過打坐保持內心的平靜，或藉由讀書轉移注意力，讓身心達到最佳的放鬆狀態。

她也強調睡眠環境的設定：臥室裡絕對不會開燈，因為燈光會干擾人體的生物鐘，影響深層睡眠。她特別推薦戴眼罩來隔絕外界光線，創造一個完全黑暗的環境。事實上，陳月卿的先生在她的推薦下使用眼罩睡覺後，也很快就入睡了。

立即收聽本集，學習這五招，享受輕鬆入睡的時光！

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