![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
3 episodes
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Pratikleri Isil Erbil
-
- Education
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı’ndaki temel pratikler
-
Mindful (Farkındalıkla) Hareket - MBSR
Mindful hareket pratiği, bedenin daha güçlü, daha esnek ve daha dengeli olmasına ve rahatlamasına destek olurken, kendinizle yakın bir ilişki kurmanızı, kendinizi daha derinden tanımanızı, limitlerinizi keşfetmenizi ve bedeninizi bir bütün olarak deneyimlemenizi sağlıyor.
-
Açık Farkındalık Meditasyonu - MBSR
Açık farkındalık meditasyonunda amacımız, dikkatimizi şimdiki ana getirerek, o anda olanı olduğu haliyle fark etmek, olan ne varsa değiştirmeye çalışmadan, yargılamadan, merakla izlemek.
-
Beden Taraması - MBSR
Beden taraması pratiği, dikkati bedenin çeşitli bölgelerine yönlendirerek şimdiki ana dönmeniz için bir davet; bedenin mucizesini keşfetmeniz için bir davet.