A côté de mes pompes ‪!‬ Sébastien MARTIN

Dans cet épisode n°241 du podcast "À Côté de Mes Pompes", je reçois Nouchka, diététicienne du sport et passionnée de sports d'endurance, ainsi que Bruno, un coureur expérimenté en longue distance, devenu entraîneur.

Ensemble, nous décortiquons les enjeux et les stratégies de l'alimentation sur les épreuves de très longue distance, telles que les ultras marathons et les courses à pied de 24 heures.

Nouchka et Bruno partagent leurs expériences et leur savoir en matière de nutrition sportive pour des performances optimales.

Ils abordent l'importance cruciale de bien se nourrir et de s'hydrater pour maintenir une énergie constante, prévenir les troubles digestifs et s'assurer une bonne récupération.

De la planification à l'entraînement du système digestif, en passant par la gestion du dégoût potentiel du sucré et les quantités précises de glucides et de sodium à ingérer, aucun aspect n'est laissé au hasard.

Je vous laisse sans plus attendre en compagnie de Nouchka, et Bruno pour une plongée au cœur de la diététique sportive, afin de vous transmettre les connaissances nécessaires pour transformer votre approche alimentaire en un véritable atout sur les épreuves de longue distance.


Nutrition sportive - Ultra trail - Hydratation - Glucides - Sodium


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L'alliance thérapeutique sportif et kiné, tu connais ?

Dans cet épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, nous entrons dans l'univers de la kinésithérapie et son importance capitale pour la communauté des coureurs et sportifs.
Je vous ouvre les portes du cabinet de Maxime PATAT, kinésithérapeute de Reims, pour une discussion riche et instructive sur la modernisation de cette profession et l'importance d'une collaboration étroite entre sportifs, leur entourage et les professionnels de santé pour optimiser la prévention et le traitement des blessures.

Accompagné de Bruno HEUBI, cette conversation à trois voix met en lumière la nécessité de bousculer les idées reçues sur le rôle des kinés dans le sport et d'appréhender cette profession sous un angle moderne et holistique, intégrant nouvelles technologies et pratiques préventives.

L'épisode explore également le parcours professionnel et sportif de Maxime, ses collaborations prestigieuses avec le stade de Reims et la Team Groupama FDJ, illustrant l'évolution et l'adaptation constantes du métier de kiné aux besoins spécifiques des athlètes professionnels et amateurs.

La discussion aborde aussi la relation essentielle entre le kiné et son patient, où Maxime et Bruno partagent leurs perspectives sur l'importance du dialogue, de la confiance et de la compréhension mutuelle pour réussir la rééducation et garantir une reprise saine de l'activité sportive.

Ce podcast est un incontournable pour tous les passionnés de sport, coureurs à pied, cyclistes, ou toute personne intéressée par la santé et le bien-être, désirant découvrir comment une approche moderne et collaborative de la kinésithérapie peut transformer leur expérience sportive et quotidienne.

Et vous, quelle est votre relation avec votre kiné ?



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Dans cet épisode , nos experts en diététiques et en entraînement, Nouchka et Bruno, se joignent à moi pour explorer le mystère entourant les crampes musculaires chez les coureurs et les athlètes d’endurance.

Alors que les crampes ont longtemps été associées à une déshydratation et à un déséquilibre électrolytique, nous discutons des dernières recherches et opinions qui remettent en question ces croyances traditionnelles.
Ils vous partagent leurs expériences ainsi que leurs conseils sur la préparation physique et nutritionnelle pour prévenir ces désagréments, tout en soulignant l'importance de l'écoute de son corps.

Des stratégies d'entraînement spécifiques vous seront proposés pour mettre de côté ces situations potentiellement handicapantes en course.

N'oubliez pas de nous rejoindre sur les réseaux et de partager votre propre expérience avec les crampes ou des questions que vous avez peut-être.

Crampes et course à pied : mythes, réalité et conseils, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une belle écoute !

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Dans cet épisode de À côté de mes pompes, nous plongeons dans l'univers inspirant de Vanessa MORALES, infirmière et athlète d'endurance passionnée par les courses en montagne et les expéditions en haute altitude.

Découvrez son histoire, de ses premiers pas à Font-Romeu à ses incroyables défis sur des sommets comme le Kilimandjaro, sur lesquels elle accompagne aussi des personnes atteintes de maladies graves dans des aventures qui défient la vie, comme elle vient de le réaliser avec Olivier et son fils.

Vanessa partage ses stratégies de préparation, son entraînement, son goût pour la haute montagne, tout comme le coût de ces expéditions exigeantes et ses futurs projets à l'horizon 2025 avec une tentative record sur l'Aconcagua.

Écoutez son approche humaine, son humilité face à la montagne, sa soif de vivre, ses réflexions profondes sur la puissance du sport comme moyen de se sentir vivant et de se connecter avec ceux que nous avons perdus.

Si vous souhaitez soutenir Vanessa dans ses aventures futures, suivez-la sur les réseaux sociaux qui figurent dans les notes de l'épisode !

Je vous laisse découvrir le portrait de Vanessa MORALES, le souffle de la vie au sommet du KILIMANDJARO, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une très belle écoute.

Lien pour suivre Vanessa : https://www.instagram.com/vanessamorales66/

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L'index glycémique, as-tu déjà entendu parler de cette notion de nutrition sportive ?

Dans cet épisode de notre podcast, nous plongeons dans l'univers des glucides et plus particulièrement sur cette notion d'indice glycémique et son impact sur la performance sportive avec l'oeil de Nouchka. Tout d'abord nous reviendrons sur ce que représente cet indice glycémique, avant de passer en revue les différents niveaux : bas - moyen - haut et leurs implications pour les athlètes. Des conseils pour un petit-déjeuner équilibré jusqu'aux stratégies de récupération post-effort, en passant par l'utilisation d'un capteur de glycémie, cet épisode regorge d'informations précieuses pour tout sportif cherchant à optimiser sa performance grâce à une alimentation contrôlée. Notre échange nous conduira également à aborder les mythes et réalités autour des glucides à indice élevé durant l'effort, l'impact de la cuisson sur l'indice glycémique des aliments, et bien plus encore. Partagez vos propres expériences autour de cet index glycémique
Les autres liens pour suivre l'actualité du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.dietSite APIRUN : https://apirun.fr/ => bénéficiez de -10% avec le code POMPES10

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Dans ce nouvel du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai le plaisir d'accueillir Imad, plus connu sous son pseudonyme de Monsieur RECUP, massothérapeute spécialisé dans le massage sportif.

Imad partage son voyage incroyable depuis la découverte de sa passion pour le massage sportif durant le confinement, jusqu'à son engagement avec des athlètes d'endurance et d'ultra-endurance.

Cet épisode vous entraîne dans les coulisses d'un massage sportif ! Monsieur RECUP dévoile ici ses techniques de massage.

L'épisode regorge également des conseils essentiels pour la récupération optimale des sportifs, et les bénéfices incroyables du massage pour la performance athlétique.

Au coté de sportifs adeptes de la longue distance, du trail et de l'ultra cycliste, Imad s'est pris de passion pour ses sports outdoor. De son expérience, il évolue dans ses activités au contact de la nature avec beaucoup d'envie et de motivation.

Un grand merci IMAD pour ton dynamisme et ta joie de vivre.

Je vous invite sans plus attendre à découvrir Imad alias Monsieur RECUP, dans les coulisses du massage sportif, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES !

Pour suivre Monsieur RECUP : https://www.instagram.com/monsieur_recup/

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