21 épisodes

El podcast para aprender a vivir mejor. Alimentación y nutrición, fitness y cuidados físicos, psicología y sexualidad. Entrevistas a los expertos más reconocidos.

Abecedario del bienestar ABC

    • Forme et santé

El podcast para aprender a vivir mejor. Alimentación y nutrición, fitness y cuidados físicos, psicología y sexualidad. Entrevistas a los expertos más reconocidos.

    Abecedario del bienestar: con la “T”, de teletrabajo, cómo disfrutarlo sin morir en el intento, con María Fernández

    Abecedario del bienestar: con la “T”, de teletrabajo, cómo disfrutarlo sin morir en el intento, con María Fernández

    Estos tiempos inciertos hicieron que todos, de una u otra manera, viviéramos cambios en nuestro trabajo y tuviéramos que adaptarnos para desarrollarlo de otra forma. Y además, la mayoría en otro lugar, ¡en casa! El ansiado teletrabajo, ese sistema de trabajo en remoto al que solo unos pocos accedían hasta hace unos meses, y en general de forma puntual y reducida, ha invadido nuestras vidas. Con sus ventajas...y sus dificultades, que no lo creíamos antes pero la práctica ha demostrado que sí las tiene. ¿Ha llegado para quedarse? ¿Cómo ser productivos y no dispersarse estando en el hogar? ¿Cómo conciliarlo con la vida familiar y de pareja? De todo ello hablamos en este episodio del podcast "Abecedario del bienestar" con María Fernández, coach y autora de “El pequeño libro que hará grande tu vida”. María Fernández está acostumbrada a trabajar con profesionales y empresarios que se plantean desafíos o cambios de rumbo, que necesitan mejorar la gestión de cuestiones personales, que quieren mejorar su rol de liderazgo o buscan la manera de afrontar novedades organizativas o estratégicas. En esta entrevista comparte sus consejos y técnicas para evitar la dispersión y el agotamiento, para afrontar una conversación difícil y negociar, para aprender a manejar la culpa y los límites y para conseguir tener una actitud positiva. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar», "Con la P, de piel", en el que hablamos con la dermatóloga Ana Molina.

    • 50 min
    Abecedario del bienestar: con la “P”, de piel, cómo cuidarla, curarla y lucirla, con Ana Molina

    Abecedario del bienestar: con la “P”, de piel, cómo cuidarla, curarla y lucirla, con Ana Molina

    El órgano más grande del cuerpo humano, el gran olvidado, un espejo tanto de nuestro estado físico como emocional... en este nuevo episodio del podcast Abecedario del bienestar hablamos de la piel con Ana Molina, dermatóloga y profesora universitaria. En esta entrevista, la doctora Molina, una gran divulgadora en redes sociales, nos cuenta por qué la piel ha llevado tan mal el confinamiento por coronavirus. También derriba varios mitos asociados a su cuidado y a los productos y tratamientos específicos, y opina sobre temas como el acné adulto, la protección solar, la celulitis, qué cosméticos son realmente necesarios, la cosmética masculina y la relación entre piel y factores como el estrés, las hormonas y el estado de ánimo. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar», "Con la F, de fortalezas", en el que hablamos con la coach Cristina Soria.

    • 39 min
    Abecedario del bienestar: con la “F”, de fortalezas, cómo encontrarlas para sacar lo mejor de ti con Cristina Soria

    Abecedario del bienestar: con la “F”, de fortalezas, cómo encontrarlas para sacar lo mejor de ti con Cristina Soria

    Esta situación de confinamiento, crisis y enfermedad nos permite también ahondar en nosotros mismos, revisar cosas de nuestra vida y de nuestra forma de encararla y, sobre todo, quitarnos lo que no nos aporta para dar espacio a recuperar lo que sí nos hace bien. Se trata de alcanzar una mejor versión de nosotros mismos, de detectar nuestro valor, aquello que nos hace únicos y nos ayuda a enfrentar los problemas. En este episodio del podcast Abecedario del bienestar hablamos con Cristina Soria de las fortalezas. Cristina Soria es coaching y periodista, colaboradora de televisión y autora, entre otros libros, de “Saca lo mejor de ti”. Con ella abordamos técnicas para mirarnos "con buenos ojos" y descubrir nuestras virtudes, nuestras mejores herramientas y nuestro potencial para ser más felices y vivir mejor. En esta conversación tratamos temas como la resiliencia, las nuevas oportunidades buscadas o sobrevenidas y cómo afrontarlas, las etiquetas que nos ponen y nos adjudicamos, los pensamientos que nos autosabotean, el poder de la actitud, la gestión del mal humor y la ansiedad, entre otros temas. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar», "Con la L, de lecturas", en el que 15 voces de expertos en psicología y coaching leen fragmentos inspiradores para sobrellevar mejor el aislamiento por la pandemia de coronavirus. *Fotografía: Nines Mínguez

    • 44 min
    Abecedario del bienestar: con la «L», de lecturas para sobrellevar el confinamiento por coronavirus, tercera entrega

    Abecedario del bienestar: con la «L», de lecturas para sobrellevar el confinamiento por coronavirus, tercera entrega

    Tercera entrega del especial Lecturas del podcast Abecedario del bienestar. Quince nuevas voces seleccionan sus textos favoritos para ofrecernos consuelo y motivación en estos tiempos de crisis ,confinamiento e incertidumbre. Esta experiencia transformadora nos plantea desafíos a la hora de vivirla, pero también en el momento, ya más cercano en el horizonte, de retomar lo que, hasta hace nada, era nuestra vida habitual. ¿Cómo queremos ser a partir de ahora? ¿Qué aprendimos o abandonamos en este proceso? Estos 15 expertos buscan para todos nosotros textos que arrojan luz. En esta ocasión, después de Lecturas y Lecturas II, leen para todos nosotros Anxo Pérez, Patricia Montero, Dafne Cataluña, Antonio Bolinches, José Miguel Sánchez, Gema Sánchez Cuevas, Ami Bondía, Mario Alonso, María Jesús Álava, Ana Sánchez, Ana Belén Medialdea, Mónica García, Verónica Rodríguez Orellana, David del Rosario y Arnau Vendrell. Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva, lee “No te rindas”, de Mario Benedetti; la actriz e instructora de yoga Patricia Montero nos anima con unas palabras de su libro “Pon en forma tu yo interior”; el emprendedor y escritor Anxo Pérez nos invita a subir con él uno de sus “88 peldaños de la gente feliz”; la psicóloga María Jesús Álava ha escogido un fragmento de su libro “Recuperar la ilusión”; Mario Alonso lee unos párrafos de su libro "El cociente agallas"; la psicóloga Ana Belén Medialdea comparte un inspirador fragmento de su libro "Amargarte la vida depende de ti" y Ana Sánchez, experta en comunicación interpersonal y life coach, escoge a Belén Copegui y su libro "Quédate este día y esta noche conmigo". Por su parte, Arnau Vendrell nos invita a cambiar el enfoque con unas palabras de su libro “Vivir adentro. Reflexiones para tu yo interior”; la psicoterapeuta y coach Verónica Rodríguez Orellana reflexiona sobre un hallazgo de la antropóloga Margaret Mead; David del Rosario, investigador en neurociencias, se adentra en “La biología del presente”, y el experto en desarrollo personal José Miguel Sánchez lee un relato de “Lecciones sobre la vida del monje que vendió su Ferrari", de Robin Sharma. Finalmente, la periodista y conferenciante Ami Bondía escoge un fragmento de su libro "Un café con Chan"; el psicólogo Antoni Bolinches nos regala su poesía “El sueño de un humanista”; la psicóloga y escritora Gema Sánchez Cuevas recuerda un fragmento de “El hombre en busca de sentido”, de Viktor Frankl, y Mónica García, fundadora del Factor Humano, nos invita a traspasar “la puerta de plata” de la que habla “La segunda mitad de la vida”, de Ángeles Arrien. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de Abecedario del Bienestar, "Con la 'S', de superación", en el que la atleta paralímpica Sara Andrés explica cómo ha conseguido enfrentar las adversidades y encontrar motivación para salir adelante tras los episodios inesperados de su vida.

    • 30 min
    Abecedario del bienestar: con la “S”, de superación, y cómo alcanzarla según Sara Andrés

    Abecedario del bienestar: con la “S”, de superación, y cómo alcanzarla según Sara Andrés

    La "marca personal" de Sara Andrés Barrio es su sonrisa, abierta, luminosa, contagiosa. Es el reflejo de su inmensa fuerza interior y, sobre todo, de su decisión de abrazarse a la vida y recorrerla plenamente y en positivo. Atleta paralímpica desde que a los 25 años perdió ambas piernas en un accidente, Sara Andrés ha conseguido superar cada uno de los retos que se le han planteado y sacar de todos ellos un aprendizaje y una oportunidad para vivir experiencias nuevas y plantearse más desafíos y metas. En este episodio del podcast Abecedario del bienestar, Sara Andrés explica cómo ha conseguido ella enfrentar las adversidades y encontrar motivación para salir adelante tanto de aquel episodio inesperado como de sucesivos problemas de salud. También nos cuenta qué y cómo piensa para ver las cosas con optimismo y este confinamiento en particular con paz y sin ansiedad. Desde su casa, donde mantiene sus rutinas de entrenamiento adaptadas al espacio cerrado y su dieta de deportista de élite, la atleta además repasa sus momentos más duros y nos cuenta cómo "controla" su voz interior para vivir en el presente y mantener viva la ilusión cada mañana. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar», "Con la L, de lecturas", en el que 15 voces de expertos en psicología y coaching leen fragmentos inspiradores para sobrellevar mejor el aislamiento por la pandemia de coronavirus.

    • 37 min
    Abecedario del bienestar: con la «L», de lecturas para sobrellevar el confinamiento por coronavirus, segunda entrega

    Abecedario del bienestar: con la «L», de lecturas para sobrellevar el confinamiento por coronavirus, segunda entrega

    Segunda entrega del especial "Con L, de lecturas", del podcast Abecedario del bienestar. Nuevas voces se suman a la invitación que les hemos a los expertos en bienestar para que nos ayuden a encontrar en la lectura, y en las palabras, aliento, consuelo, compañía, refugio para estos días de confinamiento y dolor. En esta ocasión ponen voz a fragmentos de sus libros favoritos Espido Freire, Marian Rojas, Marcos Vázquez, María de Léon, Mónica Galán, Elisa Escorihuela, Bruno Moioli, Martín Giacchetta, Paula Butragueño, Silvia Álava, Francisco Alcaide, Úrsula Calvo, Eva Collado, Isabel Trueba y Margarita Álvarez. Ellos han buscado textos propios y ajenos para animar, también desde sus respectivas casas en el aislamiento para frenar al coronavirus, a quienes nos escuchan. Así, Mónica Galán nos pone en el camino con un extracto del método “Bullet journal”, de Ryder Carroll; la experta en comunicación y también coach María de León lee un pasaje de “El hombre en busca de sentido”, de Viktor Frankl; el psicólogo Bruno Moioli comparte un fragmento de “Musashi. La luz perfecta”, de Eiji Yoshikawa; la psiquiatra Marian Rojas-Estapé rescata unas líneas de su libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”; la experta en yoga y running Paula Butragueño comparte un poco del libro “Tao Te Ching”, de Lao Tsé, y la psicóloga Silvia Álava propone una reflexión sobre la gratitud, del libro "La ciencia de la felicidad", de Sonia Lyubomirsky. Por su parte, la escritora Espido Freire comparte con los bienestarios un fragmento de “la vida es sueño”, de Calderón de la Barca; el experto en fitness y alimentación Marcos Vázquez lee algunas páginas de su libro “Invicto”; el escritor y coach Francisco Alcaide le pone voz a un fragmento de “Martes con mi viejo profesor”, de Mitch Albom; la experta en mindfulness y meditación Úrsula Calvo ha elegido para todos nosotros unas palabras de “Dejar ir” de David R. Hawkings; la nutricionista Elisa Escorihuela ha escogido, nada menos, que El Quijote, de Miguel de Cervantes, para hablar del valor de la libertad; y la consultora y formadora Eva Collado rescata “Palabras para encontrarte”, de Laura Chica. Para finalizar este episodio especial, la coach Isabel Trueba propone un cambio de actitud de "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva", de Stephen Covey; la escritora y conferenciante Margarita Álvarez se atreve a mirar al fin de esta crisis con un trozo de “La vida de regalo”, de la recordada María de Villota, y el preparador Martín Giachetta nos propone correr, correr por dignidad. Lee de su libro "Correr. Tus pasos hacia el equilibrio". Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior del podcast de Abecedario del Bienestar, "Con la L, de lecturas", en el que otros 13 expertos leen desde sus hogares.

    • 30 min

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