27 épisodes

Sophie Gironi, coach en alimentation cétogène et lowcarb certifiée The Nutrition Network™️, revient sur les concepts fondamentaux des alimentations réduites en glucides et vous livre conseils et astuces pour perdre durablement du poids et retrouver la forme.

Autour d'un café gras Sophie Gironi

    • Forme et santé
    • 4,7 • 18 notes

Sophie Gironi, coach en alimentation cétogène et lowcarb certifiée The Nutrition Network™️, revient sur les concepts fondamentaux des alimentations réduites en glucides et vous livre conseils et astuces pour perdre durablement du poids et retrouver la forme.

    🎙S02E05 • Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄

    🎙S02E05 • Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄

    Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”.

    On ne va pas se mentir : la saison des fêtes est propice aux dérapages alimentaires et résister à la tentation peut s’avérer difficile, voire impossible. Dans cet épisode, je vais essayer de vous partager mes conseils sur les différentes stratégies à adopter et les meilleures pratiques pour limiter les dégâts. 

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    Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach en alimentation réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

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    Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

    • 8 min
    🎙S02E04 • Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage

    🎙S02E04 • Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage

    Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles.

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    • 4 min
    🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir !

    🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir !

    Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait que l’augmentation de la cétose lié à la surconsommation de gras était à l’origine de la perte de poids…

    Ce genre de truc me rend dingo, parce qu‘au delà d’être l’illustration d’une profonde méconnaissance du fonctionnement du métabolisme, il induit les débutants en erreur et les écarte de l’essentiel : la diminution des glucides.

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    • 5 min
    S02E02 • La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !

    S02E02 • La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !

    Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé. 



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    • 6 min
    S02E01 : Stop au sucre !

    S02E01 : Stop au sucre !

    Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des sucres, et de l’importance d’en comprendre l’impact sur la santé.

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    • 7 min
    Ep. #21 - Le Mythe de la cétose • Autour d'un café gras

    Ep. #21 - Le Mythe de la cétose • Autour d'un café gras

    Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait nécessaire à toute perte de poids. 

    Il est primordial de comprendre que s'il est un indicateur intéressant dans la compréhension des ajustements à apporter à son alimentation, le taux de cétonémie ne constitue ni une garantie de perte de poids, ni un signe qu'on pratique une alimentation santé !

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    • 7 min

Avis

4,7 sur 5
18 notes

18 notes

Sofyben ,

Top 👍🏼

A consommer sans modération 😊
Simple, efficace !!!!! 👊🏼👍🏼
Bravo !!

Soomarine ,

Merci 🙏🙏🙏

Merci mille fois pour vos podcast !!!
Après de longues lectures, visionnages de youtubeurs auto proclamés gourous Keto et d’énormes prises de tête...grâce à vous j’ai trouvé de réelles informations et une envie de faire la paix avec mon corps.
Je vous suis tellement reconnaissante 🙏🙏🙏😔

CLEMCOIFFE ,

Ceto c’est la vie

Merci de vous lancer dans ce podcast! Hyper interessant ! Ce mode de vie a besoin d’explications en permanence! 😁
Alors bon café gras!

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